Η ανάπτυξη της ικανότητας δύναμης

1ο Αποτέλεσμα

Οι διεξαγόμενες έρευνες από τους Diekman και Letzester για την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης στα αγόρια και στα κορίτσια, δείχνουν την ίδια εικόνα για τις επιδόσεις δύναμης των ποδιών. Η μέγιστη δύναμη αυξάνεται συστηματικά στη πρώιμη σχολική ηλικία, λόγω της ωρίμανσης και τα αγόρια παρουσιάζουν ελαφρώς υψηλότερες τιμές. Στα παιδιά, που για 3 χρόνια ακολουθούσαν περιορισμένες προπονητικές περιόδους μέγιστης δύναμης, προέκυψε σε αυτές τις περιόδους μια αλματώδη αύξηση της απόδοσης. Στις περιόδους που ακολούθησαν και κατά τις οποίες δεν πραγματοποιούνταν προπόνηση δύναμης, είχαν μάλιστα πολύ υψηλότερο επίπεδο δύναμης, απ' ό,τι τα απροπόνητα παιδιά της ομάδας ελέγχου. Έτσι είναι αξιοσημείωτη η διαφορά των τιμών δύναμης, μεταξύ προπονημένων παιδιών και παιδιών, στα οποία η δύναμη αυξάνεται μόνο λόγω της ωρίμανσης,

Επίσης σε μια έρευνα του Breuning αποδείχθηκε, ότι η μέγιστη δύναμη αυξήθηκε κατά 19% περίπου, μετά από προπόνηση αρκετών εβδομάδων, σε παιδιά της όψιμης σχολικής ηλικίας. Το πιο ενδιαφέρον φαινόμενο είναι ότι  τα οφέλη δύναμης των παιδιών είναι πάρα πολύ σταθερά και δεν χάνονται ούτε στις περιόδους κατά τις οποίες δεν προπονούνται, κάτι που αποτελεί τον κανόνα στην προπόνηση των ενηλίκων, για τους οποίους όταν σταματά η προπόνηση δύναμης, μειώνονται και οι επιδόσεις δύναμης.

2ο Αποτέλεσμα

Η γενική ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης (με συστατικά στη δύναμη) λόγω της ωρίμανσης παρουσιάζει στα αγόρια και στα κορίτσια την ακόλουθη πορεία.

3ο Αποτέλεσμα

Η μέγιστη δύναμη των χεριών, ποδιών και του κορμού των μαθητών από την πρώιμη σχολική ηλικία, απότομα και σχεδόν στον ίδιο βαθμό για τα αγόρια και τα κορίτσια, ενώ με την έναρξη της όψιμης σχολικής ηλικίας, η ετήσια αύξηση της δύναμης είναι μικρότερη ή παρουσιάζει μια στασιμότητα , τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια. Με την έναρξη της εφηβείας παρατηρείται μια σαφής απόκλιση των επιδόσεων δύναμης μεταξύ των δύο φύλων. Στα αγόρια η αύξηση της γίνεται ξανά τόσο ξεκάθαρη, όσο και στην πρώιμη σχολική ηλικία, ενώ αντίθετα τα κορίτσια επιτυγχάνουν ανάμεσα στο 11ο και το 13ο έτος της ηλικίας τους, ήδη το τελικό επίπεδο ανάπτυξης της δύναμης τους, που οφείλεται στην ωρίμανση.

Παρόμοια εικόνα παρουσιάζει και η πορεία ανάπτυξης της ταχυδύναμης λόγω της ωρίμανσης. Εδώ υπάρχει τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια, μια συνεχόμενη αύξηση στον ίδιο βαθμό, μέχρι την ηλικία των 11 - 12 ετών περίπου. Μετά παρουσιάζεται μια μεγάλη απόκλιση μεταξύ των επιδόσεων. Στα κορίτσια σημειώνονται βέβαια ακόμη κάποιες μικρές αυξήσεις στις επιδόσεις τους, που διαρκούν μέχρι το 170 - 18ο έτος της ηλικίας, οι οποίες ωστόσο είναι χωρίς σημασία, ενώ αντίθετα στα αγόρια, παρατηρείται μια νέα απότομη αύξηση των επιδόσεων, στην ηλικία των 12 ετών.

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 

Dietrich Martin