Ξεκούραστες στάσεις και θέσεις του σώματος

Πλάγια θέση του σώματος σε μαλακό στρώμα

 

Το σώμα "βουλιάζει" και τα φυσιολογικά κυρτώματα της σπονδυλικής στήλης μεταβάλλονται. Μετά από μια τέτοια πολύωρη θέση δεν είναι παράξενο να σηκωνόμαστε κουρασμένοι με ενοχλήσεις και πόνο στη σπονδυλική στήλη.

Το μαλακό στρώμα κάνει το σώμα να "κρέμεται". Η σπονδυλική στήλη δέχεται άνισες επιβαρύνσεις.

Το σκληρό στρώμα δεν έχει τη δυνατότητα να δώσει στήριγμα σε ένα σώμα που χρειάζεται ανάπαυση. Τα μέρη του σώματος που εξέχουν, είτε το σώμα είναι σε ύπτια θέση, είτε στη πλάγια θέση, δέχονται πίεση από το σκληρό υπόστρωμα..

Το καλύτερο στρώμα που δίνει τη δυνατότητα στη σπονδυλική στήλη να παίρνει τη φυσιολογική θέση είναι αυτό που είναι σταθερό, αλλά ελαστικό. Η σπονδυλική στήλη και η λεκάνη διατηρούν τη φυσιολογική τους θέση.

Το ένα πόδι πατάει σε κάποιο στήριγμα και τα χέρια ξεκουράζονται στο μηρό. Η θέση αυτή ξεκουράζει, γιατί μειώνεται η λόρδωση στην οσφυϊκή μοίρα και διατείνονται οι μύες στην ίδια περιοχή.

Η μακροχρόνια ορθοστασία κουράζει τη σπονδυλική στήλη, κυρίως τη μέση, πολλών ανθρώπων. Πολλές φορές μπορούμε όπου κι αν βρεθούμε, να μειώσουμε αυτή τη κούραση, στηρίζοντας τη μέση μας σε κάποιο στήριγμα.

Η στήριξη των ποδιών στο υψηλό στήριγμα και το στήριγμα της καρέκλας στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μειώνουν το βάρος και ξεκουράζουν την οσφυϊκή μοίρα.

Το στήριγμα του ποδιού και η μειωμένη οσφυϊκή λόρδωση που σχηματίζεται με τη κάμψη του κορμού εμπρός, ξεκουράζει την οσφυϊκή μοίρα.

Πηγή: ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ & ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΜΥΩΝ

ΚΩΝ/ΝΟΣ ΜΑΝΔΡΟΥΚΑΣ