Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

  Στον κόσμο του κλασικού αθλητισμού, υπάρχει ένας παλιός, λανθασμένος μύθος: ότι η προπόνηση αντοχής «καταστρέφει» την ταχύτητα. Ως προπονητές, ακούμε συχνά νεαρούς αθλητές να ανησυχούν ότι τα running sessions μεγάλης διάρκειας θα τους κάνουν πιο αργούς. Η σύγχρονη αθλητική επιστήμη, όμως, αποδεικνύει το ακριβώς αντίθετο. Η αντοχή δεν είναι ο εχθρός της ταχύτητας, αλλά το απαραίτητο θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται η μέγιστη απόδοση. Πώς η Αντοχή Υποστηρίζει την Ταχύτητα Η σχέση μεταξύ των μεθόδων ανάπτυξης της αντοχής και των απαιτήσεων ταχύτητας είναι άμεση και καθοριστική. Η προσεγμένη χρήση της αντοχής επηρεάζει θετικά την ταχύτητα μέσω συγκεκριμένων μηχανισμών: Ταχύτερη αποκατάσταση μεταξύ των sprint: Κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων επιταχύνσεων, το σώμα εξαρτάται από το αναερόβιο σύστημα. Ωστόσο, η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος και η ανασύνθεση της φωσφοκρεατίνης (PCr) στα διαλείμματα γίνονται αποκλειστικά μέσω του αερόβιου μεταβολισμού. Καθυστέρηση της κόπωσης: Ένας ...

  The general term used to describe hand exercises was called cheironomiai and is certainly not identical with the word skiamachia, which were the movements that boxers (pyktes) made against an imaginary opponent and which certainly refers to the training of the whole body. "Pityliizein" or "pitylisma" were the movements that were made for rowing, and from the term it seems that the trainees rhythmically (pitylisma) made the movements of the rowers. "Pyx atremizein" were exercises \, as we have seen, of the hands that remained in various positions until they trembled. "Korykomachia" was an exercise of the hands that seems to have served not only boxers, but all athletes. The Koryka, an instrument similar to today's punching bag, was used for the same purpose as today: to train the hands with resistance. "Akrokheria" as a form of exercise seems to have been very common among the Greeks. It was the exercise with which athletes were c...

 Physical education is considered a self-evident part of education nowadays, yet the conception of gymnastics as a systematic means of shaping human character and spirit is an exclusive legacy of the ancient Greek world. While other ancient peoples (such as the Persians or the Egyptians) used physical exercise primarily for military purposes, the Greeks were the first to give exercise a pedagogical and anthropocentric character. 1. The Philosophical Basis: "Kalokagathia" The Greek innovation lies in the unity of body and spirit. Gymnastics did not aim solely at muscular strength, but at achieving kalokagathia — the combination of physical beauty ( kallos ) and moral virtue ( agathos ). Plato: In his Republic , he argues that excessive preoccupation with music makes a person soft, while exclusive preoccupation with gymnastics makes them harsh and violent. Proper education requires the perfect harmonization of both. Aristotle: In his Politics , he emphasizes that gymnastics ...

  Από την εποχή της κλασικής αρχαιότητας, ο αθλητισμός δεν ορίστηκε ποτέ ως μια απλή εκτόνωση φυσικών δυνάμεων. Υπήρξε, στον πυρήνα του, μια βαθιά παιδαγωγική και φιλοσοφική πράξη. Στη σύγχρονη εποχή, καθώς η ανθρωπότητα βιώνει μια παρατεταμένη κρίση αξιών, μια πνευματική και ηθική «πτωτική πορεία», το ερώτημα επανέρχεται επιτακτικά: Μπορεί ο αθλητισμός να ορθώσει ανάστημα; Μπορεί να λειτουργήσει ως το έσχατο ανάχωμα απέναντι στην αποξένωση, τον κυνισμό και την παρακμή του κοινωνικού ιστού; Η απάντηση κρύβει μέσα της μια τραγική δυαδικότητα. Η Ρομαντική Ουτοπία: Ο Αθλητισμός ως Ανάχωμα Σε θεωρητικό και οντολογικό επίπεδο, ο αθλητισμός κατέχει μια μοναδική, σχεδόν μεταφυσική δύναμη. Είναι ένας από τους ελάχιστους κοινωνικούς θεσμούς που μπορούν να γεφυρώσουν χάσματα εκεί όπου η διπλωματία και η πολιτική αποτυγχάνουν παταγωδώς. Μέσα από το «ευ αγωνίζεσθαι», ο αθλητής δεν επιδιώκει απλώς τη νίκη, αλλά την υπέρβαση των ορίων του, διδάσκοντας στην κοινωνία την αξιοκρατία, την πειθαρχία ...

  Η ανάπτυξη της ταχύτητας δεν είναι απλά ζήτημα του «τρέχω όσο πιο γρήγορα μπορώ». Είναι μια νευρομυϊκή τέχνη που βασίζεται στην επιστήμη της κίνησης, την παραγωγή μεγάλης δύναμης σε ελάχιστο χρόνο και τη σωστή ξεκούραση. Για να γίνετε πιο γρήγοροι, πρέπει να προπονείστε με τη μέγιστη δυνατή ένταση (100%) όταν το σώμα σας είναι απόλυτα ξεκούραστο. Αν τρέχετε κουρασμένοι, δεν προπονείτε την ταχύτητα, αλλά την αντοχή στην ταχύτητα. 1. Η Απόλυτη Συμφωνία: Τεχνική και Ταχύτητα Η ταχύτητα είναι το αποτέλεσμα δύο παραγόντων: του μήκους διασκελισμού (πόσο έδαφος καλύπτετε σε κάθε βήμα) και της συχνότητας διασκελισμού (πόσα βήματα κάνετε ανά δευτερόλεπτο). Η κακή τεχνική περιορίζει και τα δύο. Φάση Επιτάχυνσης (Πρώτα 0-20 μέτρα): Το σώμα πρέπει να έχει κλίση προς τα εμπρός (περίπου 45°). Τα πόδια σπρώχνουν το έδαφος προς τα πίσω και κάτω («πισωκίνητη» κίνηση). Τα χέρια κινούνται δυναμικά από το ισχίο μέχρι το σαγόνι. Φάση Μέγιστης Ταχύτητας (Μετά τα 20-30 μέτρα): Ο κορμός έρχεται σε...