Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

  Εισαγωγή Οι δρόμοι ταχύτητας (sprint) αποτελούν τη μέγιστη έκφραση της ανθρώπινης ισχύος και ταχύτητας στον στίβο. Η επίδοση καθορίζεται από το γινόμενο του μήκους διασκελισμού (stride length) και της συχνότητας διασκελισμού (stride frequency). Για την επίτευξη της μέγιστης ταχύτητας, ο αθλητής πρέπει να εφαρμόσει τεράστιες κατακόρυφες και οριζόντιες δυνάμεις στο έδαφος σε ελάχιστο χρόνο (χρόνος επαφής < 0.1 δευτερόλεπτα). Ο διασκελισμός χωρίζεται σε δύο κύριες φάσεις: τη φάση στήριξης (stance phase) και τη φάση αιώρησης (flight/swing phase), οι οποίες υποδιαιρούνται σε πρόσθιες και οπίσθιες υποφάσεις. ------------------------------  1. Δομή και Ανάλυση των Φάσεων του Διασκελισμού: Α. Πρόσθια Φάση Στήριξης (Amortization / Braking Phase) * Ορισμός: Ξεκινά από τη στιγμή που το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος (touchdown) και διαρκεί μέχρι το κέντρο βάρους του σώματος να βρεθεί ακριβώς πάνω από το σημείο στήριξης. * Εμβιομηχανική: Παρά τις προσπάθειες του αθλητή, κατά την ...

Το διήμερο του Πανελληνίου Πρωταθλήματος Στίβου Κ18 στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο ολοκληρώθηκε, αφήνοντας πίσω του λάμψη, μεγάλα ρεκόρ και δικαιολογημένη δημοσιότητα για τους πρωταγωνιστές των μεταλλίων. Τα παιδιά που ανέβηκαν στο βάθρο κέρδισαν με το σπαθί τους τους προβολείς, εξαργυρώνοντας τις τεράστιες προσωπικές τους θυσίες με μια στιγμή απόλυτης αναγνώρισης. Αυτή είναι η προφανής, η φωτεινή πλευρά του αθλητισμού που γεμίζει τους τίτλους των ειδήσεων. Υπάρχει όμως και μια άλλη πλευρά, εξίσου σπουδαία, που συχνά μένει στη σκιά. Είναι η ιστορία των παιδιών που δεν πλησίασαν το βάθρο, δεν κατέρριψαν κανένα ρεκόρ, ούτε είδαν το όνομά τους στα πρωτοσέλιδα. Αυτά τα παιδιά έκαναν τις δικές τους, εξίσου μεγάλες θυσίες για να καταφέρουν απλώς να αγωνιστούν σε αυτό το διήμερο. Ξύπνησαν τις ίδιες δύσκολες ώρες για προπόνηση, στερήθηκαν εξόδους, ισορρόπησαν ανάμεσα στα σχολικά διαβάσματα και την εξάντληση, και ξεπέρασαν τους δικούς τους σιωπηλούς τραυματισμούς. Για πολλά από αυτά, όχι η πρόκρι...

Εισαγωγή Η επίδοση στους δρόμους ταχύτητας (sprints) εξαρτάται από δύο βασικές μεταβλητές: το μήκος διασκελισμού (stride length) και τη συχνότητα διασκελισμού (stride frequency). Η βιομηχανική ανάλυση της τεχνικής του διασκελισμού επιτρέπει στους αθλητές να μεγιστοποιήσουν την προωθητική δύναμη μειώνοντας ταυτόχρονα τις δυνάμεις πέδησης (φρεναρίσματος). Οι Φάσεις του Διασκελισμού Ταχύτητας Ο διασκελισμός χωρίζεται σε δύο κύριες φάσεις: τη φάση στήριξης (stance phase) και τη φάση πτήσης (flight phase). 1. Φάση Στήριξης (Stance Phase) Η φάση αυτή διαρκεί ελάχιστα (περίπου 0.08 έως 0.10 δευτερόλεπτα στη μέγιστη ταχύτητα) και χωρίζεται σε δύο υποφάσεις: * Αρχική επαφή (Touchdown/Braking phase): Το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος ελαφρώς μπροστά από το κέντρο βάρους του σώματος. Η σωστή τεχνική απαιτεί επαφή με το μετατάρσιο (active foot strike) για ελαχιστοποίηση της επιβράδυνσης. * Ώθηση (Propulsion phase): Ξεκινά μόλις το κέντρο βάρους περάσει πάνω από το σημείο στήριξης. Χαρακτηρίζετ...

Περίληψη Η συσπειρωτική εκκίνηση αποτελεί έναν από τους πιο κρίσιμους παράγοντες για τη μέγιστη μέγιστη απόδοση στους δρόμους ταχύτητας (sprints). Η ανάλυση εξετάζει τα βιομηχανικά χαρακτηριστικά της κίνησης από τους βατήρες, τον χρόνο παρούσας αντίδρασης, την ταχύτητα αντίδρασης, καθώς και τα κινηματικά χαρακτηριστικά (μήκος και συχνότητα) των πρώτων διασκελισμών. Μέσα από τη σύνθεση ερευνητικών δεδομένων, αναδεικνύεται η σημασία της βέλτιστης γωνιακής τοποθέτησης των αρθρώσεων και της παραγωγής οριζόντιας δύναμης για την ελαχιστοποίηση του χρόνου επιτάχυνσης. 1. Εισαγωγή Στους δρόμους ταχύτητας, η φάση της εκκίνησης και της αρχικής επιτάχυνσης καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το τελικό αποτέλεσμα. Η συσπειρωτική εκκίνηση με τη χρήση βατήρων (starting blocks), η οποία καθιερώθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1920, επιτρέπει στον αθλητή να μετατρέψει τη μυϊκή δύναμη στη μέγιστη προωθητική οριζόντια ορμή. Η κατανόηση των εμβιομηχανικών αρχών που διέπουν αυτή τη φάση είναι απαραίτητη για τη βελτι...

 Ολοκληρώθηκε η παρουσία των αθλητριών μας στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κ18 στην Πάτρα. Σε μια διοργάνωση τόσο υψηλού επιπέδου, οι εμπειρίες που κερδίζουν τα παιδιά ξεπερνούν κατά πολύ τους αριθμούς και τα χρονόμετρα. Ο στίβος, και ειδικά τα αγωνίσματα της ταχύτητας, κρίνονται σε ελάχιστα δευτερόλεπτα. Σε αυτά τα δευτερόλεπτα, όμως, δεν αποτυπώνεται μόνο η σωματική προετοιμασία. Αποτυπώνεται το άγχος της μεγάλης κερκίδας, η ευθύνη του επίσημου αγώνα και εκείνη η ψυχολογική πίεση που μερικές φορές νιώθεις να «βαραίνει» τα πόδια στη γραμμή της εκκίνησης. Όταν μάλιστα έχουν προηγηθεί δυσκολίες, προβλήματα υγείας ή απώλεια προπονήσεων, το να στέκεσαι απλώς εκεί, έτοιμος να παλέψεις, αποτελεί από μόνο του μια τεράστια υπέρβαση και μια νίκη χαρακτήρα. Ως σύλλογος, είμαστε περήφανοι και για τα δύο κορίτσια μας. • Για τη σταθερότητα, την προσπάθεια και το πείσμα να κρατηθούν κοντά στις κορυφαίες τους επιδόσεις. • Για το θάρρος, την ψυχική δύναμη και την απόφαση να μην εγκαταλείψουν, κερδίζοντ...

  Thank you very much for the views! Vielen Dank für die Aufrufe! Merci beaucoup pour vos vues ! از دیدگاه‌ها بسیار سپاسگزارم! Большое спасибо за просмотр! 非常感謝您的觀看！ Dziękuję bardzo za opinie! Tack så mycket för synpunkterna! 많은 시청 감사드립니다! Hartelijk dank voor het kijken! Muito obrigado pelas visualizações!

Εισαγωγή Η προπόνηση δύναμης αποτελεί βασικό πυλώνα της αθλητικής επιστήμης, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στην υγεία, την κινητική απόδοση και την πρόληψη τραυματισμών. Παρά τους ιστορικούς μύθους, η εφαρμογή της σε ειδικούς πληθυσμούς, όπως οι γυναίκες και οι έφηβοι, κρίνεται πλέον απαραίτητη. Η αποτελεσματικότητά της όμως εξαρτάται από την κατανόηση των ιδιαίτερων φυσιολογικών και ανατομικών χαρακτηριστικών αυτών των ομάδων. 1. Προπόνηση Δύναμης στις Γυναίκες: Η Προσέγγιση Tittel Σύμφωνα με τις κλασικές έρευνες του Tittel, η μέγιστη δύναμη των γυναικών είναι κατά μέσο όρο 40% μικρότερη από αυτή των ανδρών. Η διαφορά αυτή εντοπίζεται κυρίως: Στη μικρότερη συνολική μυϊκή μάζα. Στο χαμηλότερο ποσοστό μυϊκών ινών τύπου ΙΙ (ταχείας συστολής) στο πάνω μέρος του σώματος. Στα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Σχεδιασμός Προγραμμάτων για Γυναίκες Λαμβάνοντας υπόψη τη διαφορά του 40% στη μέγιστη δύναμη, τα προγράμματα δεν πρέπει να αντιγράφουν τυφλά τα ανδρικά πρότυπα, αλλά να προσαρμόζονται ω...