Παράγοντες επιβάρυνσης

 

Η ποσοτική και ποιοτική διευθέτηση των απαιτήσεων επιβάρυνσης, γίνεται μέσω των παραγόντων επιβάρυνσης, των διαδικασιών επιβάρυνσης και της δομής επιβάρυνσης. Αυτές είναι τρεις διαφορετικές διαστάσεις των απαιτήσεων επιβάρυνσης, οι οποίες, σαν σύνολο, επιφέρουν την ανάπτυξη της αθλητικής απόδοσης.

Οι παράγοντες επιβάρυνσης είναι πολύπλοκα χαρακτηριστικά απόδοσης μέσω των οποίων οι απαιτήσεις επιβάρυνσης μπορούν να υλοποιηθούν και να ελεγχθούν, ανάλογα με τις αξιώσεις του αθλήματος, την προπονητική φάση και το προπονητικό επίπεδο του αθλητή.

Οι ακόλουθοι είναι παράγοντες επιβάρυνσης που ισχύουν για όλα τ' αθλήματα ή τουλάχιστο για κάποιες κατηγορίες αθλημάτων: σωματικές ασκήσεις και άλλες μέθοδοι προπόνησης, ποιότητα της κίνησης στην εκτέλεση σωματικών ασκήσεων, ένταση, πυκνότητα και όγκος επιβάρυνσης.

Οι ατομικές ασκήσεις διαφέρουν λίγο ή πολύ στον προγραμματισμό της σειράς κινήσεων, καθώς και στα χαρακτηριστικά της επιβάρυνσης από τις αγωνιστικές συνθήκες, ακόμα διαφέρουν και στον όγκο της κίνησης, την πολυπλοκότητα και τη δυσκολία. Επομένως, υπάρχουν ουσιαστικές διαφορές σχετικά με την λειτουργική κατεύθυνση και τον βαθμό της επίδρασης που επιτεύχθηκε με διάφορες σωματικές ασκήσεις. Έτσι, κάθε σωματική άσκηση συνεισφέρει μόνο στην επίτευξη ειδικών στόχων της αθλητικής απόδοσης. Επομένως, συμπεραίνουμε πως οι σωματικές ασκήσεις ουσιαστικά και ομαδικά καθορίζουν την προπονητική επιφόρτιση σχετικά με την απαίτηση, και είναι σημαντικές για τον έλεγχο των απαιτήσεων επιβάρυνσης.

Για να καθορίσουμε το επίπεδο των συνθηκών και της προσαρμογής της απόδοσης είναι βασικής σημασίας ν' αναπτυχθούν ακόμα περισσότερο ειδικές ασκήσεις για τ' ατομικά αγωνίσματα και να προσαρμοστεί καλύτερα η λειτουργική τους κατεύθυνση προς τις ειδικές απαιτήσεις της δομής της απόδοσης. Για να ελέγχεται κατάλληλα η κρίσιμη εφαρμογή των ασκήσεων, η λειτουργία τους θα πρέπει να καθορίζεται καθαρά σε κάθε φάση της προπόνησης, και να σημειωθεί πως η πιο αποτελεσματική περίοδος για ατομικές ασκήσεις είναι περιορισμένη.

Γενικά, ο απαιτούμενος στόχος επιτυγχάνεται με ένα σύνολο παραγόντων : σωματικές ασκήσεις, ένταση της επιβάρυνσης, και όγκος επιβάρυνσης. Μια αύξηση της επιβάρυνσης μπορεί, ωστόσο, να επιτευχθεί ορίζοντας πιο αυστηρές προϋποθέσεις για την εκτέλεση των ασκήσεων.

Για αθλήματα με ποικίλες και πολύπλοκες ασκήσεις (ιδιαίτερα τεχνικά αθλήματα, αθλοπαιδιές μεταξύ ατόμων και ομάδων) το μέγεθος της σωματικής και ψυχολογικής απαίτησης καθορίζεται σ' ένα μεγάλο βαθμό από τον τύπο της άσκησης και από τον βαθμό που την επιτυγχάνει κάποιος. Αυτό θα πρέπει να το έχουμε υπόψη για τον έλεγχο ολόκληρης της προπόνησης. Η εντατικοποίηση της απαίτησης σ' αυτά τ' αθλήματα επιτυγχάνεται πάνω απ' όλα με τη χρήση ασκήσεων με όλο και αυξανόμενο βαθμό δυσκολίας.

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

D. HARRE