Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

  Η παραλία δεν είναι μόνο για ξαπλώστρες, κάστρα στην άμμο και αντηλιακό. Είναι το ιδανικότερο «γήπεδο» για να γυμναστείτε, να διασκεδάσετε και να δεθείτε με τα παιδιά σας. Η άμμος προσφέρει φυσική αντίσταση που δυναμώνει τους μύες, ενώ το νερό εγγυάται ανώδυνες πτώσεις και ατελείωτο γέλιο! Φέτος, αφήστε για λίγο τα κινητά στην τσάντα και δοκιμάστε αυτές τις 5 αθλητικές δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για κάθε ηλικία. 1. 🦘 Το Survivor της Άμμου (Obstacle Course) Μετατρέψτε την παραλία σε έναν στίβο μάχης χρησιμοποιώντας μόνο τα πράγματα της θάλασσας. Πώς παίζεται: Στήστε μια διαδρομή. Βάλτε μια πετσέτα στο έδαφος (τα παιδιά πρέπει να κάνουν άλμα πάνω από αυτή), δύο κουβαδάκια (πρέπει να κάνουν σλάλομ ανάμεσά τους) και μια γραμμή στην άμμο για να κάνουν treat-walk (περπάτημα σε ισορροπία). Το αθλητικό όφελος: Βελτιώνει τον συντονισμό, την ισορροπία και την εκρηκτικότητα των παιδιών. 2. 🦀 Η Σκυταλοδρομία του Κάβουρα Ξεχάστε το κλασικό τρέξιμο. Αυτό το παιχνίδι θα ενεργοποιήσ...

  Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να γυμναστούμε χωρίς να καταπονούμε τις αρθρώσεις μας. Η γυμναστική στο νερό (θαλασσινό ή πισίνας) εκμεταλλεύεται την άνωση και την αντίσταση του νερού. Το πρόγραμμα που ακολουθεί είναι σχεδιασμένο για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας , καθώς προσφέρει μηδενικούς κραδασμούς και πλήρη ασφάλεια. 🌊 Προετοιμασία & Ζέσταμα (5 λεπτά) Μπείτε στο νερό μέχρι το στήθος. Περπάτημα στο νερό: Περπατήστε έντονα για 3 λεπτά, σηκώνοντας τα γόνατα ψηλά και κουνώντας τα χέρια. Κυκλικές κινήσεις: Κάντε μεγάλους κύκλους με τα χέρια μέσα στο νερό για 2 λεπτά. 🦾 1. Ασκήσεις για τα Χέρια & την Πλάτη Α. Push-ups Νερού (Πιέσεις) Θέση: Το νερό φτάνει στους ώμους. Ανοίξτε τα χέρια στο πλάι με τις παλάμες ανοιχτές. Κίνηση: Σπρώξτε το νερό με δύναμη προς τα εμπρός μέχρι να ενωθούν οι παλάμες. Γυρίστε τις παλάμες προς τα έξω και σπρώξτε το νερό πίσω στην αρχική θέση. Επαναλήψεις: 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Β. Κάμψεις Δικεφάλων / Τρικεφάλων Θέση: Χέρι...