Ανάπτυξη του σκελετού και αύξηση

Μέρος 2ον

Αξιολόγηση

Η διαδικασία οστεοποίησης καθοδηγείται ορμονικά και λειτουργικά  (μέσω επιβαρύνσεων). Οι υπομέγιστες επιβαρύνσεις πίεσης διεγείρουν την κατά μήκος ανάπτυξη και την έλξη των μυών, παρέχει το λειτουργικό ερέθισμα για την αύξηση της διαμέτρου τους. Η πολύπλευρη, συστηματική προπόνηση, όπου αποφεύγονται υψηλές επιβαρύνσεις πίεσης και έλξης, διαθέτει αρκετό χρόνο για τις έντονες διαδικασίες αναδόμησης των οστών, κατά την παιδική και εφηβική ηλικία. Έτσι ώστε να αποφεύγονται αποκλίσεις, που μπορεί να εμφανιστούν μεταξύ των διαδικασιών δόμησης και αποδόμησης και των απαιτούμενων επιβαρύνσεων. Επίσης, η συστηματική ενασχόληση με τον αθλητισμό αποτρέπει εκφυλιστικά φαινόμενα.

Σημείο προσοχής

Στα παιδιά και στου εφήβους, που βρίσκονται στη φάση της ανάπτυξης, θα πρέπει να αποφεύγονται υπέρμετρες επιβαρύνσεις της σπονδυλικής στήλης, γιατί σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε παραμορφώσεις αυτής και των οστών, σε διακοπή της ανάπτυξης, σε παραμόρφωση του θωρακικού κλωβού και σε μειωμένη. ευκαμψία. 

1ο θέμα

Η φυσιολογική ανάπτυξη του σκελετού στα παιδιά και τους εφήβους εκτίθεται σε κίνδυνο κυρίως:

- από πολύ πρόωρη, μονόπλευρη και εξειδικευμένη προπονητική εργασία. Γι' αυτό το λόγος η πολυπλευρικότητα της προπόνησης δεν αποτελεί μόνο διδακτικό στόχο του πρώτου σταδίου εκπαίδευσης, αλλά μια αναγκαιότητα ώστε να υποστηρίζεται η ανάπτυξη του σκελετού και να μην εκτίθεται σε κίνδυνο.

2ο θέμα

- από τα εξής αθλήματα : καταδύσεις, ενόργανη γυμναστική, τραμπολίνο και κωπηλασία. Εδώ, επιβαρύνεται ιδιαίτερα η σπονδυλική στήλη, γι' αυτό ισχύει επίσης ο γενικός κανόνας : βλάβες αποφεύγονται κυρίως μέσω μιας πολύπλευρης αθλητικής προετοιμασίας και μιας ακριβούς επανεξέτασης των ασκήσεων , που επιβαρύνουν ιδιαίτερα τη σπονδυλική στήλη.

3ο θέμα

- στην προπόνηση δύναμης, εδώ θα πρέπει να αποφεύγεται κάθε επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης. Πριν από την προπόνηση δύναμης με βάρη, θα πρέπει μάλιστα να διεξαχθεί μια εξέταση για να διαγνωσθεί αν είναι φυσιολογική η ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, ή αν παρουσιάζονται τυχόν εκφυλιστικές ασθένειες, σπονδυλολισθήσεις κτλ.

Αποτελέσματα

 Η εφαρμογή υψηλών επιβαρύνσεων ήδη στην παιδική και εφηβική ηλικία, βαρύνει με την υψηλή παιδαγωγική ευθύνη τον κάθε προπονητή ή γυμναστή. Παρ' όλο που είναι αναμφισβήτητη η αξία του αθλητισμού για την υγεία, επιφέρει μια υψηλή επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη, εκθέτοντας τον σε κίνδυνο. Προφανώς όμως, σήμερα ο κίνδυνος για τον κινητικό μηχανισμό δεν έγκειται τόσο στη μηχανική υπερεπιβάρυνση, αλλά πολύ περισσότερο στην άθροιση των αθλητικών κακώσεων. Αυτό υπαγορεύει, ότι οι έφηβοι κυρίως θα πρέπει να προσέχουν να αποθεραπεύουν εντελώς τα τραύματά τους και να διακόπτουν την προπόνηση για το απαιτούμενο χρονικό διάστημα. Σε αυτό ακριβώς το σημείο σημειώνονται πολλά λάθη στην προπονητική διαδικασία.

... συνεχίζεται

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Ντίτριχ Μάρτιν