Η Προπόνηση του Στίβου στις Μικρές Ηλικίες

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την προπόνηση 

Προπόνηση σε διαφορετική εποχή του έτους

  Πρέπει να προπονούμε πάντα σύμφωνα με ορισμένο πλάνο. Πριν απ' όλα πρέπει να σκεφτούμε πώς θα κάνουμε τις ασχολίες. Ο κάθε αθλητής - αθλήτρια αρχίζει το προπονητικό έτος το Φθινόπωρο ή στην ακραία περίπτωση από το χειμώνα για να προετοιμαστούν έγκαιρα για τους θερινούς αγώνες.

  Οι αρχάριοι δεν πρέπει να προσανατολίζονται σε μια ορισμένη εποχή του έτους. Αρχίζουμε τις προπονήσεις αμέσως, μη χάνουμε χρόνο. Αν αρχίσουμε το Φθινόπωρο, θα μπορέσουμε να συνηθίσουμε το κρύο καιρό και τις χειμερινές ασχολίες στο ύπαιθρο σε χαμηλές θερμοκρασίες. Φυσικά, με παγωνιά και βροχή ντυνόμαστε καλά. Αντίθετα, την Άνοιξη και το Καλοκαίρι ντυνόμαστε ελαφρά. Αν είναι πολύ ζέστη, μετά την προθέρμανση μπορούμε να βγάλουμε τη φόρμα.  Σε κρύο καιρό, η προθέρμανση πρέπει να είναι μεγαλύτερη.

  Το Φθινόπωρο και το Χειμώνα, είναι ωφέλιμο να γίνονται οι προπονήσεις μετά το μεσημέρι : σε αυτό το διάστημα της ημέρας η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλότερη. Όσο η θερμοκρασία αυξάνει, και η μέρα γίνεται μεγαλύτερη, μπορούμε να προπονούμε αργότερα. Βέβαια, πρέπει να ληφθούν υπόψη και οι άλλες ασχολίες των παιδιών.

  Να θυμόμαστε ότι οι βασικές ποιότητες του αθλητή και της αθλήτριας του στίβου είναι η δύναμη και η ταχύτητα και αυτές πρέπει να καλλιεργηθούν πριν απ'όλα. Χρειάζεται και η αντοχή. Αναπτύσσουμε την αντοχή μας με δρόμους μεγάλων αποστάσεων, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες. 

Πηγή : Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ ΣΤΙΒΟΥ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ 

ΒΟΛΦΑΓΓΚ ΛΟΜΑΝ σε επιμέλεια του ΒΑΣΙΛΗ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ