Ικανότητα δύναμης

 

1ος Προβληματισμός

Κατά την περιγραφή της ικανότητας δύναμης στην παιδική ηλικία, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η δυνατότητα βελτίωσής της μέσω της προπόνησης, όταν θεωρείται ως "μεταβολή της διαμέτρου των μυϊκών ινών, είναι τότε δυνατή, όταν υπάρχει ένα επαρκώς υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης (ανδρική σεξουαλική ορμόνη) στα μυϊκά κύτταρα.

Αυτό συμβαίνει κατά πάσα πιθανότητα μετά το 10ο έτος της ηλικίας. Κάτι τέτοιο βέβαια δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, έχει όμως δευτερεύουσα σημασία ως θεωρία για την περιγραφή της μυϊκής ικανότητας των παιδιών. Δυστυχώς μέσω δημοσιεύσεων έχει επικρατήσει η άποψη, ότι πριν την εφηβεία δεν υπάρχει δυνατότητα "επικερδούς" ανάπτυξης της δύναμης μέσω της προπόνησης. Αυτό το σφάλμα οφείλεται στο γεγονός, ότι οι επιδόσεις δύναμης και η αύξηση της μυϊκής ικανότητας ταυτίζονται σχεδόν αποκλειστικά με τη διάμετρο των μυϊκών ινών και δεν παρουσιάζονται αρκετά σύνθετα οι πραγματικοί συσχετισμοί των επιδόσεων δύναμης κατά τις αθλητικές κινήσεις.

Στη προπονητική, η δύναμη θεωρείται ως μια φυσική ικανότητα που γίνεται αντιληπτή όταν απαιτείται η επίτευξη υψηλών τιμών της. Μόνο σύμφωνα με αυτήν τη θεώρηση μπορεί να διαφοροποιηθεί η δύναμη από τις ικανότητες αντοχής και ταχύτητας. Έτσι προκύπτει ο ακόλουθος ορισμός :

Ο όρος "δύναμη" αναφέρεται σε κινητικές εκτελέσεις, όπου η επιβάρυνση κυμαίνεται το λιγότερο στο 30% της μέγιστης δύναμης που εμφανίζει το άτομο.

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 

Dietrich Martin