Ποιο είναι όμως το ιδανικό σωματικό βάρος;

Αξιολόγηση

Το "ιδανικό βάρος" είναι αυτό που δίνεται από τον τύπο : "σωματικό ύψος σε εκατοστά, - 100, - 10%" ή το συγκεκριμένο πηλίκο σωματικού ύψους/σωματικού βάρους; Στην πρώτη περίπτωση, για το παράδειγμά μας προκύπτει : 1,60μ (σωματικό ύψος) - 100 (=60) - 10% = 54, και στη δεύτερη περίπτωση 1,60μ (σωματικό ύψος) : 60κ (σωματικό βάρος) = 2,67 . Και οι δύο τιμές αποτελούν σίγουρα σημείο αναφοράς, γι' αυτό και παρατίθενται στις αναλογίες ύψους και βάρους της γερμανικής και σουηδικής εθνικής ομάδας στα σκι μεγάλων αποστάσεων:

Άνδρες n=15 

Ύψος Χ εκ = 180,3

Βάρος Χ κιλά = 72,0

Αναλογία Χ εκ/κ = 2,5

Ιδανικό βάρος (ύψος - 100 - 10%) = 72,3

Γυναίκες n=10

Ύψος Χ εκ = 166,4

Βάρος Χ κιλά = 55,3

Αναλογία Χ εκ/κ = 3,0

Ιδανικό βάρος (ύψος - 100 - 10%) = 59,7

Από αυτές τις μετρήσεις προκύπτει ότι οι άνδρες είναι σχετικά βαρύτεροι, πιθανότατα λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής τους μάζας. Ο μέσος όρος του βάρους τους είναι ίδιος με το ιδανικό τους βάρος και παρουσιάζουν μια αναλογία ύψους/βάρους ίση με 2,5. Οι γυναίκες αντίθετα είναι σημαντικά πιο ελαφριές, απ' ότι το θεωρητικά ιδανικό τους βάρος και παρουσιάζουν μια μεγαλύτερη τιμή του πηλίκου της αναλογίας ύψους/βάρους. Συνεπώς είναι σε θέση να τρέχουν με μικρότερη δαπάνη δύναμης (mkp). Αυτές οι τιμές μπορούν ωστόσο να είναι διαφορετικές για άλλα αγωνίσματα (κολύμβηση, δρόμοι, ποδηλασία) και δεν πρέπει να ταυτίζονται με τις τιμές των σκιέρ μεγάλων αποστάσεων. Εδώ όμως τίθεται ένα άλλο ερώτημα και συγκεκριμένα : ποιες είναι οι αναλογίες που παρατηρούνται σε παιδιά; Ο παρακάτω πίνακας παρέχει σχετικές πληροφορίες.

Από αυτόν τον πίνακα προκύπτει, ότι τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη τιμή πηλίκου της αναλογίας ύψους/βάρους. Αυτή η τιμή γίνεται μικρότερη όσο αυξάνεται η ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι όμως αυτή η τιμή, τόσο μικρότερη είναι η αναγκαία σχετική δαπάνη δύναμης για την εκτέλεση κινήσεων. επειδή το σωματικό βάρος των παιδιών, μετρούμενο ως ιδανικό βάρος, - στη πραγματικότητα έχει ισχύ μόνο για τους ενήλικες και εδώ εξυπηρετεί μόνο ως συγκριτική τιμή - , είναι συγκριτικά μικρότερο απ' ό,τι το ιδανικό βάρος ενήλικων αθλητών επιδόσεων, μπορούμε να υποθέσουμε, ότι επίσης και η προϋπόθεση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου ανά κιλό σωματικού βάρους, στο λεπτό, θα πρέπει να είναι σχετικά υψηλή.

Σημείο προσοχής

Οι σωματικές προϋποθέσεις για την ικανότητα επιδόσεων στην αντοχή, είναι ευνοϊκότερες στα παιδιά απ' ό,τι στους ενήλικες, εξαιτίας της ευνοϊκότερης σχέσης ύψους/βάρους

(1) σε ό,τι αφορά τη δαπάνη δύναμης κατά την προώθηση και

(2) σε ό,τι αφορά τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ανά κιλό σωματικού βάρους.

 

...συνεχίζεται

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

 Dietrich Martin