ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    Η προπόνηση είναι η προσχεδιασμένη και η περιοδική λειτουργική επιβάρυνση του οργανισμού, που προκαλεί μακρόβιες λειτουργικές προσαρμογές. Ανάλογα με το είδος, την ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα των προπονητικών ερεθισμάτων προκαλούνται αερόβιες, αναερόβιες, καρδιαγγειακές και νευρομυϊκές προσαρμογές.

Η αθλητική προπόνηση σε προοπτική

   Με την ευρεία έννοια ως προπόνηση ορίζεται η συνολική, πολυεδρική διαδικασία προετοιμασίας του αθλητή. Αυτό σημαίνει πως πέρα ​​από τη διαχείριση του βιολογικού υλικού και την ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων, η διαδικασία αυτή περιλαμβάνει τη διανοητική, ψυχολογική και ηθική διαπαιδαγώγηση καθώς και την αισθητική παιδεία του αθλητή, με στόχο την ολοκληρωμένη ανάπτυξη της προσωπικότητάς του. Αναπτύσσεται η σφαιρική αυτή θεώρηση της προπόνησης.

Μοντέλα αθλητικής προπόνησης

  Δίνονται δύο παραστατικά μοντέλα αθλητικής προπόνησης. Το ένα αναφέρεται στην προπόνηση των ενεργειακών συστημάτων και βασίζεται στη καλά τεκμηριωμένη σχέση που υπάρχει μεταξύ της έντασης της μυϊκής προσπάθειας και της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος στο αίμα. Το άλλο αφορά την προπόνηση του νευρομυϊκού συστήματος και στηρίζεται στη θεμελιώδη ιδιότητα του μυός, που εκφράζεται με την ταχοδυναμική σχέση.

Φυσιολογικές αρχές

  Η σωστή προπόνηση πρέπει να στηρίζεται στις φυσιολογικές αρχές της επιβάρυνσης, της εξειδίκευσης και της αντιστροφής. Για να γίνουν προσαρμογές σε ένα όργανο, πρέπει να επιβαρυνθεί λειτουργικά πέρα ​​από τα συνηθισμένα επίπεδα επιφόρτισής του. Οι προσαρμογές είναι ειδικές σε σχέση με το είδος της άσκησης, το είδος του προπονητικού προγράμματος και τη μυϊκή ομάδα που επιβαρύνεται με την προπόνηση. Τέλος, οι προσαρμογές που προκαλούνται με την προπόνηση αντιστρέφονται με την αγωνία.

Πηγή : ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ - ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ

ΒΑΣΙΛΗ ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ