Ευκαμψία

δ) Η ευκαμψία στην εφηβεία

Με την ανάπτυξη κατά την ανάπτυξη επέρχεται μια αύξηση της μηχανικής ικανότητας αντίστασης του παθητικού κινητικού μηχανισμού. Αυτές οι επιδράσεις ζημιώνουν εκτός των άλλων και την ευλυγισία. Αιτία γι' αυτό, είναι κατά πάσα πιθανότητα το γεγονός, ότι η ικανότητα διάτασης των μυών και των συνδέσμων, υστερεί σε σχέση με την επιτυχυνόμενη κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. αυτό καθιστά αναγκαία μια ανάλογη ανάλυση της ευκαμψίας. Από την άλλη πλευρά όμως, η μικρή μηχανική ικανότητα δεκτικότητας επιβάρυνσης, απαιτεί μια προσεκτική επιλογή των ασκήσεων.

Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης μειώνεται η δεκτικότητα επιβάρυνσης του αυξητικού χόνδρου των σπονδυλικών σωμάτων και γι' αυτόν το λόγο που πρέπει να αποφεύγονται επιβαρύνσεις με έντονη στροφή και κάμψη, όπως υπερβολικές κάμψεις προς τα εμπρός, πίσω και πλάγια. Σε μια υπέρβαση της μηχανικής δεκτικότητας επιβάρυνσης των χόνδρινων δίσκων της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να επέλθει βλάβη στους ινώδεις δακτυλίους. Επίσης και η άρθρωση του ισχίου, διατρέχει αυτήν την ηλικία ιδιαίτερου κινδύνου. Έτσι θα πρέπει να αποφεύγονται ασκήσεις υπερβολικής έκτασης, διάστασης και διάστασης, ενώ σε ακραίες και διαρκείς επιβαρύνσεις έλξης, υπάρχει περίπτωση κινδύνου αποκόλλησης των επιφύσεων στην άρθρωση του ισχίου.

Σημείο προσοχής

Σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης είναι απαραίτητη μια πολύπλευρη, γενική, προοπτική ευκαμψίας, όπου πρέπει να αποφεύγονται οι ακραίες επιβαρύνσεις κάμψης και διάστασης.

Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε τραυματισμούς είναι η σπονδυλική στήλη και η άρθρωση του ισχίου.

Με την έναρξη της δεύτερης φάσης της εφηβείας, ο παθητικός και ενεργητικός κινητικός μηχανισμός μπορεί να επιβαρυνθούν πλήρως. Από το σημείο αυτό και πέρα ​​παρατηρείται μια διαρκής μείωση της γενικής ευκαμψίας, που μπορεί να ανατραπεί μόνο με στοχευμένη εξάσκηση.

ε) Διαφορές μεταξύ των δύο φύλων

Η ελαστικότητα και η ικανότητα διάτασης των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, σε όλα τα στάδια ανάπτυξης είναι υψηλότερη στο γυναικείο φύλο, απ' ό,τι στο ανδρικό, λόγω ορμονικών διαφορών.

Πηγή : ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 

Ντίτριχ Μάρτιν