ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ & ΕΦΗΒΟΥΣ - ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ

 

Η αναερόβια ικανότητα αναπτύσσεται κάτω από σημαντικά δυσμενέστερες προϋποθέσεις απ' ότι η αερόβια για τους ακόλουθους λόγους:

• Τα αποθέματα φωσφορικών στο μυϊκό κύτταρο είναι μικρότερα απ' ότι στους ενήλικες κατά 50% περίπου (Eriksson 1972). Αυτό σημαίνει  μια συγκριτικά πιο γρήγορη μετάβαση στη γλυκολυτική παραγωγή ενέργειας. Η αναερόβια γλυκόλυση, δηλαδή η ικανότητα για υψηλή παραγωγή γαλακτικού οξέους αναστέλλεται λόγω της μικρής ποσότητας PFK του υπεύθυνου ενζύμου-κλειδιού. Με το πέρασμα της ηλικίας βελτιώνεται διαρκώς η ικανότητα σχηματισμού γαλακτικού οξέους ( 4-6χρονοι: 3-6mmol, 6-9χρονοι: 4-8mmol, 15χρονοι: 6-14mmol).
• Σε σχέση με τους ενήλικες η έκκριση κατεχολαμινών είναι σημαντικά υψηλότερη. Αυτή η μεγάλη αύξηση των στρεσογόνων ορμονών οδηγεί στα όρια της ψυχοσωματικής ικανότητας επιβάρυνσης.
• Η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος συντελείτε πιο αργά στα παιδιά απ' ότι στους ενήλικες, γεγονός που εκφράζεται ως μειωμένη ικανότητα ανάληψης. Ενδεικτικά οι τιμές που μετρήθηκαν 60 λεπτά μετά το τέλος ενός δρόμου 800μ σε 8-9χρονους  ήταν στο ίδιο επίπεδο και κατά την επιβάρυνση. Αξιοσημείωτο είναι ότι στις ηλικίες αυτές τα παιδιά σταματούν μόνα τους και κάνουν διάλειμμα, όταν η ένταση γίνεται πολύ υψηλή, ενώ επανέρχονται ξανά μόλις υπάρχει δράση. 
• Η γαλακτική ικανότητα στα παιδιά μπορεί να βελτιωθεί μετά από πολυετή εξειδικευμένη προπόνηση, όπως συμβαίνει άλλωστε και στους ενήλικες.

Πηγή: RUNADDICTION