Μυϊκή Απόδοση

 

Πρακτικές εφαρμογές

  Η γνώση λειτουργίας του μυός και των παραγόντων που επηρεάζουν την απόδοσή του έχει άμεση εφαρμογή στην πράξη. Επειδή η μυϊκή δύναμη αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της αθλητικής απόδοσης, είναι απαραίτητο να αποσαφηνιστούν όλες οι πτυχές που σχετίζονται με την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, τη διατήρησή της και την αναδρομή της. Παρόλο που έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες το τελευταίο μισό του 20ου αιώνα πάνω σε αυτό το θέμα, υπάρχουν ακόμη πολλά αναπάντητα ερωτήματα που σχετίζονται, κατά κύριο λόγο, με τη μεθοδική προσέγγιση στη μεγιστοποίηση των προπονητικών ερεθισμάτων. Μελλοντικές έρευνες, με πρακτικό προσανατολισμό, θα φωτίσουν τις σκοτεινές πλευρές των προβλημάτων αυτών.

Ερώτηση : Με ποιο προπονητικό πρόγραμμα μπορεί να αναπτυχθεί πιο αποτελεσματικά η μυϊκή δύναμη σε αθλητές; 

Απάντηση : Τα προγράμματα για την ανάπτυξη της δύναμης είναι τα ισομετρικά, τα ισοκινητικά, τα ισοτονικά και τα πλειομετρικά. Το καθένα παρουσιάζει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Τα ισοκινητικά προγράμματα παρουσιάζουν το πλεονέκτημα ότι καταβάλλεται μέγιστη δύναμη σε όλη την έκταση της κίνησης και ότι ακόμα η δύναμη και η ταχύτητα της κίνησης ελέγχεται με ειδικά καταγραφικά εξαρτήματα του ισοκινητικού μηχανήματος. Το μειονέκτημα της ισοκινητικής προπόνησης είναι το υψηλότερο κόστος του ισοκινητικού μηχανήματος.

Πηγή : ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ - ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ

Βασίλη Κλεισούρα