Κριτήρια αξιολόγησης της τεχνικής περάσματος των εμποδίων σε δρόμους ταχύτητας

 
 

• Το σημείο απογείωσης είναι 1,70μ για κορίτσια και 1,80μ για αγόρια ηλικίας έως 15 χρόνων (φάσεις 1 & 2)
• Το 1ο πόδι ανεβαίνει ψηλά λυγισμένο στο γόνατο και το αντίθετο χέρι κινείται προς τα επάνω (φάσεις 1 & 2)
• Το σώμα δεν αλλάζει θέση, το βλέμμα ευθεία μπροστά (φάσεις 1 &ν 2)
• Το γόνατο του 1ου ποδιού εκτείνεται και φθάνει στο ύψος του εμποδίου (φάσεις 3 & 4)
• Το σώμα κάμπτεται (φάσεις 3 & 4)
• Το 2ο πόδι αρχίζει να κάμπτεται στο γόνατο και κινείται προς τα εμπρός και έξω (απαγωγή) (φάση 4)
• Το 1ο πόδι είναι σχεδόν τεντωμένο στο γόνατο και αρχίζει να κινείται προς τα κάτω (φάσεις 5 & 6)
• Το αντίθετο χέρι κινείται προς τα έξω και πίσω (φάσεις 5 & 6)
• Το 2ο πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο και σε απαγωγή από το ισχίο (φάσεις 5 & 6)
• Το πέλμα του 2ου ποδιού είναι παράλληλο με το εμπόδιο (φάσεις 5 & 6)
• το 1ο πόδι κινείται ενεργητικά προς τα κάτω και πίσω (φάσεις 6 & 7)
• Το αντίθετο χέρι κινείται, ταυτόχρονα με το 1ο πόδι, ενεργητικά προς τα έξω και πίσω (φάσεις 6 & 7)
• Το 2ο πόδι έρχεται προς τα εμπρός εκτελώντας περιστροφική κίνηση από το ισχίο, με το γόνατο να προηγείται και να ανεβαίνει ψηλά μπροστά από το σώμα (φάσεις 6 & 7)
• Το σώμα παραμένει μπροστά μέχρι την προσγείωση του 1ου ποδιού (φάσεις 6 & 7)
• Το 2ο πόδι κινείται γρήγορα μπροστά από το πόδι στήριξης (φάσεις 7 & 8)
• Το σώμα σηκώνεται όρθιο και τα χέρια κινούνται εξισορροπητικά για να μην περιστρέφονται οι ώμοι (φάσεις 7 & 8)

 

Πηγή : Κλασικός Αθλητισμός στην εκπαίδευση & τον αθλητισμό

Ομάδα επιστημόνων συγγραφέων