Ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων

Οι σωματικές ασκήσεις που πρόκειται να χρησιμοποιηθούν για προπονητικούς σκοπούς μπορούν να ταξινομηθούν από διάφορες πλευρές. Στ' αγωνιστικά αθλήματα είναι χρήσιμο να επιλέγουμε τις ειδικές απαιτήσεις του αγώνα σαν ένα αρχικό σημείο για ταξινόμηση. Ο αγώνας καθορίζει τις ειδικές απαιτήσεις των μορφών της κίνησης. Χάρη στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους (πλευρά ισοτονικής δύναμης) ή στην εξωτερική μορφή της ακολουθίας των κινήσεων, οι υπόλοιπες ασκήσεις αποκλείνουν περισσότερο ή λιγότερο από την ειδική για το αγώνισμα κίνηση. Κάνοντας μια τέτοια ταξινόμηση, θα πρέπει να θυμόμαστε πως υπάρχουν διαφορές στην ακολουθία των κινήσεων των ατομικών ασκήσεων, καθώς και στα χαρακτηριστικά της επιφόρτισης.

Με οδηγό τις γενικές μας γνώσεις για την προπόνηση, μπορούμε να ξεχωρίσουμε τρεις κύριες κατηγορίες σωματικών ασκήσεων, οι οποίες μπορούν με τη σειρά τους να διαφοροποιηθούν σχετικά με τα ειδικά αγωνίσματα και επίσης σχετικά με τη λειτουργία τους στην επίτευξη των κύριων καθηκόντων της ατομικής προπόνησης. Είναι οι αγωνιστικές ασκήσεις, οι ειδικές ασκήσεις, και οι γενικές ασκήσεις.

Οι ειδικές ασκήσεις χωρίζονται σε δύο υποδιαιρέσεις. Η πρώτη ομάδα (ειδικές ασκήσεις Ι) περιέχει ασκήσεις που μοιάζουν πολύ με την ακολουθία των κινήσεων των αγωνιστικών ασκήσεων, αλλά που δείχνουν παρεκκλίσεις από τα χαρακτηριστικά επιφόρτισης και που καλύπτουν μόνο ορισμένα στοιχεία ή συνδυασμούς πολύπλοκων αγωνιστικών ασκήσεων. Η δεύτερη ομάδα (ειδικές ασκήσεις ΙΙ) που αποτελούνται από μερικές κινήσεις της συνολικής ακολουθίας των κινήσεων. Αυτές είναι ειδικές για το αγώνισμα και το άτομο οι διάφοροι μύες ενεργοποιούνται με τον ίδιο ή με παρόμοιο τρόπο (κατεύθυνση της κίνησης, διαδικασία δύναμης/χρόνου), καθώς απαιτούνται για να εκτελέσουν την αγωνιστική κίνηση.

Μια αγωνιστική άσκηση καθορίζεται σαν μια μορφή άσκησης, η οποία, μέσα στην ακολουθία των κινήσεων και των τυπικών της χαρακτηριστικών, αντιστοιχεί γενικά με τις απαιτήσεις τις ειδικές για το συγκεκριμένο αγώνισμα ή άθλημα, στο οποίο ο αθλητής έχει ειδικευθεί.

Τις γενικές ασκήσεις τις παίρνουμε από άλλους τύπους αθλημάτων και από γυμναστικές ασκήσεις που δεν περιέχουν καθόλου στοιχεία αγωνιστικών κινήσεων και τις εκτελούμε χωρίς ή με τη χρήση οργάνων γυμναστικής.

Η γενική θεώρηση της αθλητικής προπόνησης σε διάφορα αγωνίσματα απαιτεί μια ακόμα πιο αυστηρή διαίρεση των ασκήσεων σε δύο τάξεις.

Η ειδική αθλητική παιδεία ορίζεται σαν την προπόνηση που περιλαμβάνει τις αγωνιστικές ασκήσεις και τις ειδικές ασκήσεις Ι. Η γενική αθλητική παιδεία ορίζεται σαν την προπόνηση που περιλαμβάνει τις ειδικές ασκήσεις ΙΙ και τις γενικές ασκήσεις.

Πηγή : ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

D. HARRE