Προτάσεις για την προπόνηση της τεχνικής και των συναρμοστικών ικανοτήτων

 

Σημείο προσοχής

Καλά αναπτυγμένες συναρμοστικές ικανότητες αποτελούν προϋπόθεση για την εκμάθηση, εκλέπτυνση, σταθεροποίηση και εφαρμογή της τεχνικής, καθώς και την οικονομική εκμετάλλευση των φυσικών ικανοτήτων.

Αξιολόγηση

Αυτή η συσχέτιση έχει αποδειχθεί μέσω διαφόρων πειραμάτων από πολλούς επιστήμονες. Έχει καταδειχθεί λοιπόν, ότι καλά αναπτυγμένες συναρμοστικές ικανότητες επηρεάζουν θετικά τη διαφοροποίηση χρονικών και χωρικών παραμέτρων δύναμης, τη σύσπαση και χαλάρωση των μυών, την ταχύτητα και ακρίβεια των διαδικασιών μάθηση της τεχνικής. Τέτοια αποτελέσματα προκύπτουν από το χώρο της ενόργανης γυμναστικής, του χάντμπολ, της κολύμβησης κτλ.

Κατά την προπόνηση τεχνικής, η ποιότητα των συναρμοστικών ικανοτήτων και οι υπάρχουσες κινητικές εμπειρίες, αποτελούν προϋπόθεση για την ταχύτερη και καλύτερη εκμάθηση νέων δεξιοτήτων τεχνικής των αθλημάτων, η οποία εξαρτάται από το επίπεδο των συναρμοστικών ικανοτήτων, την υψηλότερη ευαισθησία των αναλυτών, το επίπεδο της ικανότητας αντίληψης και το βαθμό ανάπτυξης της κινητικής μνήμης. Επίσης ο υψηλός βαθμός ανάπτυξης των συναρμοστικών ικανοτήτων αυξάνει τη δυνατότητα χρησιμοποίησης της τεχνικής σε μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Μεθοδική Υπόδειξη

Ιδιαίτερα κατά την προπόνηση στην παιδική ηλικία, η εξάσκηση των συναρμοστικών ικανοτήτων θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε κάθε προθέρμανση, μέσα από παιγνιώδεις μορφές, σε κάθε προπόνηση τεχνικής με πρόσθετες ασκήσεις, καθώς και στην προπόνηση ταχύτητας και δύναμης. Θα πρέπει δηλαδή να εντάσσεται σ' ένα πλαίσιο σύνθετων μορφών προπόνησης. Κατά την προπόνηση στην εφηβική ηλικία, προσφέρονται ως δυνατότητες εξάσκησης της συναρμογής, κυρίως τα παιχνίδια με μπάλα, ως περιεχόμενα της προθέρμανσης ή της αποθεραπείας.

Η εξάσκηση των συναρμοστικών ικανοτήτων θα πρέπει να συνδυάζεται πάντα, κατά την προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία, με την προπόνηση τεχνικής και φυσικής κατάστασης

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 

Dietrich Martin