Προπονητική επιβάρυνση

 

Το επίπεδο της αθλητικής απόδοσης ανεβαίνει πρωταρχικά με την προπόνηση και τους αγώνες. Οι γνώμες για το ποσό της προπόνησης βασίζονται πάνω στη Μαρξιστική αντίληψη ότι η ανάπτυξη του ανθρώπου εξαρτάται από το πόσο επιτυχής είναι στο να ελευθερώνει τον εαυτό του από τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Η προπόνηση ορίζει τις απαιτήσεις και τις προϋποθέσεις προς τις οποίες ο αθλητής πρέπει ν' ανταπεξέλθει. Πρέπει να καταλάβουμε πως η ποσότητα της άσκησης έχει ορισμένους στόχους και υπόκειται στις επιρροές των προπονητών. Το περιεχόμενο και η δομή των απαιτήσεών του καθορίζει ουσιαστικά το ρυθμό και την κατεύθυνση της ανάπτυξης του επιπέδου της απόδοσης. Παραβιάζονται μόνο από την κατάσταση του ίδιου του αθλητή (επίπεδο φυσικής κατάστασης του αθλητή, τρέχουσα απόδοση, ατομική προσέγγιση του αθλητή, σωματική ωριμότητα). Η απαίτηση γίνεται αποτελεσματική μόλις απελευθερώσει εσωτερικές αντιφάσεις, μέσα από τις οποίες η ενεργή και συνειδητή επιδίωξη της επιτυχίας στρέφει μ' ελπίδα τα βιολογικά και ψυχολογικά λειτουργικά συστήματα πέρα από το κανονικό τους πεδίο δράσης. Ο όγκος και ο τύπος της επιβάρυνσης στην οποία υπόκειται ο αθλητής αντανακλάται στα βιολογικά και ψυχολογικά δεδομένα.

Έτσι, η αντίληψη της "προπονητικής επιβάρυνσης" συνδέεται με τρεις αδιαχώριστους και συνδεμένους παράγοντες : την υψηλή επιβάρυνση που σχετίζεται με μια συγκεκριμένη απαίτηση, το ν' ανταπεξέρχεται ο αθλητής με την απαίτηση επιβάρυνσης και το βαθμό της επιβάρυνσης.

Η απαιτούμενη επιβάρυνση καθορίζεται από πρωταρχικούς παράγοντες επιφόρτισης, όπως οι σωματικές ασκήσεις και άλλα μέσα άσκησης, την ποιότητα της κίνησης, των σωματικών ασκήσεων, τον όγκο επιφόρτισης, την ένταση επιφόρτισης, από τις διαδικασίες επιφόρτισης και τη δομή της επιφόρτισης.

Η συνειδητή υπερνίκηση των απαιτήσεων αντιπροσωπεύει την ουσία της προπονητικής επιβάρυνσης. 

Χάρη στις πολύπλοκες σωματικές, ψυχολογικές και νοητικές απαιτήσεις, η προπονητική επιβάρυνση κινητοποιεί ολόκληρη την προσωπικότητα του αθλητή. Για ν' ανταπεξέλθει σ' αυτές τις απαιτήσεις, ο αθλητής απελευθερώνει βιολογικές και ψυχολογικές προσαρμογές, που βρίσκουν την έκφρασή τους σ' ανώτερα επίπεδα απόδοσης, τα οποία, την ίδια ώρα, σταματούν τη διαμάχη μεταξύ των προϋποθέσεων

 των απαιτήσεων και της προσωπικής απόδοσης. Έτσι το ν' ανταπεξέρχεται ο αθλητής στις επιβαρύνσεις δείχνει την ικανότητά του να μπορεί να συνδυάζει τον προσανατολισμό του προς μια πιο φιλόδοξη απόδοση με τις συνεχώς αυξανόμενες ποιοτικά και ποσοτικά απαιτήσεις της επιβάρυνσης (Schwidtmann, Kogel).

Η εκτέλεση ενός φορτίου προκαλεί τα σωματικά και τα ψυχολογικά λειτουργικά συστήματα ν' ανταποκριθούν μ' έναν ορισμένο τρόπο ("εσωτερική" επιβάρυνση). Αυτή η αντίδραση εκφράζεται με βιοχημικές και φυσιολογικές αλλαγές και με ψυχολογικές ενδείξεις. Χαρακτηρίζει τον βαθμό της επιφόρτισης, ο οποίος μπορεί να καταγραφεί με σχετική ακρίβεια σχετικά με τα βιολογικά δεδομένα (καρδιακή συχνότητα, συγκέντρωση γαλακτικού οξέος, κλπ.) και με τον βαθμό στον οποίο αποκαλύπτονται ψυχολογικά συμπτώματα. Ο τύπος και ο βαθμός της απόκλισης των λειτουργικών δεδομένων από τις σταθερές τιμές, και ο χρόνος που απαιτείται για την αποκατάσταση της φυσιολογικής φυσικής κατάστασης δείχνουν ποια βιολογικά και ψυχολογικά λειτουργικά συστήματα χρησιμοποιήθηκαν και ποια αποτελέσματα πρέπει να περιμένουμε από την προπόνηση. Τα βιολογικά δεδομένα και τα ψυχολογικά συμπτώματα είναι επομένως σπουδαία βοήθεια για τον έλεγχο των απαιτήσεων της επιφόρτισης. Επίσης, συνεισφέρουν στον καθορισμό και τη διαβάθμιση της έντασης.

... συνεχίζεται

Πηγή : ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΟΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

D. HARRE