Θερμορρύθμιση κατά την άσκηση

 

Ερώτηση:

Πώς υπολογίζεται ο δείκτης του θερμικού φορτίου και με ποιο θερμικό φορτίο μπορεί η άσκηση να γίνεται ακίνδυνα;

Απάντηση:

Η απόδοση επηρεάζεται από το θερμικό φορτίο, που είναι αποτέλεσμα των περιβαλλοντικών συνθηκών και της έντασης της μυϊκής προσπάθειας. Με βάση τη θερμοκρασία του αέρα και της ακτινοβολίας καθώς και την υγρασία του περιβάλλοντος, υπολογίζεται ο δείκτης του θερμικού φορτίου (ΔΘΦ), ως εξής:

ΔΘΦ = (0,7 Χ Τυ) + (0,2 Χ Τα) + (0,1 Χ Τξ)

όπου  Τυ = θερμοκρασία υδρατμών

          Τα = θερμοκρασία ακτινοβολίας

          Τξ = θερμοκρασία ξηρού αέρα

  Έτσι, αν η θερμοκρασία των υδρατμών, ακτινοβολίας και ξηρού αέρα είναι αντίστοιχα 20οΚ, 40οΚ και 30οΚ, ο δείκτης θερμικού φορτίου θα είναι 25οΚ.

  Παρακάτω φαίνονται με ποια θερμικά φορτία μπορεί η άσκηση να γίνεται ακίνδυνα.

ΔΘΦ

25,6 - 28,5

Υπάρχει κίνδυνος για διαταραχές. Η άσκηση πρέπει να διακοπεί αν παρατηρηθούν συμπτώματα θερμικών διαταραχών.

28,5 - 31

Τ' άτομα που δεν έχουν θερμοεγκλιματιστεί πρέπει ν' αποφεύγουν την άσκηση. Επιβάλλεται να γίνεται συχνή αναπλήρωση του χαμένου νερού.

>31

Ματαίωση κάθε αγωνιστικής προσπάθειας.

  Η θερμοκρασία του σώματος είναι το απώτερο κριτήριο της θερμικής επιβάρυνσης του οργανισμού. Οι περιβαλλοντικές συνθήκες μπορούν να θεωρηθούν ευνοϊκές για άσκηση αν η θερμοκρασία του σώματος δεν ξεπερνάει τους 38οΚ, και δυσμενείς αν ξεπερνάει τους 39,2οΚ.

Πηγή: ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ - ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ

Β. ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ