Ευκαμψία

Εισαγωγή

Όπως είναι γνωστό, η ευκαμψία είναι η ικανότητα χρήσης των δυνατοτήτων κίνησης των αρθρώσεων, προς όλες τις κατευθύνσεις, με τον καλύτερο τρόπο. Ο βαθμός ανάπτυξής της καθορίζεται από τη λειτουργική ικανότητα των αρθρώσεων, των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων και των νευρομυϊκών διαδικασιών καθοδήγησης. Εμφανής έκφραση της ευκαμψίας είναι το εύρος ταλάντωσης των μελών που συμμετέχουν σε μια άρθρωση, το επονομαζόμενο εύρος κίνησης και η  ικανότητα διάτασης των μυών.

1ο θέμα

Για την ανάπτυξη των αθλητικών επιδόσεων έχει σημασία, τόσο η "γενική". όσο επίσης και η "ειδική" ευκαμψία. Ένας άνθρωπος θεωρείται γενικά εύκαμπτος (ευλύγιστος), όταν μπορεί να αναπτύξει ένα "φυσιολογικό" εύρος κίνησης. Αυτός ο φυσιολογικός βαθμός ευκαμψίας είναι ωστόσο, ανεπαρκής για τις αθλητικές επιδόσεις.

2ο θέμα

Γι' αυτόν τον λόγο οι πιο σημαντικές αρθρώσεις, όπως η άρθρωση του ώμου, των ισχίων και η σπονδυλική στήλη, θεωρούνται ότι είναι εύκαμπτες για την εκτέλεση αθλητικών κινήσεων, όταν υπερβαίνουν το "φυσιολογικό". Αντίθετα η ειδική ευκαμψία (σπαγγάτο, τεχνικές εμποδίων, ακραία υπερέκταση της σπονδυλικής στήλης, κ.α.) μπορεί να αναπτυχθεί μέσω της προπόνησης μέχρι ένα ανατομικό ακραίο σημείο.

Συζήτηση

Η ευλυγισία αποτελεί λοιπόν μια θεμελιώδη προϋπόθεση για την καλή απόδοση των κινήσεων και η ανάπτυξή της είναι αναντικατάστατο δομικό συστατικό της προπόνησης. Με τη γήρανση, οι μυς, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι παρουσιάζουν μια μείωση του αριθμού των κυττάρων, απώλεια νερού και ελάττωση των ελαστικών στοιχείων. Έτσι επέρχεται συνολική μείωση της διατατικής ικανότητας των δομών, που είναι υπεύθυνες για την ευκαμψία. Μια συστηματική εξάσκησή της δεν μπορεί φυσικά να αποτρέψει πλήρως τις φυσιολογικές νομοτελείες που εξαρτώνται από την ηλικία, αλλά επηρεάζει αποφασιστικά τις αιτίες των διαδικασιών.

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Dietrich Martin