Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

Παραδείγματα περιοδικότητας για το δεύτερο στάδιο προπόνησης Αν αφετηριακό σημείο της περιοδικότητας είναι οι ημερομηνίες των αγώνων, τότε προκύπτει και για τα δύο στάδια της προπόνησης στην παιδική ηλικία (πρώτο και δεύτερο στάδιο) μια παρόμοια περιοδικότητα, όπως στους εφήβους και τους ενήλικες. Σύμφωνα με τους διαφορετικούς στόχους που θέτονται στα δύο πρώτα στάδια της προπόνησης, κάτι τέτοιο θα ήταν ένα "τρομερό" προπονητικό-μεθοδικό σφάλμα. Αξιολόγηση επίσης για την προπόνηση στην παιδική ηλικία είναι σημαντικά και κάποια άλλα δεδομένα: τα παιδιά αντιδρούν πολύ γρηγορότερα στα προπονητικά ερεθίσματα, απ' ό,τι οι ενήλικες και συνεπώς επιτυγχάνουν ταχύτερα μια συγκεκριμένη "φόρμα". Γι' αυτόν τον λόγο δε χρειάζεται μια μακροπρόθεσμη δόμηση της προπόνησης από αγώνες μπορούν να έχουν συγκεκριμένες περιόδους διακοπών με την οικογένειά τους και να διακόπτουν ανάλογα το προπονητικό έτος τα παιδιά, εφ' όσον το επιτρέπει το άθλημα, δε θα πρέπει να έχουν σαφή ...

Περιοδικότητα της προπόνησης στην παιδική και εφηβική ηλικία   Διαφοροποίηση της περιοδικότητας ανάλογα με το στάδιο ανάπτυξης Εισαγωγή Η κλασική θεωρία της περιοδικότητας απαιτεί αναθεώρηση και σύμφωνα με νεότερα δεδομένα, η περιοδικότητα θα πρέπει να εξετάζεται πολύ πιο διαφοροποιημένα, απ' ό,τι όπως έγινε γνωστή με το μοντέλο του MATWEJEW. Σημείο προσοχής Η περιοδικότητα δεν μπορεί να διεξάγεται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι ειδικές συνθήκες του αθλήματος, του επιπέδου απόδοσης και των σταδίων ανάπτυξης, ενώ για την προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία υπάρχουν επιπλέον δεσμεύσεις, λόγω της σχολικής και επαγγελματικής εκπαίδευσης. Εξήγηση Στην περίπτωση αυτή μας ενδιαφέρουν κυρίως οι ειδικές συνθήκες της περιοδικότητας ανάλογα με τα στάδια ανάπτυξης, που προκύπτουν από την νομοτελειακή ανάπτυξη της απόδοσης, με μια συγκεκριμένη διαδοχή των προπονητικών στόχων, όπως ήδη έχει περιγραφεί. Έτσι για το πρώτο στάδιο προπόνησης, ο κύριος στόχος είναι η "πολύπλευρη βασική εξάσ...

Ειδικά προπονητικά περιεχόμενα ανάλογα με το στάδιο ανάπτυξης   δ) Πρώτη φάση της εφηβείας Ανασκόπηση Κατά την προπόνηση θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι σημαντικές ατομικές διαφορές της βιολογικής ηλικίας, της σωματικής και κινητικής ανάπτυξης, καθώς και της ικανότητας απόδοσης και να διαφοροποιούνται ανάλογα οι προπονητικές επιβαρύνσεις. Σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης είναι σημαντικές οι επιδράσεις της πρόωρης και της καθυστερημένης βιολογικής ανάπτυξης. Επίσης θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η εντονότερη τάση για ανεξαρτητοποίηση, η αυξημένη ικανότητα σκέψης και κρίσης, αλλά και η ασταθής συμπεριφορά. Βασική αρχή της προπόνησης σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης είναι η εκτενής εποικοδομητική προπόνηση και η γενική εξάσκηση των φυσικών ικανοτήτων. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αυξάνονται συνεχώς οι προπονητικές επιβαρύνσεις. Σε ότι αφορά τη δύναμη εξασκούνται πολύπλευρα η μέγιστη δύναμη, η ταχυδύναμη και η αντοχή στη δύναμη, όπου όμως η προπόνηση θα πρέπει να διαμορφώνεται με προσοχή, ώστ...

Ειδικά προπονητικά περιεχόμενα ανάλογα με το στάδιο ανάπτυξης   γ) Όψιμη σχολική ηλικία Ανασκόπηση Το αυξημένο αθλητικό ενδιαφέρον που παρατηρείται σ' αυτήν την ηλικία καλλιεργεί στάσεις και  αξίες στο παιδί, που το προετοιμάζουν συναισθηματικά για διαρκή ενασχόληση με τον αθλητισμό. Στην πρώην Ομοσπονδιακή Γερμανία, τα περισσότερα παιδιά ξεκινούσαν τη συστηματική προπόνηση στην ηλικία των 10 - 11 ετών. Σε αυτό το στάδιο λειτουργίας λοιπόν, η σημαντική αποστολή της προπόνησης, σε ό,τι αφορά τη διαπαιδαγώγηση, θα πρέπει να είναι η ανάπτυξη διαρκούς ενδιαφέροντος, αξιών και θετικής στάσης απέναντι στην προπόνηση. αν παραληφθεί κάτι τέτοιο σε αυτήν την ηλικία, που χαρακτηρίζεται από ενθουσιασμό και ετοιμότητα για απόδοση, αργότερα αναπληρώνεται πολύ δύσκολα. Επίσης, τώρα πια τα παιδιά, παρ' όλα τα πολύπλευρα ενδιαφέροντά τους και την πολύπλευρη ενασχόλησή τους με τον αθλητισμό, θα πρέπει να αποφασίσουν για κάποιο ειδικό άθλημα. Ωστόσο, στα πλαίσια αυτού του αθλήματος ( σημείωση τ...

Ειδικά προπονητικά περιεχόμενα ανάλογα με το στάδιο ανάπτυξης   Ανασκόπηση α) Προσχολική ηλικία Η κινητική ανάπτυξη των παιδιών προσχολικής ηλικίας διεξάγεται κυρίως στο σπίτι και στο "δρόμο", παρ' όλο που ίσως ήδη συμμετέχουν σε προπονήσεις παγοδρομίας ή σκι ή είναι ήδη μέλη ενός συλλόγου ενόργανης γυμναστικής ή τζούντο και συμμετέχουν συστηματικά στις ώρες άσκησης. Έτσι, οι καθηγητές φυσικής αγωγής θα πρέπει από την πλευρά τους να συμβουλεύουν τους γονείς των αθλούμενων παιδιών, ώστε να δρουν εξισορροπιστικά στην περισσότερο ή λιγότερο ρυθμιζόμενη από κανόνες άσκηση στον σύλλογο, και να παρέχουν στα παιδιά αρκετές ευκαιρίες για κινητικά παιχνίδια, να τα παροτρύνουν για κολύμβηση, σκι, πατινάζ, ποδηλασία, αθλοπαιδιές, κ.α. Ακόμη, να τους παρέχουν δυνατότητες παιχνιδιού μέσα σε ομάδες που ανταποκρίνονται στην ανάγκη τους για κοινωνικότητα, στην οποία επίσης θα πρέπει να δίνονται πολλά ερεθίσματα. Αυτή η προπόνηση είναι κατάλληλη για τα παιδιά. Ακόμη κι αν, σε αθλήματα όπω...

Διαμόρφωση των περιεχομένων της προπόνησης - προβληματισμοί Προβληματισμός Όπως περιγράφηκε, οι προπονητικοί στόχοι είναι βέβαια σχετικά ανεξάρτητοι από την ηλικία, όχι όμως και η διαμόρφωση των περιεχομένων της προπόνησης. Το είδος, ο τρόπος και οι μορφές με τις οποίες επιτυγχάνονται αυτοί οι προπονητικοί στόχοι, δε θα πρέπει μόνο να προσαρμόζονται στις προηγούμενες εμπειρίες, στα διάφορα στάδια ανάπτυξης, τη διαφορετική ιδιοσυγκρασία, την ικανότητα κινητικής μάθησης και καθοδήγησης και τις κινητικές ικανότητες, αλλά θα πρέπει και να υποστηρίζουν την ανάπτυξή τους και να αποκλείουν πιθανές κακώσεις.  Αξιολόγηση Κατά την προπόνηση στην παιδική ηλικία, οι ανεξάρτητοι από την ηλικία προπονητικοί στόχοι συνδέονται λοιπόν, σ' ένα συνολικό μοντέλο προπόνησης, με μια μεθοδική διαμόρφωση των περιεχομένων, κατάλληλη για κάθε στάδιο ανάπτυξης. Σχέδιο σύζευξης κατά την προπόνηση στην παιδική ηλικία Συστηματική διαδοχική σειρά  προπονητικών στόχων, ανεξάρτητων από την ηλικία Μεθοδική δια...

Διαφορετικές μορφές έναρξης της προπόνησης   3ο θέμα γ) Εμβόλιμη έναρξη της προπόνησης Στην περίπτωση αυτή τα αγόρια και τα κορίτσια ξεκινούν την προπόνηση σ' ένα νέο άθλημα, συχνά στην ηλικία των 15-16-17 ετών, αφού προηγουμένως έχουν ήδη συγκεντρώσει εμπειρίες από ένα άλλο άθλημα, εν μέρει για πολλά χρόνια. Τα άτομα με εμβόλιμη έναρξη της προπόνησης, έχουν σε πολλές περιπτώσεις, ιδίως όταν έχουν εξασκηθεί πολύπλευρα και έχουν εμπειρίες αγώνων, εξαιρετικές προϋποθέσεις για το νέο άθλημα. Αυτά τα άτομα, τις περισσότερες φορές, μπορούν να αρχίσουν αμέσως με το τρίτο στάδιο προπόνησης και τους αντίστοιχους στόχους. Το ακόλουθο σχήμα παρουσιάζει τη δόμηση της προπόνησης. Συνεπής εκμάθηση της νέας τεχνικής, μέχρι τη διαμόρφωση κινητικών στερεοτύπων - Επιπλέον ανάπτυξη των ικανοτήτων της φυσικής κατάστασης. Άμεση αύξηση των επιβαρύνσεων. Σύζευξη ειδικής και γενικής φυσικής κατάστασης - Συστηματική έναρξη της νέας αγωνιστικής δραστηριότητας 15 - 16 - 17 -  18 -  19 -  Εμπε...

Διαφορετικές μορφές έναρξης της προπόνησης   2ο θέμα β) Καθυστερημένη έναρξη Σύμφωνα με διάφορες έρευνες αποτελεί τον κανόνα. Τα παιδιά ξεκινούν τη συστηματική προπόνηση κυρίως στην ηλικία των 11-12 ετών. Συζήτηση Στην περίπτωση αυτή δεν μπορεί να εξασφαλιστεί, για διάφορους λόγους, μια δόμηση της προπόνησης σύμφωνα με το μοντέλο ιδανικής ανάπτυξης της απόδοσης, όπως είναι αυτό δυνατόν στα άτομα που ξεκίνησαν πρόωρα την προπόνηση. Πρώτον, τα παιδιά ξεκινούν την προπόνηση έχοντας διαφορετικές αθλητικές εμπειρίες, εν μέρει πολύπλευρες και καλές συναρμοστικά, αλλά χωρίς δυνατότητα να υπολογιστούν, οι οποίες συχνά μπορούν να εξισωθούν με το πρώτο στάδιο προπόνησης. Δεύτερον, η ανάπτυξη της απόδοσης πραγματοποιείται τώρα πιο γρηγορότερα, με μεγαλύτερες προόδους. Ακριβώς όμως αυτή η πρόοδος στην ανάπτυξη της απόδοσης, εμπεριέχει τον κίνδυνο της πρόωρης εξειδίκευσης και της άμεσης έναρξης των αγώνων, ακόμη και για τα άτομα που ξεκίνησαν καθυστερημένα την προπόνηση. Τρίτον, με την ενδεχόμε...

Διαφορετικές μορφές έναρξης της προπόνησης   Ανασκόπηση Λόγω της ανομοιογενούς οργάνωσης της προπονητικής διαδικασίας στον παιδικό αθλητισμό, παρατηρούνται τρεις διαφορετικές μορφές έναρξης της συστηματικής προπόνησης στα παιδιά και τους εφήβους, πάνω στις οποίες η προπονητική προσαρμόζει τους σχεδιασμούς εξάσκησης: πρόωρη έναρξη καθυστερημένη έναρξη  εμβόλιμη έναρξη 1ο θέμα α) Πρόωρη έναρξη Συναντάται σε συγκεκριμένα αθλήματα (καλλιτεχνικό πατινάζ, ενόργανη γυμναστική, τζούντο, τένις, κ.α.) λόγω της πρωτοβουλίας των ενηλίκων (γονείς) ή μέσω μιας πολύ πρόωρης έναρξης του αγωνιστικού συστήματος του οικείου αθλήματος. Συζήτηση   Έτσι έρχονται σε επαφή με τη συστηματική άσκηση (προπόνηση) και τους αγώνες, παιδιά προσχολικής ηλικίας και της πρώιμης σχολικής ηλικίας, ήδη μέχρι την ηλικία των 8-9 ετών. Αυτή ακριβώς είναι η ηλικία, όπου υπάρχει η δυνατότητα ανάπτυξης της απόδοσης σύμφωνα  με τον προσανατολισμό του ιδανικού μοντέλου που έχει περιγραφεί. Κάτι τέτοιο αποτελεί ...

Προβλήματα των τριών σταδίων προπόνησης   Η ανάπτυξη της απόδοσης κατά την προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία, ακολουθεί μια νομοτελειακή διαδοχική ακολουθία των σταδίων προπόνησης: βασική εξάσκηση βασική προπόνηση εποικοδομητική προπόνηση Το πρόβλημα της υλοποίησης Εισαγωγή Η δομή ανάπτυξης της απόδοσης για τον τρόπο διαμόρφωσης που περιγράφθηκε  είναι σίγουρα πολύ θεωρητική για τους προπονητές, δηλαδή αποτελεί ένα πρότυπο ή μοντέλο που είναι απίθανο να υλοποιηθεί. Αυτό συμβαίνει, γιατί κάθε προπονητής γνωρίζει, ότι για μια τέτοια ιδανική ανάπτυξη της απόδοσης, θα πρέπει να υπάρχει μια απόλυτα συγκεκριμένη "οργάνωση της προπονητικής διαδικασίας", που όμως δεν μπορεί να παρασχεθεί από το υπάρχον κοινωνικοπολιστικό σύστημα και την αθλητική οργάνωση, καθώς οι ατομικές ιδιαιτερότητες δεν μπορούν να ρυθμιστούν σύμφωνα με κάποιους κανόνες. Στην περίπτωση αυτή είναι δυνατές κάποιες αλλαγές μόνο αν οι προπονητές δείξουν προσωπικό ενδιαφέρον ή αναλάβουν πρωτοβουλίες. Προβληματ...

Συνοπτική παρουσίαση   Π ροβληματισμός Το παρουσιαζόμενο μοντέλο ανάπτυξης της αθλητικής απόδοσης έχει ως στόχο, να συστηματοποιήσει με τον ιδανικότερο τρόπο την προπονητική διαδικασία στην παιδική και εφηβική ηλικία και να διαγράψει ένα συνοπτικό πλαίσιο για τη διαμόρφωση της προπόνησης στην παιδική και εφηβική ηλικία. Συζήτηση Ωστόσο θα πρέπει να αναγνωριστεί, ότι μια τέτοια πολυετής προπονητική διαδικασία, διαμορφωμένη με μια συστηματική διαδοχή στόχων, δεν μπόρεσε μέχρι τώρα να εξασφαλιστεί και να αιτιολογηθεί επαρκώς μέσα από την προπονητική επιστήμη. Εντούτοις, βάσει πρακτικών εμπειριών, επιβεβαιώνεται ότι η ανάπτυξη της αθλητικής απόδοσης διεξάγεται συνεχόμενα και αποτελεσματικά, όταν ακολουθείται η νομοτελειακή διαδικασία ανάπτυξης, που περιγράφηκε παραπάνω υπό την έννοια των διαδοχικών σταδίων προπόνησης. Η παρακάτω εικόνα παρουσιάζει, για μια ακόμη φορά την αλληλεπίδραση και τη διαδοχική ακολουθία των προπονητικών στόχων. Αποτέλεσμα Για ατομικούς λόγους κάθε φορά του αθλο...

Προπόνηση ενηλίκων   3ο θέμα Στο τρίτο στάδιο εκπαίδευσης, ο "κύριος προπονητικός στόχος" είναι η συστηματική ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων και η σταθεροποίηση των επιδόσεων Προβληματισμός Το τρίτο στάδιο εκπαίδευσης ξεκινά, ανάλογα με τον χαρακτήρα των απαιτήσεων του αθλήματος και το ατομικό επίπεδο ανάπτυξης, περίπου στην ηλικία των 12 και 15 - 16 ετών. Ο κύριος προπονητικός στόχος του τρίτου σταδίου, αποτελείται από 3 επιμέρους στόχους : (1ον) την εντονότερη και συνεπέστερη ανάπτυξη των καθοριστικών για την επίδοση φυσικών ικανοτήτων, (2ον) τη σημαντική αύξηση των προπονητικών επιβαρύνσεων και (3ον) τη συστηματική συμμετοχή σε αγώνες. Συζήτηση Σα δύο πρώτα στάδια προπόνησης οι κύριοι στόχοι της προπόνησης ήταν η ανάπτυξη της γενικής ικανότητας κινητικής μάθησης (συναρμοστικές ικανότητες), καθώς και η εκμάθηση της τεχνικής, μέχρι την επίτευξη κινήσεων υψηλής ποιότητας με αποτέλεσμα η προπόνηση να καθορίζεται σε σημαντικό βαθμό από διαδικασίες κινητικής μάθησης. Στο τρίτο ...

Προπόνηση ενηλίκων   2ο θέμα Στο δεύτερο στάδιο, ο "κύριος προπονητικός στόχος" είναι η ανάγκη των ειδικών βάσεων του αθλήματος. Προβληματισμός Εκφράζεται μέσω διαφόρων χαρακτηριστικών και επιμέρους στόχων: πρώτον μέσω της εκμάθησης των ειδικών δεξιοτήτων (τεχνικών) ενός αθλήματος και δεύτερον, μέσω της εκμάθησης κινήσεων συγγενών αθλημάτων ή αγωνισμάτων.  Έτσι προτείνεται πάντα μια "εξάσκηση σε πολλά αθλήματα", όταν το επιτρέπει βέβαια το είδος του αθλήματος ή η εξοικείωση μ' ένα συμπληρωματικό, δευτερεύον άθλημα (π.χ. αθλοπαιδιές σε συνδυασμό με κλασικό αθλητισμό κτλ.) Ο τρίτος επιμέρους στόχος είναι η χρησιμοποίηση ειδικών ασκήσεων για την ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων, που βελτιώνουν τα βασικά στοιχεία της τεχνικής, και ο τέταρτος στόχος είναι η έναρξη της αγωνιστικής δραστηριότητας. Συζήτηση Παρ' όλη την έμφαση της προπόνησης στην τεχνική του ειδικού αθλήματος θα πρέπει να εξασφαλίζεται η αθλητική πολυπλευρικότητα και η διαρκής προσφορά ερεθισμάτων ...

Προπόνηση ενηλίκων   2ος Προβληματισμός Για να επιτευχθεί ο πρώτος προπονητικός στόχος, απαιτούνται περίπου 3 χρόνια. Αυτό το χρονικό διάστημα βρίσκεται μεταξύ της ηλικίας των 5 και 8 ετών, 6 και 9 ετών ή 7 και 10 ετών. όσο πιο νωρίς ξεκινά η ηλικία των υψηλών επιδόσεων (στο καλλιτεχνικό πατινάζ μπορεί να είναι ήδη στην ηλικία μεταξύ των 14 και 16 ετών και στην ενόργανη γυμναστική γυναικών μεταξύ των 15 και 17 ετών), τόσο νωρίτερα θα πρέπει να επιτυγχάνεται αυτός ο πρώτος στόχος. Κάτι τέτοιο εξασφαλίζεται σε πλατιά βάση, μόνο με μια αντίστοιχη με την ηλικία οργάνωση της προπόνησης. Αξιολόγηση Στόχος του πρώτου σταδίου προπόνησης είναι η σωστή έναρξη ανάπτυξης της απόδοσης και η κατάλληλη διαμόρφωση της προπόνησης, ώστε να ανταποκρίνεται στις οντογενετικές προϋποθέσεις των παιδιών, προστατεύοντάς τα από πολύ πρόωρη εξειδίκευση και υψηλές, έντονες και μονόπλευρες προπονητικές επιβαρύνσεις. Κάτι τέτοιο μπορεί να επιτευχθεί, μόνο αν υλοποιηθεί ο πρώτος προπονητικός στόχος. Αυτό προϋποθ...

Προπόνηση ενηλίκων   1ο θέμα Ο "κύριος προπονητικός στόχος" του πρώτου σταδίου προπόνησης είναι η πολύπλευρη βασική εξάσκηση, όπου πολυπλευρικότητα δε σημαίνει παραμέληση του ειδικού αγωνίσματος, αλλά εννοείται ότι αυτό το στάδιο θα πρέπει να υποστηρίζει πολύπλευρα τη διαδικασία ανάπτυξης των παιδιών και ταυτόχρονα να προετοιμάζει για τις απαιτήσεις του αθλήματος, σε ότι αφορά την τεχνική και τη φυσική κατάσταση. Οι επιμέρους στόχοι, αυτού του "κύριου στόχου", προκύπτουν από τον ακόλουθο πίνακα. Κύριος προπονητικός στόχος : «πολύπλευρη βασική εξάσκηση»   Τεχνικοκινητικοί στόχοι/περιεχόμενα Συναρμοστικοί στόχοι/περιεχόμενα Στόχοι/περιεχόμενα φυσικής κατάστασης «Γενική μορφή των ειδικών τεχνικών στοιχείων»               -    Προασκήσεις        - Διευκόλυνση κατά την      εκτέλεση της τεχνικής «Πολύπλευρη εξάσκηση συναρμοστικ...