Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

Ειδικές ασκήσεις ΙΙ  Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, αναπτύσσονται ιδιαίτερα ικανότητες και επιδεξιότητες που καθορίζουν την ατομική απόδοση, χωρίς όμως να εγγυώνται άμεσα την ανάπτυξη όλου του συμπλέγματος των παραγόντων της αθλητικής απόδοσης. Γι' αυτό είναι δυνατό να επιλέγονται τέτοιες μορφές κίνησης και τέτοια χαρακτηριστικά επιφόρτισης, που έχουν μια ιδιαίτερη επίδραση στην ανάπτυξη των ατομικών ικανοτήτων ή επιδεξιοτήτων. Από την άλλη πλευρά, γεννιέται εδώ ένα πρόβλημα, δηλαδή, η μετατροπή του βελτιωμένου επιπέδου απόδοσης οποιασδήποτε ικανότητας ή κινητικού στοιχείου σε εξειδικευμένη απόδοση. Για ν' αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της προπόνησης, υπάρχει όλο και μεγαλύτερη τάση να γίνεται η επιλογή των ασκήσεων και του ποσού της προπόνησης με τέτοιο τρόπο, ώστε να λύνονται συγχρόνως διάφορα κύρια προβλήματα όπως της καλής φυσικής κατάστασης, της τεχνικής, της τακτικής και της ψυχολογικής προετοιμασίας. Οι πολύπλοκοι παράγοντες για την καλή φυσική κατάσταση, οι ικανότητες...

Οι ειδικές ασκήσεις   Οι ειδικές ασκήσεις προωθούν περισσότερο την ανάπτυξη και τη βελτίωση της ατομικής φυσικής κατάστασης και συναρμογής, καθώς και στοιχεία της τεχνικής και της στρατηγικής που φαίνονται για το σχηματισμό των προδιαθέσεων και της γενικής θεώρησης των αγώνων. Το πλεονέκτημα των ειδικών ασκήσεων αποτελείται πάνω απ' όλα από την έμφαση  που δίνεται στις ατομικές επιδεξιότητες διαφοροποιώντας την ένταση σε ορισμένες απαιτούμενες στους αγώνες επιδεξιότητες, σε σύγκριση με τους πραγματικούς αγώνες. Ειδικές ασκήσεις Ι Σ' αυτές τις ασκήσεις η ακολουθία των κινήσεων στη βασική της μορφή αντιστοιχεί με το συγκεκριμένο αγώνισμα του αθλητή. Αποκλείσεις  από τις απαιτήσεις τις ειδικές για τους αγώνες προέρχονται από τα χαρακτηριστικά της επιβάρυνσης καθώς και από τον περιορισμό της έκτασης των στόχων. Για παράδειγμα, σε αθλήματα με δύο αντιπάλους ή αντίπαλες ομάδες ο προπονητικός αγώνας που δεν έχει αγωνιστικές απαιτήσεις, μπορεί κι αυτός να καταχωρηθεί. Το ίδιο ισχ...

Οι αγωνιστικές ασκήσεις  Λόγω της μορφής της κίνησης και της έμφασης σε χαρακτηριστικά ειδικά για τους αγώνες (ένταση, ποσότητα και ποιότητα της κίνησης) η αγωνιστική άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο σχηματισμό μιας ισορροπίας μεταξύ των παραγόντων απόδοσης και της πολύπλοκης τελειότητας της ειδικής σε κάποιο  αγώνισμα απόδοσης. Μ' αυτό τον τρόπο, η γενική ανάπτυξη των ικανοτήτων τακτικής, όπως επίσης και των ικανοτήτων στρατηγικής και δεξιοτεχνιών που καθορίζονται από την αθλητική και σωματική κατάσταση, μπορεί να επηρεασθεί σε μεγάλο βαθμό. Οι κύριες μορφές, που είναι ενσωματωμένες σ' αυτές τις ασκήσεις, είναι οι διάφορες αγωνιστικές μορφές σε ειδικά αθλήματα και η ειδική αγωνιστική προπόνηση. το δεύτερο αντιστοιχεί, για παράδειγμα, στην ελεύθερη αγωνιστική προπόνηση για αθλήματα με δύο αντιπάλους, στη προπόνηση για ομαδικά αθλήματα, στην εφαρμογή εντελώς ελεύθερων και αυθόρμητων ασκήσεων για ιδιαίτερα τεχνικά αθλήματα, ή στην επιβολή επιφορτήσεων στ' αθλήματα αν...

Ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων Οι σωματικές ασκήσεις που πρόκειται να χρησιμοποιηθούν για προπονητικούς σκοπούς μπορούν να ταξινομηθούν από διάφορες πλευρές. Στ' αγωνιστικά αθλήματα είναι χρήσιμο να επιλέγουμε τις ειδικές απαιτήσεις του αγώνα σαν ένα αρχικό σημείο για ταξινόμηση. Ο αγώνας καθορίζει τις ειδικές απαιτήσεις των μορφών της κίνησης. Χάρη στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους (πλευρά ισοτονικής δύναμης) ή στην εξωτερική μορφή της ακολουθίας των κινήσεων, οι υπόλοιπες ασκήσεις αποκλείνουν περισσότερο ή λιγότερο από την ειδική για το αγώνισμα κίνηση. Κάνοντας μια τέτοια ταξινόμηση, θα πρέπει να θυμόμαστε πως υπάρχουν διαφορές στην ακολουθία των κινήσεων των ατομικών ασκήσεων, καθώς και στα χαρακτηριστικά της επιφόρτισης. Με οδηγό τις γενικές μας γνώσεις για την προπόνηση, μπορούμε να ξεχωρίσουμε τρεις κύριες κατηγορίες σωματικών ασκήσεων, οι οποίες μπορούν με τη σειρά τους να διαφοροποιηθούν σχετικά με τα ειδικά αγωνίσματα και επίσης σχετικά με τη λειτουργία τους στην επίτε...

Μορφές σωματικών ασκήσεων   Για να επιτύχουμε μια εξαιρετική αθλητική επίδοση, πρέπει να εφαρμόσουμε διάφορα μέσα, αλλά πρωταρχικής σημασίας είναι αυτά με τη μορφή των σωματικών ασκήσεων. Στα τελευταία χρόνια αυξήθηκαν οι προσπάθειες επίδρασης στο επίπεδο της απόδοσης και μέσω ιδεοκινητικών και αυτογενών διαδικασιών. Η ιδεοκινητική προπόνηση υποστηρίζει την τελειότητα στη συναρμογή της τεχνικής και της τακτικής, κάνοντας το άτομο ικανό να φαντάζεται την ίδια του την κινητική δραστηριότητα. Μέσω της αυτογενούς προπόνησης είναι δυνατό να επιταχυνθεί η ψυχολογική και η σωματική αποκατάσταση μετά από σκληρή άσκηση. Η αρχική φυσική κατάσταση μπορεί να προσαρμοστεί και είναι δυνατό ν' αυξηθεί η αντίσταση σε εξαιρετικά μεγάλη επιφόρτιση. Η χρήση της φυσιοθεραπείας είναι κι αυτό ένα πλάγιο μέσο για την επίτευξη της αθλητικής απόδοσης, αν εφαρμόζεται με αποφασιστικότητα για να επιταχυνθεί η αποκατάσταση μετά από σκληρή δουλεία και να προετοιμαστεί ψυχολογικά ο αθλητής λίγο πριν από τη προπό...

Διαμόρφωση της αθλητικής απόδοσης   Πρότυπο αθλητικής απόδοσης Το πρότυπο της αθλητικής απόδοσης αγκαλιάζει όλες εκείνες τις προϋποθέσεις που είναι απαραίτητες για τον αθλητή για να πραγματοποιήσει αθλητικές επιδόσεις. Το επίπεδο της φυσικής κατάστασης ενός αθλητή εκφράζεται με το βελτιωμένο πρότυπο της αθλητικής απόδοσης, το οποίο επηρεάζεται από τη προπόνηση, τους αγώνες και άλλους σχετικούς παράγοντες. Οι παράγοντες του προτύπου της αθλητικής απόδοσης περιλαμβάνουν καλή ατομική φυσική κατάσταση, συναρμογή και νοητικές ιδιότητες, τις ικανότητες που επιδρούν στη τεχνική και τη τακτική στρατηγική. Κάτω από την ένταση της προπόνησης και των αγώνων, αυξάνεται ο βαθμός της έκφρασης των ατομικών παραγόντων απόδοσης. Σ' αυτή τη διαδικασία η ικανότητα ενός αθλητή να κινητοποιήσει πλήρως το φυσικό του δυναμικό με τη μέγιστη επιβολή της δύναμης της θέλησης παίζει ένα σημαντικό ρόλο στους αγώνες. Το υψηλότερο επίπεδο της αθλητικής απόδοσης, που μπορεί να φτάσει ένας αθλητής, σύμφωνα με το ε...

Κινητική ανάπτυξη Περίοδος ωρίμανσης   Η περίοδος ωρίμανσης του σχηματισμού, που μας απασχόλησε πρωτύτερα, ακολουθείται από τις φάσεις της περιόδου της ωρίμανσης (10 - 12 μέχρι 16 - 18 χρόνια). Είναι η περίοδος στην οποία πρώτα απ' όλα ο έφηβος φτάνει στη σεξουαλική ωριμότητα (1η φάση της εφηβείας) ακολουθούμενη από μια βαθμιαία συμπλήρωση της σωματικής ανάπτυξης (δεύτερη φάση της εφηβείας ή ενηλικίωση).  Αντίθετα με παλαιότερες αντιλήψεις, η εφηβεία δε θεωρείται πια σαν μια δύσκολη περίοδος, που θα πρέπει να μεταχειριζόμαστε το παιδί με μεγάλη φροντίδα. Πέρα από ατομικές διαφορές, οι περισσότερες ενδείξεις της απόδοσης της φυσικής κατάστασης φανερώνουν ακόμα μεγαλύτερο βαθμό ανάπτυξης κατά τη περίοδο αυτή. Ο αναλυτής των κινήσεων, που είναι το πολύπλοκο όργανο το υπεύθυνο για τον έλεγχο της κίνησης, φτάνει αυτή την περίοδο στη πλήρη του ικανότητα απόδοσης. Σαν αποτέλεσμα, τα παιδιά που βρίσκονται σ' αυτή την περίοδο της ανάπτυξης μπορούν να συνεχίσουν να δείχνουν πως έχουν μι...