Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

  Η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (Maximum Heart Rate - MHR) ορίζεται ως ο υψηλότερος αριθμός παλμών που μπορεί να επιτύχει η καρδιά ενός ατόμου υπό συνθήκες μέγιστης σωματικής κόπωσης. Αποτελεί θεμελιώδη παράμετρο στη φυσιολογία της άσκησης, καθώς χρησιμοποιείται για τον καθορισμό των ζωνών προπόνησης και την αξιολόγηση της καρδιαγγειακής υγείας. 1. Έμμεσες Μέθοδοι Πρόβλεψης (Μαθηματικοί Τύποι) Οι μαθηματικοί τύποι είναι ο πιο διαδεδομένος τρόπος υπολογισμού λόγω της ευκολίας τους, αν και βασίζονται σε στατιστικούς μέσους όρους και παρουσιάζουν τυπικό σφάλμα απόκλισης.  * Τύπος Fox et al. (180 - ηλικία): Ο πιο γνωστός αλλά και ο λιγότερο ακριβής για δραστήρια άτομα.      * Τύπος Tanaka et al. (2001): Θεωρείται πιο αξιόπιστος για υγιείς ενήλικες, καθώς προέκυψε από μετα-ανάλυση 351 μελετών.      * Τύπος Gulati et al. (2010): Εξειδικευμένος τύπος για γυναίκες, καθώς οι γυναίκες τείνουν να έχουν διαφορετική καρδιαγγειακή απόκριση στην ηλικιακή φθορά. ...