Η ανάπτυξη της ικανότητας δύναμης

 

4ο Αποτέλεσμα

Η δυνατότητα ανάπτυξης της ταχυδύναμης μέσω της προπόνησης παρουσιάζει τα ακόλουθα αποτελέσματα : η ταχυδύναμη παρουσιάζει καλές δυνατότητες ανάπτυξης μέσω της προπόνησης, ήδη από την πρώιμη σχολική ηλικία και έχει παρόμοια αποτελέσματα με την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης, γιατί το προπονητικό κέρδος των παιδιών είναι πολύ σταθερό. Επίσης οι επιδόσεις των προπονημένων είναι πολύ υψηλότερες απ' ό,τι των απροπόνητων παιδιών. Τα αγόρια και τα κορίτσια παρουσιάζουν τις ίδιες βελτιώσεις στις επιδόσεις τους.

5ο Αποτέλεσμα

Αυτή η εξέλιξη ακολουθείται και στην όψιμη σχολική ηλικία. Σε μια έρευνα του SEHLBACH, στην οποία συγκρίθηκαν ομάδες του κλασσικού αθλητισμού με ομάδες ελέγχου, δηλαδή προπονημένα και απροπόνητα παιδιά, ως προς την ανάπτυξη των επιδόσεών τους στην ταχυδύναμη μέχρι την εφηβεία, παρακάτω παρουσιάζονται οι διαφορές.

Οι επιδόσεις ταχυδύναμης βελτιώνονται, τόσο στα αγόρια, όσο και στα κορίτσια λόγω της ωρίμανσης συνεχώς μέχρι την ηλικία των 12 - 14 ετών. Έτσι επιβεβαιώνονται τα αποτελέσματα που παραθέτονται στην παρακάτω εικόνα.

 

Στις επιδόσεις ταχυδύναμης των χεριών (ρίψη μπάλας), το επίπεδο ταχυδύναμης των κοριτσιών είναι ωστόσο σημαντικά χαμηλότερο. Οι προπονημένοι στις ομάδες ταλέντων επιτυγχάνουν σημαντικά υψηλότερες τιμές και οι επιδόσεις τους αυξάνονται πολύ πιο απότομα.

Ανασκόπηση

Παράλληλα, με τις μέχρι τώρα αναφορές, θα πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή και στις διαφορές που υπάρχουν ανάμεσα στα δύο φύλα.

Αν θεωρήσουμε ως 100% τη δύναμη ενός 25χρονου άντρα, η δύναμη 6χρονων αγοριών και κοριτσιών, που οφείλεται στην ανάπτυξη, ανέρχεται στο 20% περίπου. Σημαντικές διαφορές στην ανάπτυξη των δύο φύλων, παρατηρούνται ήδη από την ηλικία των 11 ετών. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για προπονημένα παιδιά, αλλά για εκείνα που αναπτύσσονται υπό την επίδραση ερεθισμάτων του περιβάλλοντος που αντιστοιχούν στο μέσο όρο.

Πολύ μεγάλη είναι η διαφορά μεταξύ των δύο φύλων στην ηλικία των 14 έως 17 ετών. Κορίτσια 14 ετών επιτυγχάνουν το 50% της δύναμης 25χρονων ανδρών, ενώ αντίθετα συνομήλικα αγόρια το 60%. Η δύναμη των ενήλικων γυναικών ανέρχεται στα δύο τρίτα περίπου της δύναμης των ανδρών. Τα αγόρια επιτυγχάνουν το υψηλότερο ποσοστό βελτίωσης της δύναμής τους μεταξύ του 13ου και 15ου έτους της ηλικίας (32%), ενώ στην ηλικία των 11 ετών τη μικρότερη αύξηση. Αντίθετα, τα κορίτσια παρουσιάζουν τα μεγαλύτερα ποσοστά βελτίωσης σε αυτήν την ηλικία. Η καμπύλη ανάπτυξης της δύναμης, λόγω της ωρίμανσης, επιτυγχάνει στα κορίτσια το μέγιστό της στην ηλικία των 16 έως 18 ετών, ενώ στα αγόρια στην ηλικία των 18 έως 22 ετών. Στη δεύτερη φάση της εφηβείας, όλες οι ικανότητες δύναμης των αγοριών παρουσιάζουν για μια ακόμη φορά, σημαντικά ποσοστά βελτίωσης. Επίσης, βελτιώνεται η σχέση βάρους - δύναμης, έτσι ώστε ευνοούνται οι επιδόσεις ταχυδύναμης, λόγω της ευνοϊκής σχετικής δύναμης, κάτι που επιβεβαιώνεται επίσης και μέσω της σημαντικής αύξησης των επιδόσεων της βασικής ταχύτητας, της αλτικής και της ριπτικής δύναμης.

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ  

Dietrich Martin