Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

Αναγκαιότητα της  άσκησης Αερόβια άσκηση, το αντίδοτο στη σωματική φθορά   Η ανάγκη για αερόβια άσκηση έχει γίνει πιεστική και επιτακτική στην εποχή μας. Μια εποχή όπου η τεχνολογική εξέλιξη αντικατέστησε τη σωματική εργασία με τη μηχανή και μας επέβαλε έναν αυτοματοποιημένο καθιστικό, αγχώδη κι αφύσικο τρόπο ζωής.   Ζούμε σε μια εποχή που τη χαρακτηρίζει ο κινητικός περιορισμός , η υποκινητικότητα. Υπολογίζεται πως το 80% των ανθρώπων στα αστικά κέντρα εγκαταλείπουν με την ενηλικίωσή τους κάθε μορφή σωματικής άσκησης και οδηγούνται σιγά σιγά σε βιολογική παρακμή. Έτσι, οι μύες, που αποτελούν το 40% του σωματικού μας βάρους, δέχονται καθημερινά υποτονικά ερεθίσματα κι έχουν περιπέσει σχεδόν σε αχρηστία.   Το μόνο αντίδοτο στη βιολογική φθορά είναι η αερόβια άσκηση. Κι αυτό γιατί με την αερόβια άσκηση δραστηριοποιούνται όλα τα κύτταρα του οργανισμού και γυμνάζονται, όχι μόνο οι μύες, αλλά και το αναπνευστικό και κυρίως το καρδιαγγειακό σύστημα. Και όταν λέμε αερόβια ά...

Οξυγόνο : κλειδί της υγείας Η επίδραση της άσκησης αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Η επίδραση της άσκησης αυξάνει την ικανότητα της καρδιάς με διάφορους τρόπους. Η επίδραση της άσκησης αυξάνει τον αριθμό και το μέγεθος των τριχοειδών αιμοφόρων αγγείων. Η επίδραση της άσκησης αυξάνει τον ολικό όγκο του αίματος. Η επίδραση της άσκησης αυξάνει τον τόνο των μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Η επίδραση της άσκησης συρρικνώνει το λίπος και δυναμώνει τους μύες. Η επίδραση της άσκησης αυξάνει τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max).   Το κλειδί στην άσκηση για αντοχή είναι η κατανάλωση οξυγόνου. Το κορμί το χρειάζεται για να παράγει ενέργεια. Δεν μπορεί να αποθηκεύσει κι έτσι αναγκάζεται να παίρνει συνεχώς από την ατμόσφαιρα και να μεταφέρει στα όργανα ή στον ιστό, εκεί που χρειάζεται ενέργεια. Το ποσό του οξυγόνου (Ο2) που είναι σε θέση να προσλαμβάνει και να μεταφέρει το σώμα μας - η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου - είναι το καλύτερο κριτήριο για τη φυσική μας κατάσταση. Πηγή : ΑΕΡΟΒΙΩΣΗ - ...