Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

  Εισαγωγή Η προπόνηση προοδευτικής αντίστασης (Progressive Resistance Exercise - PRE) αποτελεί το θεμέλιο της μυϊκής υπερτροφίας και της μέγιστης ισχύος. Στην αθλητική επιστήμη, η κατανόηση της εξέλιξης των συστημάτων προπόνησης—από τις ιστορικές ρίζες έως τα σύγχρονα εργοφυσιολογικά μοντέλα—είναι απαραίτητη για τον σχεδιασμό αποτελεσματικών προγραμμάτων. Το παρόν άρθρο αναλύει την πρακτική εφαρμογή ενός ισοτονικού προγράμματος με βάρη, συγκρίνοντας την κλασική μέθοδο του Dr. Thomas DeLorme με τις σύγχρονες τάσεις, και παρουσιάζει ένα εξειδικευμένο παράδειγμα για τον δρόμο των 100 μέτρων. 1. Η Ιστορική Προσέγγιση: Το Πρωτόκολλο DeLorme (1945) Ο Dr. Thomas DeLorme εισήγαγε τον όρο PRE το 1945, αναζητώντας έναν τρόπο αποκατάστασης τραυματισμένων στρατιωτών. Η θεωρία του βασίστηκε στην εκτέλεση επαναλήψεων με σταδιακά αυξανόμενη επιβάρυνση, χρησιμοποιώντας ως βάση την 10RM (το μέγιστο βάρος που μπορεί να σηκώσει ένας ασκούμενος ακριβώς 10 φορές). Το κλασικό μοντέλο DeLorme περιλαμβ...

Η ιστοσελίδα μας, σας καλωσορίζει σε μια προπονητική και ιστορική αναδρομή. Θα γνωρίσουμε ένα από τα πιο εντυπωσιακά αγωνίσματα των νέων στην αρχαία Ελλάδα: το άλμα σε μήκος. Το αγώνισμα αυτό αποτελούσε μέρος του Πεντάθλου. Ήταν μια σπουδαία άσκηση για την ανάπτυξη της εκρηκτικής δύναμης, του συντονισμού και της ισορροπίας των νεαρών αθλητών. 1. Η Πρώτη Εμφάνιση και η Μουσική Υπόκρουση Το θαυμάσιο αυτό αγώνισμα είναι απόλυτα φυσικό για την ανθρώπινη κίνηση. Το συναντάμε για πρώτη φορά στην Οδύσσεια του Ομήρου, στους αγώνες που διοργάνωσαν οι Φαίακες προς τιμήν του Οδυσσέα. Ένα από τα πιο όμορφα στοιχεία του αρχαίου άλματος ήταν η συνοδεία μουσικής . Ένας αυλητής έπαιζε τον «Πύθιο νόμο» με τον αυλό του κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Η μουσική είχε διπλό σκοπό: Ψυχολογική στήριξη: Έδινε ρυθμό, συγκέντρωση και ώθηση στον αθλητή. Θέαμα: Κρατούσε το ενδιαφέρον των θεατών ζωντανό και ενίσχυε την αισθητική του αγωνίσματος. 2. Οι Αλτήρες: Τα Αρχαία Βάρη Οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν...

  ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΗ ΜΑΣ, ΦΡΑΤΖΕΣΚΑΚΗ ΚΑΙ ΣΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΒΟΛΛΕΫ!!!

  4η ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ ΒΟΛΛΕΫ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΣΤΟΥΣ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ!!!

  ΣΤΙΣ 8 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΗΣ ΕΥΡΩΠΗΣ Η ΕΘΝΙΚΗ  ΟΜΑΔΑ ΒΟΛΛΕΫ ΓΥΝΑΙΚΩΝ!!!

Η κίνηση αποτελεί τη βάση της ανθρώπινης ύπαρξης και την καρδιά της αθλητικής απόδοσης. Στην επιστήμη της Φυσικής Αγωγής και της Αθλητικής Βιομηχανικής, η αξιολόγηση της κινητικότητας των αρθρώσεων δεν είναι απλώς μια τυπική διαδικασία. Είναι το «κλειδί» για τη βελτίωση της τεχνικής, την πρόληψη τραυματισμών και την ορθή καθοδήγηση της προπόνησης. Για να κατανοήσουμε και να μετρήσουμε την κινητικότητα μιας άρθρωσης, χρησιμοποιούμε δύο βασικά κριτήρια: α) τον βαθμό ελευθερίας των κινήσεων και β) το πλάτος (εύρος) αιώρησης της κίνησης (κινησιακό πλάτος). 1ο Κριτήριο: Οι Βαθμοί Ελευθερίας των Κινήσεων Το πρώτο κριτήριο μας βοηθά να αποδώσουμε με τη μέγιστη δυνατή εγκυρότητα τη δυνατότητα κίνησης μιας άρθρωσης μέσα στον χώρο. Για να το καταλάβουμε αυτό, ας φανταστούμε ένα αντικείμενο που αιωρείται εντελώς ελεύθερο στο τρισδιάστατο περιβάλλον. Αυτό το σώμα έχει έξι (6) βαθμούς ελευθερίας : Τρεις μεταφορικές κινήσεις: Μετατόπιση μπρος-πίσω (άξονας x), δεξιά-αριστερά (άξονας y) και πάνω-κά...