Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

 Σωματική άσκηση και ανάπτυξη Ερώτηση : Σε ποιες φυσιολογικές προσαρμογές πρέπει να αποβλέπει η προπόνηση στην προεφηβική ηλικία; Απάντηση :    Κατά πρώτο λόγο πρέπει να δοθεί έμφαση στη βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής και της επιδεξιότητας των κινήσεων και κατά  δεύτερο στην ανάπτυξη των ενεργειακών μηχανισμών. Η αύξηση της μυϊκής δύναμης και ισχύος πρέπει να γίνεται αργότερα κατά την εφηβική ηλικία. Ερώτηση : Επηρεάζεται η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης από την ηλικία; Απάντηση : Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης είναι περίπου η ίδια σε νέους και ηλικιωμένους που υποβάλλονται στα ίδια προπονητικά ερεθίσματα για μια μικρή περίοδο λίγων μηνών. Η βελτίωση όμως αυτή προκαλείται με διαφορετικούς μηχανισμούς. Τα νεαρά άτομα αναπτύσσονται τη δύναμή τους κυρίως σαν αποτέλεσμα μυϊκής υπερτροφίας, ενώ τα ηλικιωμένα σαν αποτέλεσμα νευρικής διέγερσης. Με άλλα λόγια στο σώμα των νεαρών παρατηρείται βιοσύνθεση και βελτίωση της συσταλτικής ικανότητας των μυϊκών ινών, ενώ στoν ηλικι...

Σωματική άσκηση και ανάπτυξη Καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές  Είναι φανερό ότι η προπόνηση προκαλεί αύξηση του όγκου καρδιάς, του όγκου αίματος και της ολικής αιμοσφαιρίνης κατά τη κατάσταση ηρεμίας. Κατά τη υπομέγιστη προσπάθεια οι σημαντικότερες μεταβολές είναι η αύξηση του όγκου παλμού και η μείωση της καρδιακής συχνότητας, ενώ κατά τη μέγιστη προσπάθεια η αύξηση του όγκου παλμού. Αντίθετα η αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου παραμένει αμετάβλητη. Αυτό σημαίνει ότι η βελτίωση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου οφείλεται κυρίως σε προσαρμογές του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου και όχι του συστήματος κατανάλωσής του. Καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές κατά τη κατάσταση ηρεμίας, υπομέγιστη και μέγιστη προσπάθεια στα παιδιά σε σύγκριση με τους ενήλικες και σαν αποτέλεσμα προπόνησης, Βιολογική παράμετρος   Σύγκριση    Προσαρμογή με προπόνηση    Ερευνητές Κατάσταση ηρεμίας  όγκος καρδιάς                   μικρό...

Σωματική άσκηση και ανάπτυξη Πρακτικές εφαρμογές Ερώτηση : Επηρεάζει η άθληση την ανάπτυξη και ωρίμανση του παιδιού; Απάντηση: Παρόλο που οι σχετικές έρευνες είναι περιορισμένες και σε καμία δεν έχει ελεγχθεί ο γενετικός παράγοντας, που ως γνωστός, παίζει προσδιοριστικό ρόλο, φαίνεται ότι η άθληση δεν επιταχύνει ούτε την ανάπτυξη του ατόμου, ούτε τη βιολογική του ωρίμανση. Από την άλλη μεριά, η κανονική φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ομαλή ανάπτυξη του σωματικού βάρους, της σωματικής σύνθεσης καθώς και του σκελετικού και μυϊκού ιστού (Malina 1984). Ακόμα πρέπει να σημειωθεί ότι τα παιδιά που ωριμάζουν έχουν την τάση να συμμετέχουν και να διακρίνονται στον αθλητισμό. Η αθλητική διάκριση, δηλαδή, που παρατηρείται σε παιδιά της προεφηβικής ηλικίας, οφείλεται πρωταρχικά σε γενετικούς παράγοντες, που βηματοδοτούν την ωρίμανση του ατόμου. Ερώτηση : Πού οφείλεται το "κάψιμο" που παρατηρείται σε μερικούς έφηβους αθλητές; Απάντηση : Είναι διαδεδομένη η άποψη ότι το «κ...

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗ Ρυθμός ανάπτυξη     Η ανάπτυξη ενός ατόμου δεν ακολουθεί μια γραμμική σχέση με την ηλικία. Ο ρυθμός ανάπτυξης παρουσιάζει διακυμάνσεις και είναι πιο γρήγορος κατά την περίοδο της ήβης, οπότε παρατηρείται μια αλματική αύξηση του σωματικού ύψους, που ορίζει την αναπτυξιακή ηλικία σε προεφηβική και εφηβική.   Η ωρίμανση του ατόμου δεν συμβαδίζει πάντα με τη χρονολογική του ηλικία. Η αξιολόγηση της απόδοσης του παιδιού και η επιβάρυνση του οργανισμού του πρέπει να γίνεται με βάση τη βιολογική του ηλικία. Προσαρμογές κατά την ανάπτυξη   Οι βιολογικές προσαρμογές του παιδιού διαφέρουν από αυτές του ενήλικα και επηρεάζονται από την προοπτική σε διαφορετικό βαθμό στην ανάπτυξη. Η αερόβια ικανότητα βελτιώνεται με την προοπτική κατά την προεφηβική ηλικία, όχι όμως κατά την περίοδο της αλματώδους αύξησης. Η βελτίωση αυτή οφείλεται κυρίως σε προσαρμογές του πνευστικού συστήματος. Η αναερόβια ικανότητα είναι χαμηλότερη στην αναπτυσσόμενη ηλικία, ...

 Σωματική άσκηση και ανάπτυξη Αθλητικό ταλέντο   Οι έρευνες σε διδύμους έχουν δείξει ότι οι διατομικές διαφορές που παρατηρούνται σε βιολογικές παραμέτρους, προσδιοριστικές της αθλητικής απόδοσης, βρίσκονται κάτω από ισχυρό γενετικό έλεγχο. Έτσι, μορφολογικά γνωρίσματα (σωματότυπος, σωματικές διαστάσεις και αναλογίες), μεταβολικές ικανότητες (αερόβια και αναερόβια ικανότητα και ισχύς), ιστοχημικές πληροφορίες (κατανομή μυϊκών ινών), νευρομυϊκές πληροφορίες (ταχοδυναμική απόδοση και μέγιστη μυϊκή δύναμη) προσδιορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τις κληρονομικές καταβολές  .Οποιαδήποτε βελτίωση των βιολογικών αυτών παραμέτρων γίνεται μέσα στα αμετατόπιστα όρια του γονοτύπου. Αυτό σημαίνει ότι η υψηλή αθλητική απόδοση εξαρτάται πρωταρχικά από τα γονίδια του ατόμου . Η κατάλληλη προπόνηση αξιοποιεί την υπάρχουσα προδιάθεση, το κατάλληλο γενετικό υλικό. Χωρίς αυτό, η προπόνηση καταντά μια μ ά τ α ι η και α τ ε λ έ σ φ ο ρ η διαδικασία.   Στην αφετηρία της μακράς πορείας για ...

 Σωματική άσκηση και ανάπτυξη Υποκινητικότητα του παιδιού   Η συμμετοχή του παιδιού σε κατάλληλες φυσικές δραστηριότητες αποτελεί προϋπόθεση για την ομαλή αύξηση και ανάπτυξή του. Μια φυσική δραστηριότητα θεωρείται κατάλληλη όταν επιδρά ευεργετικά στον οργανισμό και χαρακτηρίζεται από τέτοια ένταση που χρειάζεται ενεργειακή δαπάνη 7 χιλιοθερμίδων το λεπτό ή καρδιακή συχνότητα 160 παλμών το λεπτό (Ross et al 1985, Siegel 1988). Σ'αυτή την ένταση του ατόμου ιδρώνει και γίνεται αισθητή η αναπνοή του.   Τα παιδιά προεφηβικής ηλικίας συμμετέχουν μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα (2% ή 6 - 10 λεπτά) σ'έντονες φυσικές δραστηριότητες που προκαλούν καρδιακή συχνότητα μεγαλύτερη από 160 παλμούς το λεπτό. Τον περισσότερο χρόνο υποκινούνται χωρίς να επιβαρύνουν το σύστημα μεταφοράς οξυγόνου.   Η διαπίστωση αυτή οδηγεί στην αναγκαιότητα της ύπαρξης σχολικών προγραμμάτων Φυσικής Αγωγής. Ωστόσο, διάφορες δραστηριότητες δείχνουν ότι και στα προγράμματα αυτά αφιερώνεται ένα μικρό ποσοστό...