Οι Σοβαρότατες Επιπτώσεις του Gaming στην Υγεία
.jpg)
Μπλε φως και διαταραχές ύπνου
Πέρα από τα προβλήματα όρασης, οι οθόνες των υπολογιστών και των τηλεοράσεων συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων μελατονίνης στον οργανισμό μας.
Έχει επισημανθεί για το πως η εναλλαγή του φωτός και του σκότους επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς στο ανθρώπινο σώμα.
Συνοπτικά η μελατονίνη είναι μια ορμόνη, υπεύθυνη για να μας κάνει να νυστάξουμε το βράδυ. Ο εγκέφαλός μας ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης, σύμφωνα με τα επίπεδα του φωτός στο περιβάλλον μας.
Όσο πιο πολύ φως υπάρχει, τόσο λιγότερη μελατονίνη παράγουμε. Και όσο λιγότερη μελατονίνη, τόσο μικρότερη είναι και η όρεξή μας να πάμε για ύπνο.
Ωστόσο, τα επίπεδα της ορμόνης δεν επηρεάζονται με κάθε είδους φως. Το χρώμα του παίζει σημαντικό ρόλο, και φαίνεται πως υπεύθυνο για το κιρκάδιο ρολόι είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό το μπλε φως.
Όλες οι σύγχρονες οθόνες εκπέμπουν φως στο φάσμα του μπλε, κάτι που επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα μας.
Έτσι, αν κοιτάμε για ώρα σε οποιαδήποτε οθόνη αργά τη νύχτα, η έκθεση στο μπλε φως "μπερδεύει" τον εγκέφαλό μας, με αποτέλεσμα να μην παράγει επαρκή μελατονίνη. Κατά συνέπεια, διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, οδηγώντας σε διαταραχές του ύπνου, αϋπνίες, και άλλα.
.jpg)
Οτιδήποτε κι αν κάνουμε μπροστά σε μία οθόνη, είτε παίζουμε παιχνίδια, είτε βλέπουμε ταινίες, είτε πληκτρολογούμε κείμενα στο Word, η έκθεση στο μπλε φως αργά τη νύχτα θα προκαλέσει το πρόβλημα.
Έτσι λοιπόν, είναι απαραίτητο να μπλοκάρουμε το μπλε φως κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ωρών. Στους υπολογιστές και τα κινητά υπάρχουν διάφορα προγράμματα που δημιουργήθηκαν γι' αυτόν τον σκοπό. Για παράδειγμα, το f.lux ή το Iris είναι ιδανικά, και μπορούμε να τα κατεβάσουμε δωρεάν, παρότι το δεύτερο έχει και πληρωμένες εκδόσεις.
.jpg)
Όταν παίζουμε στις κονσόλες ή παρακολουθούμε τηλεόραση, μπορούμε να αποφύγουμε το μπλε φως φορώντας κατάλληλα γυαλιά μετά τη δύση του ηλίου.
... συνεχίζεται
Πηγή: PCSTEPS
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου