Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

Δόμηση και σχεδιασμός της προπόνησης στην παιδική & εφηβική ηλικία Έχει αναφερθεί ότι η προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία δεν είναι μια μειωμένη, σ' ό,τι αφορά την ποσότητα, προπόνηση ενηλίκων, αλλά ακολουθεί τις δικές της αρχές.  Θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη της και να υποστηρίζει τις ατομικές διαδικασίες ανάπτυξης, να δομείται μακροπρόθεσμα, υπό τη μορφή φάσεων, με συστηματική επέκταση των στόχων που θέτονται και να προσανατολίζεται προς τις νέες απαιτήσεις του αθλήματος. Έτσι, η προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία διαθέτει μια δική της, μακροπρόθεσμη και διαχωρισμένη σε φάσεις, δόμηση για την ανάπτυξη της απόδοσης. Η συστηματική μεταβολή των στόχων κατά την ανάπτυξη της απόδοσης Εισαγωγή Η προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία αποσκοπεί σε μια προοδευτική ανάπτυξη των παραγόντων της αθλητικής ικανότητας απόδοσης, με τη βοήθεια προπονητικών, μεθοδικών και παιδαγωγικών μέσων. Αυτή η ανάπτυξη πραγματοποιείται νομοτελειακά, που σημαίνει ότι οι διαδοχικοί προπονη...

Διαμόρφωση της προσωπικότητας   Ανασκόπηση γ) πρώτη φάση της εφηβείας Σιγά-σιγά θα πρέπει να ξεπεραστεί η αντίληψη, ότι η πρώτη φάση της εφηβείας είναι μια "φάση κρίσης", απλά και μόνο επειδή παρατηρούνται σαφής αλλαγές στη συμπεριφορά σε σχέση με το προηγούμενο στάδιο ανάπτυξης και γιατί σημειώνεται μια εντονότερη διαδικασία εξατομίκευσης, με μικρή τάση για ομοιόμορφους τρόπους συμπεριφοράς. Παρατηρείται ένα διαρκώς αναπτυσσόμενο υποκειμενικό ενδιαφέρον, που αν συνεχιστεί οδηγεί σε κοινωνικές συγκρούσεις. Η ατομική συμπεριφορά και οι κοινωνικές προσδοκίες εξισορροπούνται πολύ δύσκολα σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης. Παρ' όλο που γνωρίζουμε από την ψυχολογία, ότι σε αυτήν την ηλικία τα παιδιά παρουσιάζουν μια ασταθή έκφραση των συναισθημάτων τους, έντονες ανασφάλειες, συναισθήματα άγχους, αισθήματα κατωτερότητας, που πρέπει να εξισορροπηθούν, παρατηρείται μια έντονη διαμόρφωση στάσεων και αξιών. Αυτό συσχετίζεται, παράλληλα με την ανάπτυξη της ατομικότητας και, με τη διαρκώς ...

Πώς θεραπεύεται η αθλητική αμηνόρροια;   Μολονότι πολλά ερωτήματα σχετικά με τις μακροχρόνιες συνέπειες της αμηνόρροιας μένουν ακόμη αναπάντητα, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι θα πρέπει να εξετάζονται τα αίτιά της και να θεραπεύεται (αν ενδείκνυται) όταν αυτή διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες. Οι γιατροί θα μπορέσουν να αποκλείσουν πολλές πιθανές αιτίες διαταραχών της έμμηνου ρύσης, αλλά μια συνολική αξιολόγηση και θεραπεία θα απαιτήσει τη γνώση κάποιου ειδικού στον τομέα αυτό. Τέτοιοι γιατροί μπορεί να είναι οι ενδοκρινολόγοι, γυναικολόγοι, αθλητίατροι, ή γιατροί με ειδίκευση στα οστά. Μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε και άλλους ειδικούς, όπως αθλητικοί διατροφολόγοι, εργοφυσιολόγοι, ψυχολόγοι και ψυχίατροι. Η εξέταση θα περιλαμβάνει εκτεταμένο ιστορικό, σωματική εξέταση, αιματολογικές αναλύσεις και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικές ακτινογραφίες. Εάν η αμηνόρροια παρατείνεται, θα πρέπει να μετρηθεί η οστική πυκνότητα στην οσφυϊκή μοίρα και/ ή το ισχίο. Η ορμονική θεραπεία μπ...

Διαμόρφωση της προσωπικότητας   Ανασκόπηση α) πρώιμη σχολική ηλικία Η είσοδος στο σχολείο, αποτελεί μια βασική αλλαγή των διαδικασιών κοινωνικοποίησης, όπου τα παιδιά μεταφέρονται ξαφνικά από ένα περιβάλλον παιχνιδιού, σχετικά χωρίς υποχρεώσεις, σ' ένα κοινωνικό περιβάλλον με υποχρεώσεις, στο οποίο ισχύουν εντελώς καινούργιες κοινωνικές σχέσεις. Τα βιώματα και η συμπεριφορά των παιδιών χαρακτηρίζονται από συναισθηματική αστάθεια. Ενθουσιάζονται  γρήγορα από μια εργασία ή δραστηριότητα, όμως χάνουν πολύ σύντομα το κέφι τους, όταν είναι πολύ συχνές οι επαναλήψεις και όταν ασχολούνται για κάπως μεγάλο χρονικό διάστημα με την ίδια εργασία. Αρχικά, με το τέλος αυτού του σταδίου ανάπτυξης γίνονται κάπως σταθερά και μπορούν να ανταποκριθούν σε απαιτήσεις επιδόσεων. Σταδιακά, λαμβάνει χώρα και η μετάβαση από το μαγικό στον περισσότερο υλικό, ρεαλιστικό τρόπο σκέψης και στην ικανότητα διεξαγωγής συγκεκριμένων νοητικών διεργασιών. Επίσης δημιουργούνται και διαλύονται εύκολα κοινωνικοί δ...

Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος για κατάγματα από οστεοπόρωση; Υπάρχουν αρκετές αναφορές για κατάγματα από κόπωση που οδηγούν σε πλήρη κατάγματα, αλλά μόλις πρόσφατα υπήρξε μια αναφορά για ένα κάταγμα από οστεοπόρωση σε νεαρή αθλήτρια. Στην περίπτωση αυτή, μια τριαντάχρονη αθλήτρια μεγάλων αποστάσεων με ιστορικό επτά χρόνων αθλητικής αμηνόρροιας, είχε οστική πυκνότητα κάτω από το χαμηλότερο όριο για την ηλικία της. Είχε αρκετά κατάγματα από κόπωση και ενώ ανάρρωνε από ένα τέτοιο, γλίστρησε στην πισίνα και έπαθε κάταγμα στο βραχίονα. Αυτό το είδος κατάγματος είναι συχνό σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με οστεοπόρωση. Ενδεχόμενα να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές αθλήτριες με χαμηλή οστική πυκνότητα δεν παρουσιάζουν οστεοπορωτικά κατάγματα. Είναι πιθανόν ότι, αν και η οστική πυκνότητα είναι παρόμοια με αυτή των πιο ηλικιωμένων γυναικών, υπάρχει μικρότερης έκτασης ζημιά στο μικροσκοπικό σκελετό. Αυτό επιτρέπει στα οστά να αντέχουν σε υψηλότερες δυνάμεις πριν από την εκδήλωση καταγμάτων...

Είναι τα κατάγματα από κόπωση πιο συχνά σε γυναίκες με διαταραχές στον έμμηνο κύκλο;   Αρκετές αναφορές δείχνουν μια αυξημένη συχνότητα καταγμάτων από κόπωση σε αθλήτριες με διαταραχές στον κύκλο τους. Αρχικά θεωρήθηκε ότι η αιτία ήταν η χαμηλή οστική πυκνότητα, αλλά οι έρευνες που ακολούθησαν δεν το επιβεβαίωσαν. Μια άλλη εξήγηση μπορεί να είναι ότι απαιτείται μια ορισμένη συγκέντρωση οιστρογόνων για τη φυσιολογική ανάπλαση των οστών. Αν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι χαμηλά, η προσαρμογή των οστών καθυστερεί και μικροκατάγματα συμβαίνουν πιο εύκολα ή η πόρωσή τους διαρκεί περισσότερο. Και το θέμα αυτό χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.  Πλήρης κύκλος ανάπλασης του οστού απαιτεί περίπου τρεις μήνες και για το λόγο αυτό, μεγάλες αλλαγές στις προπονητικές επιβαρύνσεις πρέπει να σχεδιάζονται σταδιακά σε διάστημα τουλάχιστον 10 εβδομάδων. Εάν η προπόνηση μεταβληθεί απότομα, μπορεί να συμβούν μικροσκοπικά κατάγματα στο οστό. Εάν δεν δοθεί αρκετός χρόνος για να επουλωθούν, μπορεί να οδηγήσ...

Διαμόρφωση της προσωπικότητας   Εισαγωγή Κάθε άτομο είναι διαφορετικό από τ' άλλα ως προς τις ιδιότητές του, το βαθμό ανάπτυξης διαφόρων σωματικών χαρακτηριστικών, τη φύση του, τη μοναδική και ανεπανάληπτη ιστορία της ζωής του, την πορεία του στη ζωή κ.α. Η προσωπικότητα είναι κάτι το μοναδικό και αποτελεί μια ατομική μονάδα Σύμφωνα με τη ψυχολογική - υποκειμενική έννοια, αυτή η μονάδα φαίνεται στη συνείδηση του "εγώ". "Εγώ είμαι αυτό που βλέπει, ακούει, βιώνει, λέει ή σκέφτεται να κάνει κάτι". Προβληματισμός Τα χαρακτηριστικά και οι ιδιότητες από τις οποίες δομείται κάθε προσωπικότητα, παρουσιάζουν σε όλες τις ηλικίες μια σχετική σταθερότητα, με συνέπεια να μπορούν να διακρίνονται μεταξύ τους οι διάφορες προσωπικότητες, ήδη από πολύ νεαρή ηλικία. Ωστόσο, αυτά τα χαρακτηριστικά και οι ιδιότητες μεταβάλλονται κατά τη διάρκεια των διαδικασιών ανάπτυξης, οι οποίες δρουν κυρίως ως διαδικασίες διαμόρφωσης και κοινωνικοποίησης της προσωπικότητας. Σημείο προσοχής Κάθε ...

Προτάσεις για την προπόνηση της τεχνικής και των συναρμοστικών ικανοτήτων   Σημείο προσοχής Καλά αναπτυγμένες συναρμοστικές ικανότητες αποτελούν προϋπόθεση για την εκμάθηση, εκλέπτυνση, σταθεροποίηση και εφαρμογή της τεχνικής, καθώς και την οικονομική εκμετάλλευση των φυσικών ικανοτήτων. Αξιολόγηση Αυτή η συσχέτιση έχει αποδειχθεί μέσω διαφόρων πειραμάτων από πολλούς επιστήμονες. Έχει καταδειχθεί λοιπόν, ότι καλά αναπτυγμένες συναρμοστικές ικανότητες επηρεάζουν θετικά τη διαφοροποίηση χρονικών και χωρικών παραμέτρων δύναμης, τη σύσπαση και χαλάρωση των μυών, την ταχύτητα και ακρίβεια των διαδικασιών μάθηση της τεχνικής. Τέτοια αποτελέσματα προκύπτουν από το χώρο της ενόργανης γυμναστικής, του χάντμπολ, της κολύμβησης κτλ. Κατά την προπόνηση τεχνικής, η ποιότητα των συναρμοστικών ικανοτήτων και οι υπάρχουσες κινητικές εμπειρίες, αποτελούν προϋπόθεση για την ταχύτερη και καλύτερη εκμάθηση νέων δεξιοτήτων τεχνικής των αθλημάτων, η οποία εξαρτάται από το επίπεδο των συναρμοστικών ικανο...

Συναρμοστικές ικανότητες στην παιδική & εφηβική ηλικία Αξιολόγηση Η πορεία ανάπτυξης των συναρμοστικών ικανοτήτων είναι λοιπόν αποτέλεσμα κεντρικών - νευρικών και φυσικών διαδικασιών ωρίμανσης, καθώς και κινητικών δραστηριοτήτων, κιντικών εμπειριών και εξάσκησης. Η ιδιαίτερα δυναμική ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων, κυρίως στην πρώιμη και όψιμη σχολική ηλικία, εξαρτάται από την ωρίμανση βασικών λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος και τη διέγερση αυτών των λειτουργιών με την επίδραση της άσκησης. Η άσκηση υποστηρίζεται σημαντικά από την υψηλή ζωτικότητα, τη φυσική παρόρμηση για μάθηση και τη μεγάλη ανάγκη για κίνηση που χαρακτηρίζει αυτή την ηλικία. Η επιβράδυνση ή η στασιμότητα της ανάπτυξης των συναρμοστικών ικανοτήτων με την έναρξη της εφηβείας έχει πολλές αιτίες. Πρώτον , σχεδόν ολοκληρώνεται πλήρως η μορφολογική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δεύτερον, μειώνεται αποφασιστικά η φυσική παρόρμηση για μάθηση, με τη συνεπακόλουθη τάση για παιχνίδι και κί...

δ) Συναρμοστικές ικανότητες στην πρώτη και δεύτερη φάση της εφηβείας 1ο θέμα Η ανάπτυξη της κινητικής ικανότητας διαφοροποίησης παρουσιάζει μια στάση με την έναρξη της εφηβείας, πιθανότατα λόγω της σεξουαλικής ωρίμανσης. Ωστόσο, αυτή η στασιμότητα δεν σημειώνεται και στα προπονημένα αγόρια και κορίτσια. Στην ηλικία μεταξύ 18 και 20-21 ετών, παρατηρείται ένα δεύτερο υψηλό σημείο ανάπτυξης αυτής της ικανότητας. Δεν παρατηρούνται διαφορές απόδοσης μεταξύ των δύο φύλων, ενώ η φάση στασιμότητας σημειώνεται νωρίτερα στα κορίτσια, λόγω του ότι εισέρχονται πιο νωρίς στην εφηβεία. 2ο θέμα Η ικανότητα προσανατολισμού στο χώρο παρουσιάζει στην πρώτη φάση της εφηβείας, μεταξύ της ηλικίας των 13 και 16 ετών, για μια ακόμη φορά μια "αναπτυξιακή ώθηση", ενώ οι διαφορές μεταξύ των δύο φύλων γίνονται σαφείς, προς όφελος των αγοριών, αρχικά από την ηλικία των 12 ετών. Προπονημένα κορίτσια παρουσιάζουν στην εφηβεία πολύ καλές αυξήσεις στην απόδοσή τους, βρίσκονται όμως σαφώς χαμηλότερα από τη...

γ) Συναρμοστικές ικανότητες στην όψιμη σχολική ηλικία Ανασκόπηση Αυτή η ηλικία χαρακτηρίζεται πολύ εύστοχα ως η "πιο πρόσφορη ηλικία μάθησης" (MAINEL) ή "ηλικία επιδεξιότητας" (DIEM). Η εξαιρετική ικανότητα κινητικής μάθησης, που σημειώνεται ήδη στην προηγούμενη αναπτυξιακή βαθμίδα, επιτυγχάνει τώρα το ιδανικότερο επίπεδό της. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας μαθαίνουν "με το πρώτο". Αυτή η ικανότητα ταχύτατης "μάθησης", θα πρέπει να θεωρείται ως κατεξοχήν συναρμοστική ικανότητα, προϋπόθεση γι' αυτό είναι το μέχρι τότε επιτυγχανόμενο γνωστικό και αισθητηριακό επίπεδο ανάπτυξης, που εκφράζονται μέσω του βαθμού ανάπτυξης της ικανότητας αντίληψης και παρατηρητικότητας. Ο ήδη αναπτυγμένος κιναισθητικός αναλυτής (μυϊκή αίσθηση) επιτρέπει μια εσωτερική εκτέλεση των παρατηρούμενων κινήσεων και έτσι την ικανότητα μίμησης. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας δε μαθαίνουν τόσο, μέσω μιας ορθολογικής ανάλυσης όπως οι ενήλικες. Δε σκέφτονται για πολύ χρόνο, πως πρέπε...

β) Συναρμοστικές ικανότητες στην πρώιμη σχολική ηλικία 1ο θέμα Η κιναισθητική ικανότητα διαφοροποίησης παρουσιάζει μετά από μια μικρή ανάπτυξη στην ηλικία των 7 ετών, μια ραγδαία εξέλιξη μέχρι την ηλικία των 10 ετών. Ιδιαίτερα τα προπονημένα παιδιά (αθλοπαιδιές) παρουσιάζουν μια έντονη βελτίωση των επιδόσεών τους, σε ό,τι αφορά την ικανότητα διαφοροποίησης. Στα τεστ που χρησιμοποιήθηκαν, δεν παρατηρήθηκαν διαφορές μεταξύ των δύο φύλων. 2ο θέμα Η ικανότητα προσανατολισμού στο χώρο παρουσιάζει ανάμεσα στην ηλικία των 7 και 9 ετών μια "αναπτυξιακή ώθηση". Το επίπεδο απόδοσης των κοριτσιών είναι κάπως χαμηλότερο απ' ό,τι των αγοριών, παρουσιάζει όμως τις ίδιες τάσεις, όπως και στα αγόρια. Προπονημένα αγόρια και κορίτσια επιτυγχάνουν στα τεστ (ρίψεις στόχου, άλματα στόχου κ.α.) σημαντικά καλύτερες επιδόσεις. 3 θέμα Η ικανότητα ισορροπίας αυξάνεται σημαντικά από χρόνο σε χρόνο κατά την πρώιμη σχολική ηλικία, ενώ δεν παρατηρούνται ακόμη διαφορές μεταξύ των δύο φύλων. Και εδώ τα ...

α) Συναρμοστικές ικανότητες στην προσχολική ηλικία Η προσχολική ηλικία θα πρέπει να θεωρείται ως φάση ραγδαίων αλλαγών στις κινητικές μορφές και τους κινητικούς συνδυασμούς. Ανάμεσα στην ηλικία των 4 και 7 ετών υπάρχει μια σαφής βελτίωση των μορφών κίνησης στα παιδιά. Η επίσκεψη στο σχολείο, με την εμφανιζόμενη "γνωστική περιέργεια" και η διάθεση για πειραματισμό και παιχνίδι, καθιστούν ικανά τα παιδιά να έρχονται σε επιτυχή αλληλεπίδραση με το περιβάλλον τους, μέσα από τις ενέργειες και τις σκέψεις τους. Το λεξιλόγιό τους αυξάνεται και επηρεάζεται θετικά η κινητική μάθηση και η συμπεριφορά τους. Ανάμεσα στην ηλικία των 5 και 7 ετών, τα παιδιά είναι πλέον σε θέση να κατανοούν τα όσα λέγονται και να αντιδρούν με τον ανάλογο τρόπο κινητικά. Η ικανότητα ισορροπίας παρουσιάζει στα παιδιά προσχολικής ηλικίας ήδη ένα αρκετά καλό επίπεδο. Ωστόσο υπάρχουν κάποια όρια, όταν συνδυάζονται απαιτήσεις ισορροπίας και θάρρους. Επειδή τα παιδιά προσχολικής ηλικίας φοβούνται ακόμη, παρουσιάζο...

Ανάπτυξη συναρμοστικών ικανοτήτων Ανασκόπηση Για πολλά χρόνια γινόταν λόγος μόνο για μια συναρμοστική ικανότητα, την επονομαζόμενη επιδεξιότητα. Αυτή η γενική έννοια ωστόσο, δεν ανταποκρίνεται πλέον στην πολυπλευρικότητα των συντονισμένων κινήσεων. Γι' αυτόν το λόγο, διάφοροι συγγραφείς ξεκίνησαν να διαφοροποιούν τις συναρμοστικές ικανότητες, θεωρητικά και μέσα από μοντέλα, επιχειρώντας έναν πλησιέστερο καθορισμό. Εδώ, κατά την παρουσίαση των συναρμοστικών ικανοτήτων ακολουθούμε ένα μοντέλο του Hirtz, που τις διακρίνει σε 5 θεμελιώδεις ικανότητες:  Ικανότητα αντίδρασης Ικανότητα ρυθμού Ικανότητα ισορροπίας Ικανότητα προσανατολισμού στο χώρο Κιναισθητική ικανότητα διαφοροποίησης 1ο θέμα Οι κιναισθητικές ικανότητες διαφοροποίησης είναι σχετικά σταθερά και γενικά ποιοτικά χαρακτηριστικά κατά τη διεξαγωγή των κινήσεων. Μέσω αυτών, οι κινήσεις αποκτούν μια εκλεπτυσμένη διαφοροποίηση και διαβάθμιση, κυρίως βάσει κιναισθητικών πληροφοριών από τους μυς και τους τένοντες. Έκφραση της κιναι...