Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΥΣ : Μύθοι και αλήθειες   Η προπόνηση με αντιστάσεις και η προπόνηση δύναμης είναι συνώνυμοι όροι, που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν την άσκηση η οποία στοχεύει στο να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη και την τοπική μυϊκή αντοχή. Περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα φορτίων, όπως ελεύθερα βάρη, λάστιχα, μπάρες ή το βάρος του ίδιου σώματος ενός ατόμου για τη παροχή της αντίστασης που απαιτείται για την αύξηση της δύναμης. Τα οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις, εκτός από τη βελτίωση της δύναμης, επιφέρουν θετικές επιδράσεις στη συνολική υγεία, τη φυσική κατάσταση, την αποκατάσταση τραυματισμών, τη μείωση τραυματισμών και τη σωματική και αθλητική παιδεία. Η ανάγκη συμμετοχής όλων των νέων στη προπόνηση με αντίσταση υπογραμμίζεται από τα προβλήματα υγείας του νεαρού πληθυσμού λόγω της αδράνειας, της παχυσαρκίας και της  μειωμένης μυϊκής ικανότητας. Η προπόνηση με αντιστάσεις γίνεται όλο και πιο σημαντική ως αναπόσπαστο μέρος των προγραμμάτων αθλητικής π...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΣΤΗ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ   Μετά τη δύναμη και την αντοχή η επόμενη κινητική ικανότητα που πρέπει να αναλυθεί είναι η ταχύτητα. Αποτελεί βασικό κομμάτι της αθλητικής ικανότητας και από πολλούς θεωρείτε το κρίσιμο κομβικό σημείο που ξεχωρίζει έναν αθλητή από έναν πολύ καλό αθλητή. Είναι επίσης η αθλητική ικανότητα που είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί από πολύ μικρή ηλικία, γιατί από βιολογικής πλευράς θεωρείτε ότι αν δεν αναπτυχθεί έγκαιρα μειώνονται παρά πολύ οι πιθανότητες να επιτευχθεί αργότερα. Γι' αυτό το λόγο θα γίνει ανάλυση της προπόνησης ταχύτητας στη παιδική και εφηβική ηλικία, έχοντας πάντα στο μυαλό μας ότι η προπόνηση ταχύτητας γίνεται σε όλες τις ηλικίες και καθόλη τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου. Ταχύτητα είναι η κινητική ικανότητα του ατόμου να εκτελεί κυκλικές ή άκυκλες κινήσεις, αντιδρώντας σε ένα ερέθισμα όσο πιο γρήγορα μπορεί στη μονάδα του χρόνου. ΒΑΣΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ: Α) Ταχύτητα αντίδρασης Είναι η ικανότητα να αντιδρά κανείς ...

Βιολογικοί παράγοντες που καθορίζουν την απόδοση στις ρίψεις στίβου Ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά  Το ύψος του σώματος συμβάλλει στο ύψος της ρίψης. Μεταξύ των αθλητών στίβου παρόμοιου επιπέδου απόδοσης, το ύψος του σώματος είναι λιγότερο σημαντικό για την απόδοση. Οι βαρύτεροι ρίπτες τείνουν να επιτυγχάνουν υψηλότερη απόδοση ρίψης σε σύγκριση με τους ελαφρύτερους ρίπτες στη σφαιροβολία και τη σφυροβολία, αλλά η σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο είναι ασθενής. Σύνθεση σώματος Η άλιπη σωματική μάζα συσχετίζεται με την απόδοση στη γραμμική σφαιροβολία και στη σφυροβολία. Στη σφαιροβολία με περιστροφή, η άλιπη μάζα δεν συσχετίζεται με την απόδοση σε άνδρες αθλητές που έχουν >85 κιλά άλιπης σωματικής μάζας. Η οστική πυκνότητα δεν αποτελεί καλό προγνωστικό παράγοντα για την απόδοση στη ρίψη με σφύρα και τη γενική απόδοση στη ρίψη. Το σωματικό λίπος συσχετίζεται αρνητικά με την απόδοση στη σφύρα και την οπίσθια βολή με το κεφάλι, πάνω από το κεφάλι. Κύριος στόχος για τους ρίπτες θα πρέπει ...

Τα ανατομικά "μυστικά" των σπρίντερ    Νέες μελέτες αποκαλύπτουν μια σειρά από ανατομικές διαφορές οι οποίες, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, είναι αυτές που επιτρέπουν σε κάποιον να τρέχει πολύ γρήγορα. Πρόκειται για ανατομικές "ιδιαιτερότητες". σύμφωνα με τους ειδήμονες, οι οποίες στέλνουν κάποιους ανθρώπους στους βατήρες των σπριντ. Τα γόνατα Η τελευταία σχετική μελέτη πραγματοποιήθηκε από ομάδα ειδικών του Πανεπιστημίου Rutgers στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές μελέτησαν τα πόδια δεκάδων αθλητών από τη Τζαμάικα που κυριαρχεί τα τελευταία χρόνια στους αγώνες ταχύτητας στον στίβο - συγκεκριμένα μελέτησαν αθλητές των 100, 200, 400 και 800 μέτρων. όπως προέκυψε, εκείνοι που διέθεταν συμμετρικά γόνατα έκαναν τους καλύτερους χρόνους σε κούρδες των 100 μέτρων. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα συμμετρικά γόνατα ευνοούν τους αθλητές των 100 μέτρων επειδή σε όλο το διάστημα της κούρσας τρέχουν ευθεία, ενώ αντιθέτως τα μη συμμετρικά γόνατα βοηθούν περισσότερο τους αθλητές που τρέχουν μεγαλύτ...

 Μερικές ιδέες για εκπαιδευτικό και δημιουργικό παιχνίδι Κολλήστε ένα ρολό από χαρτί κουζίνας σε ένα τοίχο. Δώστε στο παιδί μερικά πολύχρωμα πομ-πομ ή μικρά πολύχρωμα μπαλάκια πλαστικά (προσοχή πάντα υπό την επίβλεψή σας, γιατί υπάρχει κίνδυνος πνιγμού) και καθοδηγήστε το να πετά μέσα από το ρολό, με σκοπό να μπαίνουν σε ένα πλαστικό μπολ ή πλαστική λεκάνη που θα έχετε βάλει από κάτω. Δώστε στο παιδί ένα σουρωτήρι για μακαρόνια και μερικά πολύχρωμα καθαριστικά πίπας, τα οποία χρησιμοποιούνται σε χειροτεχνίες (θα τα βρείτε σε βιβλιοπωλεία ή σε μαγαζιά με είδη χειροτεχνίας). Προτρέψτε το παιδί να δημιουργήσει με αυτά πολύχρωμες γεφυρούλες στο σουρωτήρι, βάζοντας κάθε άκρη του σύρματος σε διαφορετική τρυπούλα, δημιουργώντας έτσι ένα σουρεαλιστικό έργο τέχνης. Τοποθετήστε με τρόπο στρατηγικό κομμάτια χοντρού νήματος, δένοντας τη μία άκρη στα κάγκελα του μπαλκονιού και κολλώντας την άλλη άκρη στο τοίχο. Καθοδηγείστε το παιδί να περάσει ανάμεσα, χωρίς - όσο γίνεται- να ακουμπήσει το νήμα...

Μερικές ιδέες για εκπαιδευτικό και δημιουργικό παιχνίδι για παιδιά με αυτισμό    Ρίξτε στο πάτωμα του καθιστικού μερικά μαξιλάρια και προσποιηθείτε πως το δωμάτιο είναι η θάλασσα και καθοδηγήστε το παιδί να βρεθεί από τη μία πλευρά του δωματίου στην άλλη, χωρίς όμως να βρέξει τα πόδια του. Δείξτε του πως να χρησιμοποιήσει τα μαξιλάρια σα να είναι βράχοι, πάνω στους οποίους θα πρέπει να πατήσει πηδώντας από το ένα στον άλλο, για να μην ακουμπήσει καθόλου στο πάτωμα! Πιάστε σε δύο σημεία του δωματίου ένα σεντόνι, βάλτε ένα φως να το φωτίζει και προβάλετε από πίσω διάφορα αντικείμενα. Εύκολα αρχικά στην αναγνώριση, με ευδιάκριτες γραμμές και σχήμα. Αυξήστε το βαθμό δυσκολίας ανάλογα με τις ικανότητες του παιδιού. Ίσως το πιο εύκολο και ανέξοδο παιχνίδι αλφαβήτου, γίνεται με τα καπάκια από τα πλαστικά μπουκάλια νερού. Μαζεύετε τουλάχιστον είκοσι τέσσερα καπάκια. Γράφετε σε κάθε καπάκι με μαρκαδόρο ένα κεφαλαίο γράμμα της αλφαβήτου. Στη συνέχεια φτιάχνετε σε ένα χαρτονάκι ένα πινακ...

ΤΟ ΥΠΕΡΚΙΝΗΤΙΚΟ ΠΑΙΔΙ - ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ Καβγάδες ανάμεσα στα αδέλφια Όταν κάποιος φίλος του παιδιού με ΔΕΠ το επισκέπτεται για να παίξουν, θα πρέπει να μείνει μόνο μαζί του.   Τα αδέλφια, ανεξάρτητα από το αν είναι μικρότερα ή μεγαλύτερα, συχνά παίρνουν με το μέρος τους και κερδίζουν τους φίλους του, χωρίς να το επιδιώκουν σκόπιμα, καθώς είναι περισσότερο υπομονετικά και συνεργάσιμα στο παιχνίδι.  Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι είναι καλύτερα να προσκαλείται μόνο ένα παιδί για παιχνίδι, επειδή το παιδί με ΔΕΠ μπορεί να χειριστεί πιο εύκολα την αλληλεπίδραση με ένα μόνο άτομο και όχι με πολλά συγχρόνως. Το παιδί με ΔΕΠ αισθάνεται κυριολεκτικά αδικημένο όταν ένα από τα αδέλφια του έχει γενέθλια και το ίδιο δεν παίρνει τίποτα. Είναι απαραίτητο οι γονείς να του εξηγήσουν με ηρεμία ότι εκείνη τη στιγμή  γιορτάζει το αδελφάκι του, γιατί αν αρχίσουν τις επικλήσεις και τα κηρύγματα περί ηθικής, θα καταλήξουν σε σφοδρές συγκρούσεις. Σε ότι αφορά τις σχέσεις μεταξύ των α...