Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

Θεραπευτικές εφαρμογές της άσκησης Έμμεσα ωφέλιμα αποτελέσματα της άσκησης στην προστασία της καρδιάς   Η συστηματική φυσική δραστηριότητα, εκτός από τις άμεσες ευνοϊκές επιδράσεις της στην αναστολή ή στην καθυστέρηση της εξέλιξης της αθηροσκλήρωσης στα στεφανιαία αγγεία, παρουσιάζει και έμμεσα ωφέλιμα αποτελέσματα.  Πράγματι, έχει διαπιστωθεί ότι δρα κατασταλτικά στους παράγοντες κινδύνου, οι οποίοι εμπλέκονται στην παθογένεση της ισχαιμικής νόσου του μυοκαρδίου. Συγκεκριμένα, από μακροχρόνιες και πολυάριθμες επιδημιολογικές μελέτες, φαίνεται ότι η συστηματική άσκηση βοηθά σημαντικά : στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στην καταπολέμηση του άγχους της συνήθειας του καπνίσματος στην αύξηση των επιπέδων της υψηλής πυκνότητας (προστατευτικής ) λιποπρωτεϊνικής χοληστερόλης (HDL) στην ελάττωση των επιπέδων των λιποειδών (χοληστερίνη, τριγλυκερίδια) που κυκλοφορούν στο αίμα στη διατήρηση σε φυσιολογικά πλαίσια του μεταβολισμού των υδατανθράκων σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη Επίσης...

Θεραπευτικές εφαρμογές της άσκησης Μηχανισμοί μέσω των οποίων η φυσική άσκηση προσφέρει πρωτοπαθή ή δευτεροπαθή προστασία της καρδιάς   Οι μηχανισμοί με τους οποίους υποστηρίζεται ότι η φυσική άσκηση παρέχει απευθείας πρωτοπαθή ή δευτεροπαθή  προστασία έναντι της στεφανιαίας νόσου, μπορεί να διαιρεθεί σε δύο κατηγορίες: Η πρώτη περιλαμβάνει μηχανισμούς που οδηγούν σε σταθερή διατήρηση ή σε αύξηση της παροχής οξυγόνου προς το μυοκάρδιο και η δεύτερη μηχανισμούς που οδηγούν σε ελάττωση του έργου της καρδιάς και των απαιτήσεων της σε οξυγόνο. Οι περισσότεροι από τους μηχανισμούς της πρώτης κατηγορίας, όπως είναι η παρεμπόδιση ή η καθυστέρηση εμφάνισης αθηροσκλήρωσης των στεφανιαίων αρτηριών, η αύξηση της διαμέτρου τους, η ανάπτυξη παράπλευρης κυκλοφορίας και η περιοχική ανακατανομή αίματος στο μυοκάρδιο, αποδεικνύεται ότι εμφανίζεται σε πειραματόζωα, αλλά είναι δύσκολο. να διαπιστωθεί αν συμβαίνουν στον άνθρωπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν αιμ...

Θεραπευτικές εφαρμογές της άσκησης Ισχαιμική νόσος του μυοκαρδίου και άσκηση   Η στεφανιαία νόσος ή ισχαιμική νόσος του μυοκαρδίου εμφανίζεται όταν η παροχή αίματος (και οξυγόνου) προς το μυοκάρδιο (το μυ, δηλαδή, με τον οποίο επιτελείται η καρδιακή λειτουργία), ελαττώνεται λόγω απόφραξης των στεφανιαίων αρτηριών (των τροφοδοτικών αγγείων της καρδιάς).  Η απόφραξη αυτή συνήθως οφείλεται σε αθηρωματικές πλάκες που σχηματίζονται και καλύπτουν τον αυλό των αρτηριών.   Το κύριο συστατικό των αθηρωματικών πλακών είναι τα λιπίδια (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια κ.α.). 'Οταν το έργο της καρδιάς είναι αυξημένο, όπως π.χ. συμβαίνει στη διάρκεια μιας σωματικής εργασίας, τότε είναι αυξημένες και οι απαιτήσεις του μυοκαρδίου για αίμα και οξυγόνο, που αποτελεί τη πηγή της ζωής για κάθε κύτταρο και ιστό του οργανισμού. Το πρόβλημα, λοιπόν, εμφανίζεται όταν διαταράσσεται η αρμονική ισορροπία ανάμεσα στη προσφορά οξυγόνου, λόγω βλαβών στις στεφανιαίες αρτηρίες, και στη ζήτηση του απαραίτητου...

Θεραπευτικές εφαρμογές της άσκησης Άσκηση και παθήσεις κυκλοφορικού συστήματος   Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν σήμερα στον πολιτισμένο κόσμο την πρώτη αιτία θανάτου, μετά τα ατυχήματα. Ανάμεσα στα νοσήματα αυτά, κυρίαρχη θέση καταλαμβάνει η ισχαιμική νόσος του μυοκαρδίου ή στεφανιαία ανεπάρκεια. Η φυσική και ψυχαγωγική δραστηριότητα ενός ατόμου παίζουν καθοριστικό ρόλο στη νοσηρότητα και την θνητότητα από την ισχαιμική καρδιοπάθεια. Μια πολύ συχνή καρδιαγγειακή πάθηση είναι η αρτηριακή υπέρταση. Μεγάλες επιδημιολογικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η συστηματική άσκηση συμβάλλει ουσιαστικά, τόσο στην πρόληψη, όσο και στη θεραπεία της υπέρτασης. Ακόμη και η άσκηση βελτιώνει τη φυσική και τη φυσιολογική λειτουργία του ατόμου μετά από καρδιοχειρουργική επέμβαση ή σε δυσλειτουργία του μυοκαρδίου (καρδιακή ανεπάρκεια). Σε πολλά, λοιπόν, καρδιαγγειακά νοσήματα, η φυσική και ψυχαγωγική δραστηριότητα, όχι μόνο δεν απαγορεύεται, αλλά επιβάλλεται. Θα πρέπει όμως να υπάρχουν αυστηρά προκα...

Λοιμώξεις και υγιεινή   Ως υγεία για τον αθλητή θεωρείται η κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και διανοητικής ισορροπίας, σε σχέση με το περιβάλλον (αθλητικό, οικογενειακό, επαγγελματικό). Στους αθλητές η υγεία αποτελεί προϋπόθεση για την επίτευξη μιας, όσο το δυνατόν, υψηλότερη επίδοση. Ακόμη και η ελαφρότερη πάθηση μπορεί να οδηγήσει τον αθλητή σε αποτυχία. Απαιτείται, λοιπόν, συστηματικός έλεγχος της υγείας του, ιδιαίτερα κατά την περίοδο των αγώνων.   Η υγεία του αθλητή όμως, εξαρτάται και από την υγιεινή των αθλητικών χωρών και εγκαταστάσεων. Ο αθλητής παραμένει στους χώρους αυτούς για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθε μέρα, με συνέπεια να εκτίθεται σε κινδύνους, αν οι χώροι αυτοί δεν πληρούν τους απαραίτητους κανόνες υγιεινής. Λοιμώδη νοσήματα και μέτρα πρόληψης   Τα λοιμώδη νοσήματα οφείλονται σε παθογόνους μικροοργανισμούς (ιοί, βακτήρια, μύκητες). Όταν αυτοί διαθέτουν ικανή παθογόνα δύναμη, ώστε να υπερνικήσουν την αντίσταση του οργανισμού, εισβάλλουν από κάποια π...

Πηγές μυϊκής ενέργειας Ερώτηση : Στη διαλειμματική προπόνηση ποιά πρέπει να είναι η αναλογία του χρόνου της άσκησης προς το χρόνο διαλείμματος; Απάντηση : Εξαρτάται από τον ενεργειακό μηχανισμό, που χρησιμοποιείται κατά την άσκηση και που προσπαθούμε να βελτιώσουμε. Έτσι, όταν η άσκηση διαρκεί μέχρι τριάντα δευτερόλεπτα, η αναλογία είναι 1:3, όταν η άσκηση διαρκεί από μισό μέχρι δύο λεπτά, είναι 1:2 και, όταν διαρκεί πάνω από δύο λεπτά, η αναλογία είναι 1:1 ή 1:1/2. Η διατύπωση του ημερήσιου προπονητικού προγράμματος γίνεται με τον ακόλουθο τρόπο:     φάση  8 Χ 100 σε 0:15 (0:45) όπου : φάση = ομοειδής ασκήσεις                8    = επαναλήψεις            100   = απόσταση σε μέτρα           0:15  = χρόνος άσκησης σε λεπτά : δευτερόλεπτα        (0:45)  = χρόνος διαλείμματος σε λεπτά : δευτερόλεπτα    Έτσι με το παρακάτω ...

Αυτισμός και αθλητισμός Τα οφέλη της φυσικής άσκησης είναι αναμφισβήτητα, τόσο για τα παιδιά και τους ενήλικες με τυπική ανάπτυξη, όσο και για τα παιδιά με διάφορες δυσκολίες, όπως είναι ο αυτισμός. Η εκτόνωση της ενέργειας, η εκγύμναση του σώματος και η ανάπτυξη διαπροσωπικών σχέσεων είναι μερικά μόνο από τα οφέλη που δέχονται αθλητές οποιασδήποτε κατηγορίας, ηλικίας και διαφορετικότητας.   Τα άτομα μέσα στο φάσμα του αυτισμού, δείχνουν να λειτουργούν καλύτερα σε δομημένα πλαίσια, ανεξαρτήτως του αθλήματος ή της άσκησης που καλούνται να κάνουν. Είτε είναι ομαδικό άθλημα, είτε ατομικό, ένα καλά δομημένο πλαίσιο, με αρχή, μέση και τέλος και το οποίο διατηρεί, μέσα σε επιτρεπτά, για το άθλημα ή άσκηση,  όρια μία συγκεκριμένη ρουτίνα, χωρίς εκπλήξεις και αυτοσχεδιασμούς, είναι σε θέση να τραβήξει τη προσοχή ενός παιδιού και να λειτουργήσει υπέρ του, σε όλα τα επίπεδα που ένα άθλημα ή μία άσκηση μπορεί να ωφελήσει κάποιον. Τα πιο διαδεδομένα, μεταξύ των άλλων, αθλήματα για τα...

Θερμορρύθμιση κατά την άσκηση Παραγωγή θερμότητας  Θερμότητα παράγεται τόσο κατά την ηρεμία του μυός όσο και κατά την συστολή του. Η θερμοπαραγωγή κατά την μυϊκή προσπάθεια είναι πάντοτε μεγαλύτερη από την θερμοαποβολή και για αυτό προκαλείται άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος, που είναι ανάλογη με τη σχετική ένταση και όχι με την απόλυτη ένταση της μυϊκής προσπάθειας.   Η ποσότητα της θερμότητας που παράγεται κατά την άσκηση μπορεί να υπολογιστεί αν γνωρίζουμε το συντελεστή απόδοσης, που είναι ο λόγος της παραγόμενης μηχανικής ενέργειας προς τη δαπανούμενη χημική ενέργεια. Ο συντελεστής απόδοσης της ανθρώπινης χημικοδυναμικής μηχανής είναι γύρω στα 25%.   Η ανώτατη θερμοκρασία που έχει μετρηθεί σε αθλητή είναι 41,1 βαθμούς Κελσίου, που αποτελεί  και το ανώτατο όριο της θερμικής ανοχής του ανθρώπου. Αποβολή θερμότητας   Η θερμότητα αποβάλλεται από το σώμα με τους εξής φυσικούς τρόπους: το ρεύμα του αέρα την αγωγή την ακτινοβολία την εξάτμιση   Η επικράτησ...