Ανάπτυξη των ιδιοτήτων ταχύτητας

δ) Η ταχύτητα στην πρώτη φάση της εφηβείας

Όλες οι ιδιότητες ταχύτητας εξαρτώνται από την κινητικότητα των νευρικών διαδικασιών, που ολοκληρώνονται και επιτυγχάνουν το μέγιστό τους στην εφηβεία. Οι προϋποθέσεις για την ταχύτητα αντίδρασης λαμβάνουν λοιπόν τότε, τις υψηλότερες τιμές τους (τιμές ενηλίκων).

Έρευνες για το χρόνο σπριντ σε μικρές αποστάσεις αποδεικνύουν, ότι η βελτίωση της ταχύτητας ενέργειας λόγω της ανάπτυξης, παρουσιάζει σχεδόν παρόμοια πορεία για τα αγόρια και τα κορίτσια, αυξάνεται διαρκώς και δεν παρουσιάζει διαφορές απόδοσης μεταξύ των δύο φύλων. Αυτά, εν πάσει περιπτώσει, είναι τα αποτελέσματα των ερευνών του FETZ. Με την εφηβεία τα κορίτσια παρουσιάζουν μια στασιμότητα στις επιδόσεις ταχύτητας, ενώ τα αγόρια συνεχίζουν να βελτιώνονται.

Άλλες έρευνες, που έγιναν από τον Sehlbach σε παιδιά ομάδων ταλέντων και ομάδων ελέγχου, αποδεικνύουν ότι η ταχύτητα που εξαρτάται από το ταλέντο, παρουσιάζει τις ίδιες καλές δυνατότητες ανάπτυξης μέσω της προπόνησης μέχρι την εφηβεία, τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια.

Μεθοδική Υπόδειξη

Η προπόνηση ταχύτητας των παιδιών και των εφήβων θα πρέπει να διεξάγεται κυρίως με παιγνιώδεις μορφές. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και όλες οι άλλες μορφές προπόνησης της ταχύτητας. Το σημαντικό είναι να διατηρείται μικρή η διάρκεια επιβάρυνσης των μορφών προπόνησης, ώστε να παραμένει στην περιοχή της αγαλακτικής παραγωγής ενέργειας (=5 δευτερόλεπτα).

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 

Dietrich Martin