Επίτευξη του επιθυμητού βάρους
Τι επίδραση μπορεί να έχει η γρήγορη μείωση βάρους στην απόδοση;
Οι επιδράσεις της γρήγορης απώλειας βάρους στην αερόβια απόδοση είναι δυσμενείς και σημαντικές. Υπάρχουν ωστόσο αντικρουόμενα στοιχεία από έρευνες σχετικά με τις επιδράσεις της μείωσης βάρους στην εκρηκτικότητα, ιδιαίτερα όταν προκαλείται αφυδάτωση. Όταν το άθλημα διαρκεί λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα η αφυδάτωση δε φαίνεται να έχει δυσμενή επίδραση στην ικανότητα απόδοσης. Ωστόσο, μπορεί να μειωθεί η ικανότητα διατήρησης σχεδόν μέγιστης προσπάθειας για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα.
Τέλος, η γρήγορη μείωση βάρους μπορεί να δημιουργήσει αλλαγές στη διάθεση, που έχουν αρνητική επίδραση στην απόδοση. Τα γενικά συμπτώματα που σχετίζονται με την νηστεία - κούραση, ναυτία και ζαλάδα - ενδέχεται να είναι πολύ επιζήμια.
Πηγή : η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας
A. Bean - P. Wellington
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου