Ειδικές ασκήσεις ΙΙ

 Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, αναπτύσσονται ιδιαίτερα ικανότητες και επιδεξιότητες που καθορίζουν την ατομική απόδοση, χωρίς όμως να εγγυώνται άμεσα την ανάπτυξη όλου του συμπλέγματος των παραγόντων της αθλητικής απόδοσης. Γι' αυτό είναι δυνατό να επιλέγονται τέτοιες μορφές κίνησης και τέτοια χαρακτηριστικά επιφόρτισης, που έχουν μια ιδιαίτερη επίδραση στην ανάπτυξη των ατομικών ικανοτήτων ή επιδεξιοτήτων. Από την άλλη πλευρά, γεννιέται εδώ ένα πρόβλημα, δηλαδή, η μετατροπή του βελτιωμένου επιπέδου απόδοσης οποιασδήποτε ικανότητας ή κινητικού στοιχείου σε εξειδικευμένη απόδοση.

Για ν' αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της προπόνησης, υπάρχει όλο και μεγαλύτερη τάση να γίνεται η επιλογή των ασκήσεων και του ποσού της προπόνησης με τέτοιο τρόπο, ώστε να λύνονται συγχρόνως διάφορα κύρια προβλήματα όπως της καλής φυσικής κατάστασης, της τεχνικής, της τακτικής και της ψυχολογικής προετοιμασίας. Οι πολύπλοκοι παράγοντες για την καλή φυσική κατάσταση, οι ικανότητες και οι επιδεξιότητες αναπτύσσονται, αν έχουμε υπόψη τις απαιτήσεις στη νευρομυϊκή συναρμογή που έχουν τα διάφορα αγωνίσματα.

Τέτοιες ειδικές ασκήσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για μια νέα γενιά αθλητών μέσα στο πλαίσιο της γενικής αθλητικής προετοιμασίας κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου, χωρίς να συγκεντρωνόμαστε κατά τις προπονητικές περιόδους στις ειδικές δυσκολίες.

Για την προπόνηση υψηλού επιπέδου, αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται κυρίως κατά την περίοδο της προετοιμασίας. Κατά την αγωνιστική περίοδο, το ποσό των ασκήσεων αυτών ελαττώνεται. Τότε  ο στόχος είναι να σταθεροποιηθούν το επίπεδο απόδοσης των ατομικών ικανοτήτων, τα κινητικά στοιχεία και οι επιδεξιότητες. Με τον τακτικό έλεγχο του επιπέδου της ατομικής φυσικής κατάστασης και συναρμογής, καθώς και των αθλητικών και τεχνικών επιδεξιοτήτων, μπορεί ν' αποφασιστεί αν η εφαρμογή των ειδικών ασκήσεων ΙΙ κατά την αγωνιστική περίοδο είναι απαραίτητη.

Πηγή : ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

D. HARRE