Σφαιροβολία - Νωτιαία Τεχνική (O' Brien)

Κύρια στοιχεία τεχνικής (μέρος 2ο)

Η δραστική διαμόρφωση της κινητικής αυτής φάσης, κατά την οποία πρέπει γρήγορα να σβήσουν οι κραδασμοί που εμφανίζονται από το φρενάρισμα της συνισταμένης των ταχυτήτων, είναι αποφασιστικής σημασίας :

• Πρέπει να εκδηλωθεί έγκαιρα η ενεργητική ωθητική εργασία του δεξιού ποδιού (για δεξιόχειρες).
• Η μείωση της ταχύτητας του συστήματος "αθλητής/σφαίρα" δεν πρέπει να ξεπεράσει\ το 0,2 μ/δευτερ.
• Μία αποτελεσματική ωθητική εργασία του δεξιού ποδιού (για δεξιόχειρες) είναι απαραίτητη για την αξιοποίηση των ενεργειακών πλεονεκτημάτων που προκύπτουν από την εναλλαγή διάταση-σύσπαση των μυών (αύξηση της ισχύος σύσπασης μέσω διάτασης των μυών). Για το λόγο αυτό, το δεξί πόδι (για δεξιόχειρες) πρέπει να τοποθετηθεί στο έδαφος με το πρόσθιο τμήμα του πέλματος και με συνειδητά ελεγχόμενη ένταση σύσπασης των μυών του. Από προσωπικές μας έρευνες διαπιστώθηκε ότι η κυρίως άνοδος της ηλεκτρομυογραφικής καμπύλης δράσης εμφανίζεται ήδη πριν τη τοποθέτηση του πέλματος στο έδαφος. Έτσι μπορεί να επιτευχθεί η αξιοποίηση και άλλων τεχνικών στοιχείων απαραίτητων για τη διαμόρφωση της κινητικής αυτής φάσης, όπως, ότι ο αθλητής δεν επιτρέπεται να μειώσει περισσότερο τη γωνία στην άρθρωση του δεξιού γονάτου (για δεξιόχειρες), όπως και να μην ακουμπήσει στο έδαφος η φτέρνα του δεξιού πέλματος ή, και εάν συμβεί αυτό, τότε να γίνει πολύ σύντομα και ενεργητικά.

Το δεξί πόδι (για δεξιόχειρες) πραγματοποιεί μια στροφο-εκτατική κίνηση, όπου το μεγαλύτερο μέρος της στροφής του ακολουθεί απλώς την όλη κίνηση. Η δραστηριότητα του δεξιού ποδιού εκφράζεται με την αύξηση της ταχύτητας του Κ.Β. κατά 0,2μ/δ και δημιουργείται στο χρονικό διάστημα που μεσολαβεί από τη προσγείωση του δεξιού ποδιού μέχρι την τοποθέτηση του αριστερού ποδιού.

Αφού το Κ.Β. με την κάθετη προβολή του προσπεράσει το δεξί πέλμα και το δεξί πόδι (πάντα για δεξιόχειρες) έχει αρχίσει να πιέζει το ισχίο, ενεργοποιείται και το αριστερό πόδι εκδηλώνοντας μια αντιστηρικτική δραστηριότητα (κοντράρισμα). Αυτό συμβαίνει με λυγισμένη την άρθρωση του γονάτου, όπου το λύγισμά της ποικίλλει από λίγο έως πολύ, αλλά κατά κανόνα με σφιγμένους τους μυς, για να πετύχει μεγάλη αντιστηρικτική δράση (κοντράρισμα) και να αποφύγει επίσης ένα σπρώξιμο του ισχύου προς την κατεύθυνση ώθησης. Οι καλύτερες γυναίκες σφαιροβόλοι στον κόσμο, όπως και μερικοί άνδρες έχουν το πόδι κοντραρίσματος (αριστερό για δεξιόχειρες) στην πρώτη του επαφή με το έδαφος σχετικά τεντωμένο (σε μεγάλο άνοιγμα ποδιών στη θέση ώθησης περίπου 170 μοίρες και σε μικρό περίπου 169 μοίρες). Μερικοί άλλοι αθλητές παγκόσμιας κλάσης (όπως ο Γκιντέρ) τοποθετούν το αριστερό πόδι περισσότερο λυγισμένο. 

...συνεχίζεται

 Πηγή : ΡΙΨΕΙΣ (ΣΦΑΙΡΑ - ΣΦΥΡΑ - ΑΚΟΝΤΙΟ - ΔΙΣΚΟΣ)

LOTHAR HINZ  -  HEINRICH GUNDLACK