Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

Η εγκατάλειψη του αθλητισμού Οι απόψεις που εκφράζουν ορισμένοι ερευνητές για το φαινόμενο της αθλητικής εγκατάλειψης είναι απαισιόδοξες.  Έτσι ο Roberts (1984) ισχυρίζεται ότι τα παιδιά εγκαταλείπουν τον αθλητισμό, επειδή η αθλητική δραστηριότητα με την οποία ασχολούνται, απειλεί την αντίληψη που έχουν για τις ικανότητές τους. Η άποψη του Roberts στηρίζεται στη θεωρία της "Αντιληπτής Ικανότητας" (Perceived ability) του   Nicholls (1984), σύμφωνα με την οποία, ο τρόπος με τον οποίο θα συμπεριφερθεί ένα άτομο σε μία περίσταση, εξαρτάται από την αντίληψη που έχει για τις ικανότητές του. Βασικό σημείο της θεωρίας είναι ότι στον προσανατολισμό ενός ατόμου προς την επιτυχία δεν είναι τόσο σημαντικές οι εμπειρίες του ατόμου στην επιτυχία ή την αποτυχία, όσο η υποκειμενική γνώμη του ατόμου σχετικά με τους λόγους της επιτυχίας ή της αποτυχίας. Αξίζει να αναφερθεί, ότι, στην έρευνα που έγινε στον ελλαδικό χώρο, οι αθλητές που εγκατέλειψαν είχαν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση από αυτή των αθλ...

Η εγκατάλειψη του αθλητισμού   Στενά συνδεδεμένο με την παρακίνηση των παιδιών στον αθλητισμό είναι και το φαινόμενο της εγκατάλειψης της ενεργούς συμμετοχής στον αθλητισμό. Στην Αμερική υπάρχουν εκτιμήσεις ότι 30% περίπου των παιδιών εγκαταλείπουν τον αθλητισμό (Sapp & Hau-benstricker, 1978). Το ανησυχητικό αυτό ποσοστό δίχασε τους ερευνητές, αφού υπήρξαν εκείνοι που θεώρησαν ότι το ποσοστό αυτό απλώς παριστά μία φυσιολογική τάση των νέων παιδιών, να μετακινούνται από το ένα άθλημα στο άλλο, ενώ πολλοί ερευνητές ισχυρίστηκαν πως το ποσοστό αυτό παριστά την αποτυχία των αθλητικών προγραμμάτων να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των παιδιών, Όποια, όμως, και νάναι η ορθή άποψη, το θέμα εξακολουθεί να είναι σημαντικό και αφορά την ορθή οργάνωση και λειτουργία του παιδικού αθλητισμού. Σε ό,τι αφορά τις αιτίες εγκατάλειψης ένας βασικός αριθμός ερευνών βρήκε πως "η σύγκρουση ενδιαφερόντων" αποτελεί το βασικό λόγο, που πολλά παιδιά εγκαταλείπουν το άθλημά τους (Fry, McClements & S...

Η χρήση της εσωτερικής και της εξωτερικής παρακίνησης   Υπάρχει και η άποψη ότι η χρήση των εξωτερικών ανταλλαγμάτων  αυξάνει τη συμμετοχή και ισχυροποιεί την εσωτερική παρακίνηση (Ross, 1976). Ως ένα βαθμό πάντως τα εξωτερικά κίνητρα δρουν θετικά, αλλά μόνο αν χρησιμοποιούνται με πολύ ευαισθησία και όχι αλόγιστα. Το σημερινό αθλητικό σύστημα στην ουσία λειτουργεί με βάση τα εξωτερικά ανταλλάγματα. Τα παιδιά μεταπηδούν από ένα περιβάλλον με χαλαρή οργάνωση (το παιχνίδι), σε ένα χώρο, όπου η απόδοση ορίζεται με βάση τις προδιαγραφές και τα ανταλλάγματα που θέτουν ενήλικες, (φόρμες, κύπελλα, μετάλλια, "προσφορά επαγγελμάτων" κ.λ.π.) Η έρευνα, πάντως, έχει μελετήσει το πρόβλημα της χρήσης των υλικών ανταλλαγμάτων στον αθλητισμό και έχει εξάγει χρήσιμα συμπεράσματα. Μερικά από τα ερευνητικά δεδομένα σχετικά με τη διχοτόμο εσωτερική-εξωτερική παρακίνηση και τη χρήση τους σε παιδιά είναι τα εξής : 1, Η παρουσία ενηλίκων μειώνει την εσωτερική παρακίνηση (Lepper & Greene, 1974) 2...

Εσωτερική και εξωτερική παρακίνηση   Υπάρχουν πολλές αιτίες που ωθούν τα παιδιά στον αθλητισμό. Μερικές αιτίες βρίσκονται μέσα στη φύση των σπορ. Οι δραστηριότητες, δηλαδή, όπως το σουτ, η ντρίπλα κ.λ.π., είναι δραστηριότητες ευχάριστες από μόνες τους. Αυτό το είδος της παρακίνησης ονομάζεται εγγενής ή εσωτερική (intrinsic) και πηγάζει από τη δραστηριότητα. Επίσης τα παιδιά μπορεί να συμμετέχουν για λόγους, που έχουν σχέση με την ανάγκη για υπεροχή, για επιδοκιμασία και αναγνώριση. πολλά παιδιά επίσης συμμετέχουν στα σπορ, επειδή περιμένουν να ανταμειφθούν για τη συμμετοχή τους. Αυτή η παρακίνηση ονομάζεται εξωτερική (Extrinsic Motivation). Ένα  άλλο θέμα που μελετήθηκε από τους ερευνητές αφορά τη σχετική δύναμη της εσωτερικής και της εξωτερικής παρακίνησης. Οι περισσότεροι επιστήμονες είναι υπέρ των εσωτερικών παρακινήσεων, που τις θεωρούν πιο υγιείς από τις εξωτερικές. Με την "εσωτερική" τα παιδιά είναι πιο επίμονα, αποδίδουν καλύτερα και διατηρούν το ενδιαφέρον τους για μ...

 Η παρακίνηση Επειδή υπάρχουν ιδιαιτερότητες σχετικά με τη συμμετοχή των μικρών παιδιών στον αθλητισμό, θα γίνει αναφορά σε ορισμένα στοιχεία που αφορούν την παρακίνηση των μικρών παιδιών. Το πρόβλημα της παρακίνησης των μικρών παιδιών στα αγωνιστικά σπορ είναι αρκετά σύνθετο. Μερικές από τις επιμέρους ερωτήσεις που θα μπορούσαν να τεθούν είναι : Διαφέρουν οι αιτίες συμμετοχής νεαρών αθλητών από εκείνες των πιο ώριμων; Υπάρχουν διαφορές στις παρακινήσεις μεταξύ των δύο φύλων; Πώς αλλάζουν οι παρακινήσεις με την επίδραση της επιτυχίας ή  της αποτυχίας στους διάφορους αγώνες; Το κυριότερο όμως πρόβλημα στις παρακινήσεις των νέων αθλητών, είναι αυτό που αφορά την επίδραση των διαφόρων ανταλλαγμάτων. Οι πιο πολλές έρευνες, που προσπάθησαν να βρουν τι παρακινεί τα παιδιά στον αθλητισμό, χρησιμοποίησαν εργαστηριακά περάματα και ίσως αυτή είναι και η αδυναμία τους. Στην Πολωνία, σε μια έρευνα που έγινε με παιδιά κάτω των 5 χρόνων, βρέθηκε ότι, ενώ η παρουσία άλλων, σε ένα τεστ έλξης ...

Αυτοσυναίσθημα και Αυτοεκτίμηση   Σε ό,τι αφορά την ψυχολογική ανάπτυξη του παιδιού και το ρόλο που παίζουν τα σπορ, σημαντική είναι η χρήση των εννοιών, "Αυτοσυναίσθημα" ή "Έννοια του Εαυτού" (self concept) και "Αυτοεκτίμηση" (self esteem). Η έννοια "αυτοσυναίσθημα" αναφέρεται γενικά στο τι πιστεύει το άτομο για τον εαυτό του και η Έννοια "αυτοεκτίμηση" στον τρόπο που αισθάνεται ένα άτομο για τα χαρακτηριστικά που κατέχει, είτε αυτά είναι θετικά ή αρνητικά (Smith, Smith & Smoll, 1983). Ο τρόπος με τον οποίο θα "λειτουργήσει" το άτομο στη ζωή του γενικότερα, σχετίζεται άμεσα με τις δύο αυτές έννοιες. Το αυτοσυναίσθημα στα παιδιά αναπτύσσεται σιγά σιγά, καθώς μεγαλώνουν, στη βάση των κρίσεων που κάνουν άτομα του κοινωνικού τους περίγυρου για τις ικανότητές τους. Παιδιά που μεγαλώνουν με επιδοκιμασία για τις ικανότητές τους, αναπτύσσουν θετικό αυτοσυναίσθημα και αυτοεκτίμηση. Η δεύτερη πηγή πληροφοριών για την ανάπτυξη θετικ...

Ειδικές κατηγορίες παιδιών   Ορισμένες από τις απλές αθλητικές δραστηριότητες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα παιδιά εκείνα που επιδεικνύουν σωματική αδυναμία. Απαιτείται όμως ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή από τους προπονητές αυτής της κατηγορίας παιδιών, γιατί συνήθως πάσχουν από προβλήματα αυτοπεποίθησης και κακής εικόνας για τον εαυτό τους. Επίσης, οι γονείς των παιδιών αυτών πρέπει να επιδείξουν ιδιαίτερη ευαισθησία στην επιλογή του αθλητικού περιβάλλοντος, που συμμετέχουν τα παιδιά, καθώς επίσης και του επιπέδου προγράμματος άθλησης. Υπάρχει επίσης περίπτωση πολλά παιδιά, παρά τη φανερή σωματική τους ευρρωστία ή την ευφυΐα τους, να μην μπορούν να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις σύνθετων κινητικών δραστηριοτήτων. Θα ήταν λάθος να υπερτονίζεται αυτή η "αδυναμία" τους από τους καθηγητές Φυσικής Αγωγής ή τους προπονητές σε κάποιο συγκεκριμένο άθλημα. Ιδιαίτερη προσοχή, επίσης, χρειάζονται και τα παιδιά που έχουν "ακραία σωματική διάπλαση", όπως τα πολύ παχύσαρκα παι...

Ψυχολογικές Πτυχές του Παιδικού Αθλητισμού   Ειδικές κατηγορίες παιδιών Εκτός από τα παιδιά με μέσες ικανότητες στον αθλητισμό, συμμετέχουν και ορισμένες κατηγορίες παιδιών που έχουν ειδικές ικανότητες ή μειονεκτήματα. Από τη μια μεριά της κατηγορίας των ειδικών παιδιών είναι εκείνα που έχουν αναπτυξιακά προβλήματα και σωματικές ή ψυχικές αποκλίσεις από το φυσιολογικό και η άλλη κατηγορία αναφέρεται στα παιδιά εκείνα, που αποκαλούνται ταλέντα. Στην τελευταία αυτή κατηγορία θα μπορούσαν να ενταχθούν εκείνα τα παιδιά που παρουσιάζουν κάποιες ικανότητες, που υπερβαίνουν τις φυσιολογικές για την ηλικία τους. Τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά των προικισμένων παιδιών (ταλέντων) δεν έχουν ερευνηθεί διεξοδικά. Πάντως σε χώρες της Ανατολικής Ευρώπης, τα τεστ προσωπικότητας χρησιμοποιούνται για τον εντοπισμό των ατόμων που έχουν ταλέντο, για να εισαχθούν στα ειδικά σχολεία για αθλητές. Επίσης, στα παιδιά αυτά γίνονται τεστ, για να μετρηθεί το άγχος που έχουν και αν αυτό επιτρέπει συμμετοχή σε αγ...

Ψυχολογικές Πτυχές του Παιδικού Αθλητισμού   "Αν υπάρχει κάτι που θέλουμε ν' αλλάξουμε στο παιδί, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε και να δούμε μήπως είναι κάτι που θάταν καλύτερα ν' αλλάξουμε στους εαυτούς μας".                                                                                                                       C. Jung Άλλοι παράγοντες Η αντίληψη που έχει το παιδί για την επιτυχία αλλάζει, καθώς αυτό μεγαλώνει. Ενώ στην αρχή του αρέσει γενικά η επιτυχία, αργότερα αρχίζει να έχει πιο συγκεκριμένες αντιλήψεις. Έτσι καθορίζει συγκεκριμένους στόχους, για τους οποίους αναρωτιέται αν αξίζει τον κόπο να αγωνιστεί και δεν προσπαθεί να πετύχει, επιχειρώντας διάφορα πράγματα την ίδια χρονικ...

Ψυχολογικές πτυχές του Παιδικού Αθλητισμού "Αν θέλεις να μελετήσεις την κοινωνία των ανθρώπων, μην αμελήσεις να εισχωρήσεις στην κοινωνία των παιδιών".                                                                                                                                             Τζ. Τόρεϊ Η οικογένεια και η ανατροφή των παιδιών Είναι αναμφισβήτητο γεγονός ότι οι γονείς αποτελούν ίσως τους ισχυρότερους παράγοντες που συντελούν στη διαμόρφωση των στάσεων, που θα αναπτύξουν τα παιδιά προς τον αθλητισμό. Το αν, δηλαδή, οι γονείς είναι αυταρχικοί ή δημοκρατικοί, αν ενθαρρύνουν ή αποθαρρύνουν, αν συμμετέχουν οι ίδιοι ή όχι κ.λ.π., είναι ...

Ψυχολογικές πτυχές του παιδικού αθλητισμού   "Η Παιδική ηλικία για τον άνθρωπο είναι ό,τι το πρωί για τη μέρα"                                                                                                       J. Milton Παράγοντες που επηρεάζουν τη συμμετοχή των παιδιών Στον Αθλητισμό  Οι πρώτες εμπειρίες Οι πρώτες εμπειρίες του παιδιού είναι ένας αναμφισβήτητος παράγοντας, που επηρεάζει τη συμμετοχή του στον Αθλητισμό. Στη βιβλιογραφία υπάρχει ένα πλήθος πληροφοριών σχετικά με την επίδραση των πρώτων εμπειριών του παιδιού στον τρόπο που θα "λειτουργήσει" σε μία αθλητική ομάδα. Οι εμπειρίες αυτές επηρεάζουν το παιδί στο πως θα αισθάνεται αργότερα απέναντι σε κάθε μορφή εξουσίας, όπως στην καθοδήγηση του προπονητή ή του αρχη...

Οι Σοβαρότατες Επιπτώσεις του Gaming στην Υγεία   Καθιστικός τρόπος ζωής και παχυσαρκία Με τη χρήση των VR headset, το gaming γίνεται όλο και πιο διαδραστικό, ενώ αρχίζει να σχετίζεται με τη φυσική άσκηση. Ωστόσο, απέχουμε ακόμα αρκετά χρόνια, πριν φθάσουμε στο σημείο να παίζουμε όλα μας τα παιχνίδια μέσω εικονικής πραγματικότητας, που θα μας επιτρέπει  να κινούμαστε συνεχώς. Μέχρι τότε, ο εθισμός στα ηλεκτρονικά παιχνίδια συνεπάγεται άμεσα ένα καθιστικό τρόπο ζωής, και οι επιπτώσεις του gaming για την υγεία μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές. Το να καθόμαστε για ώρες χωρίς να κινούμαστε, αναπόφευκτα οδηγεί σε  προβλήματα υγείας σχετικά με τη παχυσαρκία. Ωστόσο, ας μην κρυβόμαστε πίσω απ' το δάχτυλό μας. Δεν πρόκειται μόνο για την έλλειψη κίνησης, αλλά και για τη διατροφή μας κατά το gaming. Πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας, παίζοντας PUBG; Αν δεν θυμάστε, τότε φταίει το ότι μάλλον δε συνέβη ποτέ. Όλοι ξέρουμε ότι τα παιχνίδια πρέπει να συνοδεύοντ...

Οι Σοβαρότερες Επιπτώσεις του Gaming στην Υγεία Μυοσκελετικά προβλήματα Το gaming για εκτεταμένες περιόδους έχει συνδεθεί με αυξημένες πιθανότητες για πόνο στη μέση, τενοντίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, και άλλα μυοσκελετικά  προβλήματα. για άλλη μια φορά όμως, αυτά τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν αν είμαστε καθιστοί για ώρες σε μία καρέκλα οτιδήποτε κι αν κάνουμε, ειδικά αν η στάση του σώματός μας είναι λανθασμένη. Σαφώς λοιπόν, αυτό δεν συμβαίνει μόνο κατά το gaming, αλλά και σε άλλες δραστηριότητες μπροστά στον υπολογιστή. Για παράδειγμα, το να δουλεύουμε συνεχόμενα στο γραφείο σε κακή στάση, χωρίς διαλείμματα για μικρές βόλτες μερικών λεπτών, θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε όταν παίζουμε παιχνίδια, ή για όλες τις καθιστικές δραστηριότητές μας, είναι να διορθώσουμε τη στάση μας. "Νιντενοντίτιδα" Έχει γίνει αναφορά στη τενοντίτιδα, αλλά έχουμε ακούσει τη Νιντενοτίτιδα; Η πάθηση στα Αγγλικά ονομάζεται Nintendonitis και πρόκειται για κάποι...

Κιρκάδιος ρυθμός Ο κιρκάδιος ρυθμός ή κιρκαδιανός ρυθμός (αγγλικά ; circadian rhythm) είναι μια οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου.  Αυτός ο ρυθμός ορίζεται από ένα κιρκάδιο ρολόι και έχει παρατηρηθεί σε πολλούς ζωντανούς οργανισμούς, όπως σε φυτά, ζώα, μύκητες και κυανοβακτήρια. Παρόλο που οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι ενδογενείς, προσαρμόζονται στο τοπικό περιβάλλον από εξωγενείς παράγοντες, πιο σημαντικός από τους οποίους είναι το φως της ημέρας.  Πηγή : ΒΙΚΙΠΑΙΔΕΙΑ

Οι Σοβαρότατες Επιπτώσεις του Gaming στην Υγεία  Μπλε φως και διαταραχές ύπνου Πέρα από τα προβλήματα όρασης, οι οθόνες των υπολογιστών και των τηλεοράσεων συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων μελατονίνης στον οργανισμό μας. Έχει επισημανθεί για το πως η εναλλαγή του φωτός και του σκότους επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς στο ανθρώπινο σώμα. Συνοπτικά η μελατονίνη είναι μια ορμόνη, υπεύθυνη για να μας κάνει να νυστάξουμε το βράδυ. Ο εγκέφαλός μας ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης, σύμφωνα με τα επίπεδα του φωτός στο περιβάλλον μας. Όσο πιο πολύ φως υπάρχει, τόσο λιγότερη μελατονίνη παράγουμε. Και όσο λιγότερη μελατονίνη, τόσο μικρότερη είναι και η όρεξή μας να πάμε για ύπνο. Ωστόσο, τα επίπεδα της ορμόνης δεν επηρεάζονται με κάθε είδους φως. Το χρώμα του παίζει σημαντικό ρόλο, και φαίνεται πως υπεύθυνο για το κιρκάδιο ρολόι είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό το μπλε φως. Όλες οι σύγχρονες οθόνες εκπέμπουν φως στο φάσμα του μπλε, κάτι που επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα μας. ...

 Οι Σοβαρότερες Επιπτώσεις του Gaming στην Υγεία Η τεχνολογία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και αυτό έχει επιπτώσεις στη καθημερινότητά μας. Υπάρχουν οι υπέρμαχοι της χρήσης της, αλλά υπάρχουν κι εκείνοι που επισημαίνουν τη κατάχρησή της και τη βλάβη που προκαλεί στην υγεία. Το μέτρο στη χρήση της τεχνολογίας είναι το κλειδί που ξεκλειδώνει μια επιτυχή χρήση της. Εθισμός στα video games Με εκατομμύρια   gamers παγκοσμίως, που αθροιστικά ξοδεύουν δισεκατομμύρια ώρες μπροστά από μια οθόνη σε εβδομαδιαία βάση, τα video games θα λέγαμε ότι είναι αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής "ηλεκτρονική" διασκέδαση. Ωστόσο, αν ξοδεύουμε ένα σημαντικό μέρος της ημέρας μας στο gaming, ενδέχεται να έχουμε VGA.   Όχι, όχι αυτό το VGA. Άλλωστε ποιος σοβαρός gamer έχει ξεμείνει με οθόνη που να παίρνει μόνο VGA;  Με τον όρο VGA εννοούμε  Video Game Addiction, δηλαδή εθισμό στα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Όπως και εθισμούς κάθε είδους, έτσι και εδώ, κάποιος που είναι εθισμένος στα video gam...

Τι είναι η  ψυχολογία εντός του Αθλητισμού Η επιστήμη της Ψυχολογίας μέσα στον αθλητισμό ερευνά και εξετάζει τις ψυχολογικές αντιδράσεις των αθλητών/τριών και τις στρατηγικές που στοχεύουν στη μέγιστη απόδοσή τους μέσω της ψυχολογικής ενδυνάμωσης. Η αθλητική Ψυχολογία εστιάζει στη μελέτη της συμπεριφοράς εντός αθλητικού πλαισίου. Η αθλητική Ψυχολογία έχει ως κύριο στόχο την καλλιέργεια της πνευματικής και ψυχολογικής οπτικής των αθλητών/τριών αξιοποιώντας ολόκληρο το δυναμικό και τις ικανότητές τους. Η Ψυχολογία στον τομέα του αθλητισμού εστιάζει τόσο στην αγωνιστική συμπεριφορά του αθλητή/τριας όσο και στις καταστάσεις και συνθήκες εκτός αθλητικού πλαισίου.    Σκοπός της Αθλητικής Ψυχολογίας είναι : Η ενδυνάμωση της νοητικής κατάστασης ενός αθλητή. Η βοήθεια στη πνευματική και ηθική λειτουργία, βελτιστοποίηση και ανάπτυξη ενός αθλητή/τριας για να ανταπεξέλθει σε μεγαλύτερο βαθμό στις ανάγκες του αθλήματός του/της. Η αξιοποίηση του πλήρους δυναμικού και ικανοτήτων των αθλ...

Τα ψυχολογικά οφέλη του αθλητισμού στη προεφηβεία και εφηβεία   Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει θετικά στην υγιή ανάπτυξη και τη ψυχολογική ευεξία των εφήβων. Παράλληλα, μπορεί να λειτουργήσει ως πρόδρομος για τη δια βίου ενασχόληση με την άσκηση. Ωστόσο, έρευνες σχετικά με τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σε εφήβους, ηλικίας 10-19 ετών, δείχνουν ότι τείνουν να είναι λιγότερο σωματικά δραστήριοι με την αύξηση της ηλικίας, με τη πιο δραματική αύξηση να σημειώνεται στην ηλικία των 15 ετών (Baldursdottir et al, 2016). Επιπλέον, τα έφηβα κορίτσια τείνουν να είναι λιγότερο δραστήρια από τα έφηβα αγόρια (Guddal et al, 2019). Ιδανικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στα παιδιά και στους εφήβους υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας που απαιτούνται για καλή υγεία, βασισμένες σε εκτεταμένη έρευνα. Οι οδηγίες για τα παιδιά και τους εφήβους διαφέρουν απ' αυτές για τον ενήλικο πληθυσμό. σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών των ΗΠ...

ΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΠΑΙΔΙΩΝ & ΕΦΗΒΩΝ Όπως έχει αναφερθεί η μεγάλη αύξηση των στρεσογόνων ορμονών οδηγεί στα όρια της ψυχοσωματικής ικανότητας επιβάρυνσης. Σ' αυτό ακριβώς το σημείο ίσως να βρίσκεται και ο μεγαλύτερος κίνδυνος. Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως όταν τα παιδιά βρίσκονται στην ανάπτυξη δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχολογική. Γι' αυτό το λόγο η επιλογή των μεθόδων και των περιεχομένων της προπόνησης γίνεται σύμφωνα με τις ψυχοσωματικές ιδιαιτερότητες των παιδιών και των εφήβων. Ιδιαίτερα στα αθλήματα αντοχής, που λόγω της φύσης του αγωνίσματος τα περισσότερα είναι αγωνίσματα "μοναχικά', και σε συνδυασμό με την πολύωρη καθημερινή προπόνηση, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα κοινωνικοποίησης. Σύμφωνα με τον Bompa (1995) τα παιδιά που διακρίνονται κατά την ενήλικη ζωή τους είναι αυτά τα οποία δεν εξειδικεύτηκαν πολύ νωρίς σε κάποιο αγώνισμα, αλλά ακολούθησαν μια κάπως πιο πολύπλευρη προπόνηση. Πηγή: RUNADDICTION  

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ & ΕΦΗΒΟΥΣ - ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ   Η αναερόβια ικανότητα αναπτύσσεται κάτω από σημαντικά δυσμενέστερες προϋποθέσεις απ' ότι η αερόβια για τους ακόλουθους λόγους: Τα αποθέματα φωσφορικών στο μυϊκό κύτταρο είναι μικρότερα απ' ότι στους ενήλικες κατά 50% περίπου (Eriksson 1972). Αυτό σημαίνει  μια συγκριτικά πιο γρήγορη μετάβαση στη γλυκολυτική παραγωγή ενέργειας. Η αναερόβια γλυκόλυση, δηλαδή η ικανότητα για υψηλή παραγωγή γαλακτικού οξέους αναστέλλεται λόγω της μικρής ποσότητας PFK του υπεύθυνου ενζύμου-κλειδιού. Με το πέρασμα της ηλικίας βελτιώνεται διαρκώς η ικανότητα σχηματισμού γαλακτικού οξέους ( 4-6χρονοι: 3-6mmol, 6-9χρονοι: 4-8mmol, 15χρονοι: 6-14mmol). Σε σχέση με τους ενήλικες η έκκριση κατεχολαμινών είναι σημαντικά υψηλότερη. Αυτή η μεγάλη αύξηση των στρεσογόνων ορμονών οδηγεί στα όρια της ψυχοσωματικής ικανότητας επιβάρυνσης. Η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος συντελείτε πιο αργά στα παιδιά απ' ότι στους ενήλικες, γεγονός που εκφράζ...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΗ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ   Οι βιολογικές προϋποθέσεις ήδη από την παιδική αντοχή είναι αρκετά ευνοϊκές, κάτι που επιβεβαιώνεται από τα ακόλουθα γεγονότα: Το καρδιοκυκλοφορικό σύστημα των παιδιών αντιδρά σε επιβαρύνσεις αντοχής όπως και των ενηλίκων. Οι προσαρμογές όμως πραγματοποιούνται γρηγορότερα. Παιδιά 5-12 ετών φθάνουν ήδη 30 δευτερόλεπτα μετά την έναρξη μιας επιβάρυνσης στο 50% περίπου της Vo2max, ενώ οι ενήλικες μόνο στο 30% Στα παιδιά η καρδιακή συχνότητα μπορεί να διατηρείται, κατά την διάρκεια των επιβαρύνσεων αντοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα  πάνω από τους 200 παλμούς/λεπτό, ακόμη και σε αυτήν την σχετικά υψηλή συχνότητα είναι ωστόσο δυνατές αυξήσεις της επιβάρυνσης. Έτσι πολύ υψηλές καρδιακές συχνότητες που παρατηρούνται κατά την επιβάρυνση είναι φυσιολογικές, γιατί υπάρχουν ήδη υψηλές καρδιακές συχνότητες κατά την ηρεμία. 8χρονοι περίπου 90 παλμούς/λεπτό, 12χρονοι περίπου 80 παλμούς/λεπτό και στους ενήλικες 70 παλμούς/λεπτό. Η καρδιακή συχνότητα απο...