Πηγές μυϊκής ενέργειας

Πρακτικές εφαρμογές

Ερώτηση : Πόσος χρόνος απαιτείται για την αποκατάσταση του οργανισμού μετά από έντονη εξαντλητική προσπάθεια;

Απάντηση : Καταρχήν πρέπει να τονιστεί πως αν οι λειτουργίες του οργανισμού δεν επανέλθουν, μετά από μέγιστη προσπάθεια, στο επίπεδο της σωματικής ηρεμίας, παραμονεύει ο κίνδυνος της χρόνιας κόπωσης με τις γνωστές δηλητηριώδεις επιπτώσεις στην απόδοση και την  υγεία του αθλητή. Η διάρκεια της ανάπαυσης ή αποκατάστασης, εξαρτάται από τη διάρκεια της αγωνιστικής προσπάθειας, δηλαδή από τη πηγή ενέργειας που εξαντλήθηκε κατά την άσκηση. Η αποκατάσταση αναφέρεται κύρια στην επανασύνθεση των ενεργειακών υποστρωμάτων, δηλαδή φωσφοκρεατίνης και γλυκογόνου, καθώς και στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, που είναι καματογόνος ουσία, από τους μυς και το αίμα.

Επανασύνθεση φωσφοκρεατίνης   το 50% σε 30 sec    το 75% σε 1 min    το 100% σε 3 min

Απομάκρυνση γαλακτικού οξέος    το 50% σε 15 λεπτά το 75% σε 30 λεπτά το 100% σε 1&1/2 ώρα

Επανασύνθεση μυϊκού γλυκογόνου το 50% σε 5 ώρες το 75% σε 10 ώρες το 100% σε 46 ώρες

Πηγή : ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ - ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ

ΒΑΣΙΛΗ ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ