Άσκηση, γυναικείες ορμόνες και οστική πυκνότητα

 Πώς επηρεάζει η άσκηση τη δύναμη των οστών;

Το οστό δεν είναι μια αδρανής ουσία που μένει αμετάβλητη για πάντα, αφού δημιουργηθεί. Αντίθετα, βρίσκεται σε μια κατάσταση συνεχούς μεταβολής, με αποτέλεσμα το παλαιό οστό να απομακρύνεται και να αντικαθίσταται από καινούργιο. Αυτό επιτρέπει στο οστό να διατηρεί τη δύναμή του και να προσαρμόζεται στις αλλαγές. Πιο συγκεκριμένα, το οστό αντιδρά στη μηχανική τάση δημιουργώντας καινούργιο οστό στις περιοχές μέγιστης επιβάρυνσης (για παράδειγμα στα πόδια των δρομέων, στον πήχη των παικτών του τένις και στην οσφυϊκή μοίρα των κωπηλατών). Επομένως, η άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο σκελετό, κάνοντας τα οστά δυνατότερα και με μεγαλύτερη από το κανονικό οστική πυκνότητα.

Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η οστική πυκνότητα είναι μεγαλύτερη στις γυναίκες που αθλούνται τακτικά σε σύγκριση με τις αγύμναστες γυναίκες της ίδιας ηλικίας. Στο Ιατρικό Ολυμπιακό Κέντρο της Βρετανίας, οι ερευνητές έδειξαν ότι οι γυναίκες δρομείς με κανονική περίοδο, ακόμα και οι αθλήτριες που πλησίαζαν στην εμμηνόπαυση, είχαν πολύ μεγαλύτερη οστική πυκνότητα στο ισχίο και από τη μέση Ευρωπαία. Εάν αυτή η αυξημένη οστική πυκνότητα διατηρηθεί και στις μεγαλύτερες ηλικίες, οι γυναίκες αυτές θα έχουν μικρότερο κίνδυνο για οστεοπόρωση και κατάγματα ισχίου.

Πηγή: η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας 

A. Bean - P. Wellington