Η τεράστια ωφέλεια της άσκησης

                                                               

Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Α. Σε τί με βοηθά η άσκηση;

- Η άσκηση αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων

Οι πνεύμονες σε κάθε εισπνοή παίρνουν περισσότερο αέρα, άρα και περισσότερο οξυγόνο με λιγότερη προσπάθεια.

- Αυξάνει την ικανότητα της καρδιάς με διάφορους τρόπους.

Η καρδιά είναι κι αυτή ένας μυς. Η πιο γυμνασμένη είναι τόσο πιο αποδοτική εργάζεται. Η αγύμναστη καρδιά δεν είναι ικανή να ανταποκριθεί σε μια κουραστική δραστηριότητα. Η γυμνασμένη καρδιά σε κάθε παλμό (κτύπο της) στέλνει περισσότερο αίμα στους ιστούς του σώματος. Έτσι, όταν θέλουμε να προλάβουμε το λεωφορείο, να παίξουμε στην παραλία, να ανέβουμε γρήγορα μια σκάλα και γενικά να κάνουμε μια έντονη σωματική δραστηριότητα, η καρδιά μας δεν είναι να ανταποκριθεί στις συγκεκριμένες. Στέλνει με κάθε κτύπο περισσότερο αίμα και κτυπά σε πολύ αργότερο ρυθμό από την αγύμναστη. Αντίθετα η αγύμναστη καρδιά, στην προσπάθειά της να ανταποκριθεί, μπορεί να λειτουργήσει επικίνδυνα.

- Πλάθει το σώμα όχι μόνο ωραίο αλλά και γερό. Βοηθά το μυο-σκελετικό σύστημα. Με την άσκηση αποκτάμε καλύτερη στάση.

Δεν καμπουριάζουμε πια ούτε γέρνουμε μπροστά. Έχοντας δυνατό σκελετό και μυς γινόμαστε πιο γρήγοροι και πιο δυνατοί. Μπορούμε να τρέξουμε στο πάρκο, να πηδήσουμε μακριά, να σκαρφαλώσουμε στη βουνοπλαγιά, να σηκώσουμε ένα βαρύ αντικείμενο πιο εύκολα. Γινόμαστε βέβαια και πιο ελαστικοί. Αποκτώντας όλα αυτά τα αποκτούμε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις δυνατότητές μας.

- Άσκηση θωρακίζει την υγεία μας και μας προστατεύει από επιδημίες και ασθένειες.

- Βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα τη νύχτα. Δεν υποφέρουμε από αϋπνίες.

- Με την άσκηση έχουμε καλύτερη όρεξη και χωνεύουμε πιο εύκολα.

- Η άσκηση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής οδηγεί στη μακροζωία.

Β. Με τη γυμναστική όμως δε βοηθάμε μόνο το σώμα μας, αλλά και το πνεύμα μας

- Η γυμναστική μας αναζωογονεί και μας ξεκουράζει. Δε νιώθουμε πια άτονοι και μίζεροι.

- Όταν ασκούμαστε, στο σώμα μας εκκρίνονται οι «ενδορφίνες». Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες, δηλαδή χημικές ουσίες, που μειώνουν τη νευρικότητα και τον άγχο μας. Μας βοηθούν να αποκτήσουμε καλύτερη διάθεση και να διώξουμε τη μελαγχολία. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτές τις ουσίες "ορμόνες της ευτυχίας".

- Παίζοντας, έχουμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε άλλα άτομα και να κάνουμε κοινωνικούς. Δεν είμαστε πια μόνοι, γιατί έχουμε καλούς φίλους.

- Η άσκηση μας βοηθά να βάζουμε στόχους και να προσπαθούμε να τους πετύχουμε, για να φτάσουμε ψηλότερα.

Η άσκηση λοιπόν μας δίνει αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση, ευφορία, χαρά και ευτυχία. Όλα γύρω μας μοιάζουν πιο ωραία.