Η επίδραση της άσκησης στον οργανισμό του παιδιού

 

Μυοσκελετικό σύστημα

  Η συστηματική άσκηση επιδρά ευνοϊκά στο μυοσκελετικό σύστημα του παιδιού με τη βελτίωση που επιφέρει στη μυϊκή δύναμη, στην ευκαμψία των αρθρώσεων και σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της σωματικής του διάπλασης. Υπάρχουν ακόμη αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με την επίδραση της προγραμματισμένης άσκησης στην αύξηση της μυϊκής δύναμης κατά την προεφηβική ηλικία. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι εάν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά στην προεφηβική περίοδο, η αύξηση της μυϊκής δύναμης, μόνο με την επίδραση της άσκησης είναι πολύ μικρή και για το λόγο αυτό δεν συντάσσονται προγράμματα με βάρη για την ηλικία αυτή, που πέραν των άλλων, μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στη μορφολογία της σπονδυλικής στήλης. Οι περισσότεροι όμως ισχυρίζονται ότι παρά την απουσία της τεστοστερόνης, η μυϊκή δύναμη αυξάνει με την εφαρμογή προγραμμάτων συνδυασμού ισομετρικών και δυναμικών ασκήσεων μετά την ηλικία των 7-8 ετών, δηλαδή, μετά την ολοκλήρωση της ωρίμανσης του συστήματος. Ωστόσο, η αύξηση αυτή είναι ανάλογη της αύξησης που παρατηρείται στο συνολικό σωματικό μέγεθος. Αντίθετα, στη διάρκεια και μετά την εφηβεία, τα προγράμματα αύξησης της μυϊκής δύναμης είναι πολύ αποτελεσματικά. 

  Με την εφαρμογή προγραμμάτων ειδικών ασκήσεων μυϊκών διατάξεων (συχνότητας συνήθως καθημερινής, έντασης τέτοιας που να μην οδηγεί στο δυσάρεστο αίσθημα του πόνου και διάρκειας περίπου 60 sec) αυξάνει αποτελεσματικά την ευκαμψία των αρθρώσεων, τόσο στα παιδιά, όσο και στους εφήβους.

Σωματική διάπλαση

  Η άσκηση δεν έχει ουσιαστικά ευνοϊκή επίδραση στο ύψος του παιδιού. Ωστόσο, δρα ευνοϊκά στην ανάπτυξη των μυών, στην ελάττωση του δομικού λίπους, στην ανάπτυξη των οστών (αύξηση της μεταλλικής σύστασης και της πυκνότητάς τους), καθώς και στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Πηγή: ΙΑΤΡΙΚΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΣΗΣ

ΑΣΤΕΡΙΟΥ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΗ