Ανάπτυξη των φυσιολογικών προϋποθέσεων της ικανότητας αντοχής

Αποτελέσματα

Στις παραπάνω εικόνες παρουσιάζονται ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Οι πειραματικές ομάδες πραγματοποιούσαν εδώ μια 15λεπτη προπόνηση αντοχής, δύο φορές την εβδομάδα. Ακόμη και με αυτές τις μικρές δρομικές ποσότητες διαπιστώθηκαν τόσο στα αγόρια, όσο και στα κορίτσια σημαντικές αλλαγές στις επιδόσεις τους. Στα αγόρια οι επιδόσεις βελτιώθηκαν απότομα κυρίως στις ηλικίες των 9, 10 και 11 ετών και μετά ξανά στις ηλικίες των 13, 14 και 15 ετών. Στα ενδιάμεσα χρόνια παρατηρείται αντίθετα, μια σταθερότητα της ικανότητας αντοχής. Ήδη οι 11χρονοι της πειραματικής ομάδας έφθασαν, με μια ελάχιστη προπόνηση, το επίπεδο απόδοσης των 17χρονων της ομάδας ελέγχου. Στα κορίτσια, οι 9χρονες και 11χρονες της πειραματικής ομάδας παρουσίασαν σημαντικές αυξήσεις στην απόδοσή τους. Αντίθετα στις 12χρονες σημειώθηκε μείωση ή στασιμότητα των επιδόσεών τους. επίσης στα κορίτσια είναι εντυπωσιακή η μείωση της απόδοσής τους κατά την επανεξέταση, όταν διακόπτεται η προπόνηση.

Οι πιο πρόσφατες γνώσεις για την ικανότητα αντοχής στην παιδική και εφηβική ηλικία συνοψίζονται στα ακόλουθα συμπεράσματα :

Τα παιδιά διαθέτουν στην πρώτη δεκαετία της ζωής τους μυϊκές ίνες βραδείας συστολής, κυρίως (STF), ενώ οι μύες των απροπόνητων ενηλίκων αποτελούνται μόνο κατά 50% από μυϊκές ίνες βραδείας συστολής. Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι μύες των παιδιών προσχολικής ηλικίας και πρώιμης σχολικής ηλικίας είναι καλά "εξοπλισμένοι" για επιδόσεις αντοχής, επειδή  οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής παράγουν έργο σχεδόν αποκλειστικά μέσω του αερόβιου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας.

Σε επιβαρύνσεις αντοχής μακρού χρόνου αυξάνεται στο πενταπλάσιο η ποσότητα του αίματος που διοχετεύεται από τη καρδιά. Για να συμβεί κάτι τέτοιο, αυξάνεται τόσο η καρδιακή συχνότητα κατά 2,5 φορές, όσο και ο όγκος παλμού κατά το διπλάσιο περίπου. Εδώ όμως φαίνεται να υπάρχει η ακόλουθη διαφορά μεταξύ των παιδιών και των ενηλίκων : τα παιδιά αυξάνουν αρχικά τη "συχνότητα" και αργότερα τον "όγκο παλμού", ενώ οι ενήλικες αντιδρούν αντίστροφα. Ωστόσο, κατά πάσα πιθανότητα, αυτό δεν αποτελεί αντιοικονομική ένδειξη.

...συνεχίζεται

Πηγή: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 

Dietrich Martin