-

Ανάπτυξη των φυσιολογικών προϋποθέσεων της ικανότητας αντοχής





Μέρος 2ον


 
Η καρδιακή συχνότητα αποτελεί πολύ καλό μέγεθος για την καθοδήγηση της έντασης της επιβάρυνσης. Στην προπόνηση των παιδιών και των εφήβων θα πρέπει ωστόσο να προσεχθούν μερικές ιδιαιτερότητες : στα παιδιά της πρώιμης και όψιμης σχολικής ηλικίας, η καρδιακή συχνότητα μπορεί να διατηρείται κατά τη διάρκεια επιβαρύνσεων αντοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα πάνω από τους 200 παλμούς το λεπτό. Ακόμη και σε αυτήν τη σχετικά υψηλή συχνότητα είναι, ωστόσο, δυνατές αυξήσεις επιβάρυνσης. Σε αυτήν την ηλικία διεξάγονται επιβαρύνσεις διαφορετικής έντασης με σχεδόν ίδια καρδιακή συχνότητα.

Σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα λοιπόν, η καρδιακή συχνότητα δεν είναι κατάλληλη για την καθοδήγηση της έντασης των επιβαρύνσεων στα παιδιά.

Παρά την ύπαρξη αυτών των ιδιαιτεροτήτων, το καρδιοκυκλοφορικό σύστημα, οι πνεύμονες και το αίμα, παρουσιάζουν κατά κανόνα, τουλάχιστον τις ίδιες δυνατότητες ανάπτυξης μέσω της προπόνησης, όπως και στους ενήλικες, γιατί ο οργανισμός των παιδιών αντιδρά σε επιβαρύνσεις αντοχής με :
  • μεγέθυνση του καρδιακού μυός και έτσι με την αύξηση της αποτελεσματικότητας της καρδιακής απόδοσης
  • μεγέθυνση της διατομής των τριχοειδών αγγείων μέσω πολλαπλασιασμού των τριχοειδών αγγείων
  • οικονομικότερη καρδιοκυκλοφορική δραστηριότητα, όπως μείωση της καρδιακής συχνότητας κατά την ηρεμία, σωστότερη κατανομή αίματος, αύξηση του όγκου παλμού, αύξηση του όγκου του αίματος
  • βελτίωση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου
  • μεταβολές στα μυϊκά κύτταρα, όπως πολλαπλασιασμός των μιτοχνδρίων και των ενζύμων.
Βάσει αυτών των δεδομένων συνάγονται τα ακολούθα : σε ό,τι αφορά τις μεταβολικές προσαρμογές στον τομέα της αερόβιας ικανότητας, σχεδόν δεν υπάρχουν διαφορές μεταξύ των παιδιών και των ενηλίκων. Αντίθετα, η αναερόβια γλυκόλυση, λόγω της ωρίμανσης είναι λιγότερο αναπτυγμένη στα παιδιά. Ακόμη και μέσω της προπόνησης μπορεί να βελτιωθεί μόνο σε περιορισμένο βαθμό. Τα παιδιά λοιπόν δεν είναι ιδιαίτερα ικανά για γαλακτικές μορφές επιβαρύνσεων. Γι' αυτόν το λόγο στα παιδιά το αναερόβιο κατώφλι κυμαίνεται γύρω στα 3mmol/l περίπου (ενώ στους ενήλικες στα  4mmol/l).

Πηγή : ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 
Dietrich Martin

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

-
Εικόνα
 Συνέντευξη της κ. Βιβής Τσελεπίδου στην ιστοσελίδα μας Έχουμε τη χαρά, να φιλοξενούμε στην ιστοσελίδα μας την κα Βιβή (Παρασκευή) Τσελεπίδου, μια μορφή του τοπικού αθλητισμού. Η κ. Τσελεπίδου δεν είναι απλώς μια αθλήτρια με λαμπρές διακρίσεις, αλλά μια προσωπικότητα που κατάφερε να μετατρέψει την αγάπη της για τον κλασικό αθλητισμό σε μια ολόκληρη στάση ζωής.   Ξεκινώντας την αθλητική της πορεία από τον Γυμναστικό Σύλλογο Φαρσάλων το 1984, η Βιβή Τσελεπίδου αγωνίστηκε για εννέα χρόνια σε διασυλλογικό και πανελλήνιο επίπεδο. Διακρινόμενη στο πένταθλο και τα 200μ με εμπόδια. Οι επιτυχίες της σε πανελλήνιους αγώνες, όπως η 2 η  θέση στα 200μ με εμπόδια, η 2η θέση στο άλμα εις μήκος, πίσω από την μετέπειτα παγκόσμια πρωταθλήτρια Βούλα Τσιαμήτα και η 5η θέση στο πένταθλο δεν αποτελούν απλώς μετάλλια, αλλά σύμβολα πειθαρχίας, επιμονής και αφοσίωσης.   Στη συνέντευξη που ακολουθεί, η ίδια μας ανοίγει τη καρδιά της και μας μιλά για τα κίνητρα που την οδήγησαν σ...
Διαβάστε περισσότερα
-
Εικόνα
Ο συναγωνισμός στον Παιδικό Αθλητισμό   μέρος 2ον Σύμφωνα με τον Martens (1976), σε κάθε συναγωνισμό, υπάρχουν τέσσερα (4) συστατικά στοιχεία, που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Τα στοιχεία αυτά είναι : 1. Η αντικειμενική κατάσταση του αγώνα 2. Η υποκειμενική κατάσταση του αγώνα 3. Η συμπεριφορά του αθλητή 4. Οι συνέπειες της συμπεριφοράς του αθλητή Η θεωρία στηρίζεται στην ιδέα πως κάθε κατάσταση έχει διαφορετική σημασία για τον αθλητή. Σε όλες όμως τις παραπάνω καταστάσεις, σύμφωνα με τον Scanlan (1978), υπάρχει το στοιχείο της κοινωνικής αξιολόγησης. Στο πρώτο στοιχείο, της αντικειμενικής κατάστασης του αγώνα, έχουμε τρία (3) είδη κοινωνικής αξιολόγησης : α. τη συγκριτική (Comparative appraisal) β. την ανακλαστική (Reflective appraisal) γ. τη συμβουλευτική (Consulation) Στην πρώτη περίπτωση (α), υπάρχει αναπόφευκτη σύγκριση του αποτελέσματος, όταν αγωνίζονται τουλάχιστον δύο παιδιά. Έτσι, τα παιδιά δέχονται την αξιολόγηση των ικανοτήτων τους, ανάλογα με την απόδοσή τους και σε σύγκρ...
Διαβάστε περισσότερα
-
Εικόνα
Ελεύθερο Παιχνίδι ή Δομημένο Παιχνίδι     Το ελεύθερο παιχνίδι αναφέρεται σε μη δομημένες δραστηριότητες που καθοδηγούνται από τα παιδιά, όπου τα παιδιά έχουν την ελευθερία να εξερευνήσουν, να φανταστούν και να δημιουργήσουν χωρίς παρέμβαση ενηλίκου. Από την άλλη πλευρά, το δομημένο παιχνίδι περιλαμβάνει οργανωμένες δραστηριότητες με συγκεκριμένους στόχους και κανόνες που ορίζονται από ενήλικες.   Οφέλη του ελεύθερου παιχνιδιού για παιδιά στην πρώιμη παιδική ηλικία   Το ελεύθερο παιχνίδι δεν είναι απλώς μια μορφή ψυχαγωγίας ή διαλείμματος. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Ακολουθούν ορισμένα βασικά οφέλη από την ενσωμάτωση του ελεύθερου παιχνιδιού στην προσχολική εκπαίδευση: Ενίσχυση των Γνωστικών Δεξιοτήτων: Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου παιχνιδιού, τα παιδιά ασχολούνται με την επίλυση προβλημάτων, τη λήψη αποφάσεων και την κριτική σκέψη. Μαθαίνουν να κάνουν επιλογές, να διαπραγματεύονται και να αναπτύσσουν τις δικές τους στρατηγικές, οι οποίες συ...
Διαβάστε περισσότερα