Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

  Οι αριθμοί των επαναλήψεων που μπορείς να βγάλεις σε βασικές ασκήσεις αποκαλύπτουν την πραγματική βιολογική σου ηλικία και το επίπεδο της υγείας σου. Πολλοί πιστεύουν ότι το fitness είναι μόνο για τους εικοσάρηδες, όμως οι διεθνείς οργανισμοί υγείας έχουν θεσπίσει συγκεκριμένα benchmarks (κριτήρια αξιολόγησης) για κάθε δεκαετία της ζωής μας. Αν αναρωτιέσαι σε τι κατάσταση βρίσκεται το σώμα σου, ρίξε μια ματιά στους επίσημους στόχους (για ένα «καλό» επίπεδο φυσικής κατάστασης) που ορίζουν οι ειδικοί, όπως η διάσημη Mayo Clinic και τα τεστ φυσικής κατάστασης. 1. Κάμψεις (Push-ups): Ο Απόλυτος Δείκτης Δύναμης Κορμού και Άνω Σώματος Οι κάμψεις δεν χτίζουν απλώς στήθος και χέρια. Αποτελούν εξαιρετικό δείκτη καρδιαγγειακής υγείας. Οι παρακάτω στόχοι αφορούν συνεχόμενες επαναλήψεις με σωστή τεχνική χωρίς διάλειμμα: 20 - 29 Ετών : 28 επαναλήψεις για τους άνδρες και 20 για τις γυναίκες. Είναι η χρυσή δεκαετία της μέγιστης μυϊκής δύναμης. 30 - 39 Ετών : 21 επαναλήψεις για τους άνδρες ...