-

Μυϊκή Απόδοση



 

Ερώτηση:
Είναι βάσιμη η άποψη ότι οι αθλητές αγωνισμάτων, που απαιτούν υψηλή ταχύτητα και ισχύ, πρέπει να προπονούνται και με χαμηλές ταχύτητες - υψηλές επιβαρύνσεις;

Απάντηση:
Ναι. Μολονότι η βασική προπόνηση πρέπει να εστιάζεται σε υψηλές ταχύτητες (αρχή της εξειδίκευσης), είναι ανάγκη να συμπληρώνεται και με χαμηλές ταχύτητες υψηλών επιβαρύνσεων. Ο λόγος βρίσκεται στη ταχοδυναμική σχέση του μυός, όπου σε υψηλές ταχύτητες η τάση που αναπτύσσεται στους μυς είναι μικρή, ενώ αντίθετα σε χαμηλές είναι μεγάλη. Έχει αποδειχθεί ότι  υπερτροφία του μυός και αύξηση της συσταλτής του δύναμης προκαλείται, όταν αναπτύσσεται στους μυς μεγάλη τάση (Goldberg et al 1975). Φαίνεται ότι  προπόνηση με χαμηλές ταχύτητες και μεγάλες επιβαρύνσεις προκαλεί μεγιστοποίηση της μυϊκής προσαρμογής, ενώ η προπόνηση με υψηλές ταχύτητες, μεγιστοποίηση της νευρικής προσαρμογής.

Πηγή: ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ - ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΆΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ
Β. ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

-
Εικόνα
Από το Γήπεδο του Πρωταθλητή στο θεραπευτικό κρεβάτι: Η μοναδική διαδρομή του Βαγγέλη Μήτα Η ζωή ορισμένων ανθρώπων μοιάζει με αγώνα δρόμου μετ' εμποδίων, όπου κάθε εμπόδιο οδηγεί σε μια νέα, απροσδιόριστη νίκη. Ο Βαγγέλης Μήτας, γεννημένος τον Ιανουάριο του 1956, είναι ένας απ' αυτούς. Πριν ακόμη ενηλικιωθεί, ο Βαγγέλης γνώρισε την λάμψη του πρωταθλητισμού. Ως έφηβος, με μια σειρά από εντυπωσιακές διακρίσεις στη δισκοβολία και τη σφαιροβολία - από τις σχολικές νίκες της Λάρισας μέχρι την κατάκτηση της 1ης θέσης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα (1971) και τη συμμετοχή στην Εθνική Ομάδα Εφήβων στους Βαλκανικούς του Κάρλοβατς - έζησε το όνειρο του κλασικού αθλητισμού. Ένας τραυματισμός το 1975 έβαλε ένα απότομο τέλος στην αγωνιστική του πορεία, αλλά όχι στο πάθος του για τον αθλητισμό και το ανθρώπινο σώμα. Από τα στάδια, πέρασε στην εκπαίδευση ως Καθηγητής Φυσικής Αγωγής στα σχολεία της Αθήνας, φτάνοντας μάλιστα να διδάξει και στο ΤΕΦΑΑ. Όμως, μια νέα στροφή τον οδήγησε πίσω στη βάση, ...
Διαβάστε περισσότερα
-
Εικόνα
 Συνέντευξη της κ. Βιβής Τσελεπίδου στην ιστοσελίδα μας Έχουμε τη χαρά, να φιλοξενούμε στην ιστοσελίδα μας την κα Βιβή (Παρασκευή) Τσελεπίδου, μια μορφή του τοπικού αθλητισμού. Η κ. Τσελεπίδου δεν είναι απλώς μια αθλήτρια με λαμπρές διακρίσεις, αλλά μια προσωπικότητα που κατάφερε να μετατρέψει την αγάπη της για τον κλασικό αθλητισμό σε μια ολόκληρη στάση ζωής.   Ξεκινώντας την αθλητική της πορεία από τον Γυμναστικό Σύλλογο Φαρσάλων το 1984, η Βιβή Τσελεπίδου αγωνίστηκε για εννέα χρόνια σε διασυλλογικό και πανελλήνιο επίπεδο. Διακρινόμενη στο πένταθλο και τα 200μ με εμπόδια. Οι επιτυχίες της σε πανελλήνιους αγώνες, όπως η 2 η  θέση στα 200μ με εμπόδια, η 2η θέση στο άλμα εις μήκος, πίσω από την μετέπειτα παγκόσμια πρωταθλήτρια Βούλα Τσιαμήτα και η 5η θέση στο πένταθλο δεν αποτελούν απλώς μετάλλια, αλλά σύμβολα πειθαρχίας, επιμονής και αφοσίωσης.   Στη συνέντευξη που ακολουθεί, η ίδια μας ανοίγει τη καρδιά της και μας μιλά για τα κίνητρα που την οδήγησαν σ...
Διαβάστε περισσότερα
-
Εικόνα
  Το Δημοτικό Τραγούδι: Η Ψυχή της Ελληνικής Παράδοσης και η Περίπτωση της Θεσσαλίας 1. Η Φύση και η Προέλευση του Δημοτικού Τραγουδιού Σύμφωνα με τον Γιάννη Πραντσίδη στο έργο του "Ο χορός στην ελληνική παράδοση και η διδασκαλία του", το δημοτικό τραγούδι είναι προϊόν συλλογικής δημιουργίας. Δεν ανήκει σε έναν επώνυμο δημιουργό, αλλά στην ίδια την κοινότητα, λειτουργώντας ως ο καθρέφτης της συλλογικής συνείδησης.  * Προφορικότητα: Μεταφέρεται από γενιά σε γενιά χωρίς γραπτή καταγραφή.  * Μεταβλητότητα: Κάθε περιοχή προσθέτει τη δική της "πινελιά", δημιουργώντας παραλλαγές.  * Λιτότητα: Χρησιμοποιεί απλές λέξεις αλλά με τεράστιο συναισθηματικό βάθος. 2. Η Σχέση Τραγουδιού και Χορού Ο Πραντσίδης αναδεικνύει την άρρηκτη σύνδεση λόγου, μέλους και κίνησης. Στην ελληνική παράδοση, το τραγούδι και ο χορός δεν είναι ανεξάρτητα φαινόμενα:  * Ρυθμός: Ο ρυθμός του τραγουδιού καθορίζει τα βήματα του χορευτή.  * Λειτουργικότητα: Το τραγούδι δίνει το νόημα στον χορό (π....
Διαβάστε περισσότερα