Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

  Σκολίωση στη Μαθητική Ηλικία: Διάγνωση, Επιπτώσεις και η Θεραπευτική Αξία της Άσκησης Εισαγωγή Η σκολίωση αποτελεί μια τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, η οποία χαρακτηρίζεται από πλάγια κλίση (γωνία Cobb > 10°) και ταυτόχρονη στροφή των σπονδύλων. Η πιο κοινή μορφή της είναι η Εφηβική Ιδιοπαθής Σκολίωση (AIS), η οποία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των 10 και 18 ετών, κατά τη διάρκεια της ταχείας σωματικής ανάπτυξης. Διάγνωση και Συμπτώματα Η έγκαιρη διάγνωση είναι καθοριστική, καθώς η σπονδυλική στήλη των μαθητών είναι ακόμα εύπλαστη. Τα κυριότερα σημάδια περιλαμβάνουν:  * Ασυμμετρία στους ώμους: Ο ένας ώμος φαίνεται πιο ψηλά από τον άλλο.  * Προεξοχή της ωμοπλάτης: Μία από τις ωμοπλάτες μπορεί να είναι πιο έντονη.  * Ανομοιόμορφη μέση: Η γραμμή της λεκάνης ή της μέσης δεν είναι οριζόντια.  * Τεστ Επίκυψης (Adam’s Forward Bend Test): Ο μαθητής σκύβει μπροστά και ο εξεταστής παρατηρεί αν υπάρχει "ήβος" (καμπούρα) στη μία πλευρά του θώρακα. Τρόπο...

Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην αντιμετώπιση της υπέρτασης   Μεγάλος αριθμός επιδημιολογικών μελετών έχει αποδείξει ότι η συστηματική αερόβια άσκηση προκαλεί ελάττωση, τόσο της συστολικής, όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης σε υπερτασικά άτομα, γεγονός που οδηγεί σε ελάττωση ή διακοπή της φαρμακευτικής θεραπείας. Από ορισμένους υποστηρίζεται ότι η αερόβια άσκηση σε χαμηλές εντάσεις (60% VO2max) οδηγεί σε ελάττωση της πίεσης, ενώ η άσκηση σε υψηλές εντάσεις δεν επηρεάζει μακροχρόνια τη πίεση. Όπως και στη περίπτωση της ισχαιμικής νόσου του μυοκαρδίου, η άσκηση για να είναι ωφέλιμη θα πρέπει να είναι συστηματική (2-3 φορές την εβδομάδα) και να διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα. Οι ισομετρικού τύπου ασκήσεις, καθώς και οι ασκήσεις στις οποίες συμμετέχουν ομάδες μικρών μυών, όχι μόνο δεν βοηθούν στη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης, αλλά ενδεχόμενα αποβαίνουν και επικίνδυνες, γιατί οδηγούν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της διεξαγωγής τους (αύξηση των αγγειακών ...