Χρειάζομαι συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών;

 

Δεν υπάρχουν προς το παρόν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών βελτιώνουν την απόδοση, εάν οι ανάγκες σας καλύπτονται μέσω της διατροφής. Ωστόσο, εάν η διατροφή σας είναι φτωχή σε κάποιο συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, είναι πιθανόν αυτό να έχει αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία και την απόδοσή σας και γι' αυτό τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να σας ωφελήσουν προσωρινά. Οι γυναίκες που ακολουθούν περιορισμένα διαιτολόγια (για παράδειγμα δίαιτες αδυνατίσματος ή φυτοφαγικές) ή που έχουν κάποια διατροφική διαταραχή , είναι πιθανό να  έχουν έλλειψη σε πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό ή έναν αναγνωρισμένο αθλητικό διατροφολόγο, αντί να παίρνετε αλόγιστα συμπληρώματα διατροφής.

  Δεν είναι πάντοτε εύκολο να κάνετε τη θεωρία πράξη, ιδιαίτερα εάν ταξιδεύετε συχνά, τρώτε έξω ή βασίζεστε σε άλλους για να ετοιμάσετε φαγητό, και για το λόγο αυτό μια πολυβιταμίνη και ένα συμπλήρωμα ανόργανων συστατικών, αποτελούν μια σοφή πρόληψη. Υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι οι αντιοξειδωτικές ουσίες δεν μπορούν να προφυλαχθούν από τη βλάβη που προκαλεί τις ελεύθερες ρίζες και μπορούν να παρέχουν προστασία στον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και την πρόωρη γήρανση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν για να μειωθεί ο μυϊκός ερεθισμός μετά από έντονη άσκηση.

Πηγή: η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας

 A. Bean - P. Wellington