Άσκηση και Γυναίκα

 

Βιολογικές διαφορές μεταξύ των δύο φύλων

Καρδιαγγειακό σύστημα. Οι γυναίκες εμφανίζουν μικρότερη μάζα μυοκαρδίου και μικρότερο συνολικό όγκο καρδιάς από τους άνδρες. Επίσης, έχουν μεγαλύτερη καρδιακή συχνότητα ηρεμίας, αλλά μικρότερη μέγιστη καρδιακή συχνότητα κατά την άσκηση μέγιστης έντασης, συγκριτικά με τους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Ο όγκος παλμού, ο συνολικός όγκος αίματος που κυκλοφορεί, η αιμοσφαιρίνη και η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, είναι μικρότερα στις γυναίκες συγκριτικά με τους άνδρες.

 Ηλικία   Μεγ. Πρόσληψη Ο2

 21 - 30 38 - 60

 31 - 40 34 - 55

 41 - 50 30 - 50

Ηλικία     Μεγ. Πρόσληψη Ο2

 21 - 30 45 - 70

 31 - 40 40 - 65

 41 - 50 35 - 60

Ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης των στεφανιαίων αρτηριών είναι κατά πολύ μικρότερος στις γυναίκες μέχρι την εμμηνόπαυση, εξαιτίας του προστατευτικού ρόλου των οιστρογόνων. Αλλά και οι στεφανιαίες αρτηρίες εμφανίζουν ορισμένες ανατομικές διαφορές συγκριτικά με τους άνδρες.

Ο οξείες ανταποκρίσεις του κυκλοφορικού συστήματος, καθώς και οι χρόνιες προσαρμογές του με την άσκηση, είναι παρόμοιες για τα δύο φύλα. Παρόμοια είναι και τα ευνοϊκά αποτελέσματα της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας στη καρδιά και τα αγγεία.

Αναπνευστικό σύστημα. Οι γυναίκες διαθέτουν μικρότερους πνεύμονες από τους άνδρες και εμφανίζουν συγκριτικά μικρότερους αναπνευστικούς όγκους και χωρητικότητες. Οι διαφορές της λειτουργίας των πνευμόνων αφορά τόσο την ηρεμία, όσο και την άσκηση.

Νευρικό σύστημα. Οι μόνες διαφορές στο νευρικό σύστημα αφορούν τη λειτουργία των νευρομυϊκών συνάψεων. Στις γυναίκες υπάρχουν ενδείξεις ότι η μεταφορά της διέγερσης επιτελείται ταχύτερα.

Ενδοκρινικό σύστημα. Ανάμεσα στα δύο φύλα υπάρχουν σημαντικές διαφορές στα επίπεδα των ορμονών που κυκλοφορούν και ιδιαίτερα εκείνων που έχουν σχέση με τις λειτουργίες της αναπαραγωγής, δηλαδή, της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Η τεστοστερόνη, που στους άνδρες κυμαίνεται σε πολύ υψηλά επίπεδα σε σύγκριση με τις γυναίκες, ευθύνεται για την εμφάνιση των δευτερευόντων χαρακτηριστικών του ανδρικού φύλου και για την αύξηση της μυϊκής μάζας και ισχύος. Τα οιστρογόνα στις γυναίκες είναι υπεύθυνα για τη διαμόρφωση των γεννητικών οργάνων, των μαστών, του μυοσκελετικού συστήματος, της κατανομής του λιπώδους ιστού κ.α., ενώ η προγεστερόνη σχετίζεται με την προετοιμασία της μήτρας για την εγκυμοσύνη και των μαστών για τη γαλουχία.

Πηγή : ΙΑΤΡΙΚΗ της ΑΘΛΗΣΗΣ

ΑΤΕΡΙΟΣ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΗΣ