Προπόνηση και βιολογικές προσαρμογές

Πρακτικές εφαρμογές

Ερώτηση : Πού οφείλεται το αίσθημα ευφορίας που νιώθουν όσοι τρέχουν μεγάλες αποστάσεις;

Απάντηση : Όσοι έχουν βιώσει την άθληση, γνωρίζουν και από προσωπική εμπειρία την αναζωογονητική δύναμη και το αίσθημα της ευεξίας που πηγάζει από την άσκηση. Το αίσθημα εκείνο που σε κάνει να νιώθει εσωτερική πληρότητα, ισορροπία, αυτοπεποίθηση και σιγουριά και σου δίνει την ορμή να αντιμετωπίζεις με αισιοδοξία τις δυσκολίες, τις αντιξοότητες και τις προκλήσεις που επιφυλάσσει η καθημερινή ζωή.  

   Τα παραπάνω αισθήματα φαίνεται πως έχουν κάποια βιολογική βάση. Ενδεικτικά σημειώνεται πως έρευνες, που βρίσκονται ακόμα σε εξελικτικό στάδιο, συνδέουν το αίσθημα της ευφορίας που αισθάνονται όσο τρέχουν μεγάλες αποστάσεις με την έκκριση ενδομορφών από τον προθάλαμο του εγκεφάλου. Οι ενδομορφίνες έχουν την ιδιότητα να δρουν στους νευρώνες του εγκεφάλου που δέχονται αισθητική πληροφόρηση από την υποδοχή του πόνου και να μειώνουν την επίδραση του πόνου.

Ερώτηση : Πού οφείλεται η "σουβλιά" στο πλευρό των αθλητών κατά την αγωνιστική προσπάθεια;

Απάντηση : Ο δριμύς διαξιφιστικός πόνος, που συμβαίνει ιδιαίτερα σε δρομείς και κολυμβητές κατά τη μεταβατική φάση της μυϊκής προσπάθειας είναι, όπως και η δεύτερη πνοή, άγνωστης αιτιολογίας. Δύο υποθέσεις έχουν προταθεί για την ερμηνεία του. Η μία υπόθεση αποδίδει τον πόνο στην υποταξία των αναπνευστικών μυών (διάφραγμα και μεσοπλευρίων) λόγω των ανεπαρκειών τους και η άλλη υπόθεση, θεωρεί ότι η συγκέντρωση αερίων στο δωδεκαδάκτυλο ασκεί πίεση και διεγείρει τους υποδοχείς του πόνου στην περιοχή αυτή. Η δεύτερη υπόθεση φαίνεται περισσότερο βάσιμη, γιατί η συχνότητα του φαινομένου συμπίπτει με τη δημιουργία αερίων στο πεπτικό σύστημα, όπως όταν η διατροφή μας αποτελείται από όσπρια.  

Πηγή : ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ - ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ

ΒΑΣΙΛΗ ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ