Η γυμνασμένη καρδιά

 Η βελτίωση της αερόβιας ικανότητας  συνοδεύεται με αντίστοιχες προσαρμογές στην καρδιά.

 Η καρδιά, που έχει το μέγεθος μιας γροθιάς, είναι η μεγαλειώδης μυϊκή αντλία που προωθεί σε ολόκληρο το σώμα, το ζωογόνο οξυγόνο. Η αντλία αυτή εργάζεται ακούραστα, μέρα - νύχτα χωρίς σταματημό. Στη κατάσταση ηρεμίας πάλλει με συχνότητα γύρω στους 70 παλμούς το λεπτό και εξωθεί πάνω από 300 λίτρα αίμα την ώρα με αρκετή δύναμη ώστε να προωθεί στα αιμοφόρα αγγεία του σώματος που έχει μήκος κοντά στα 100000 χιλιόμετρα.

 Η αερόβια άσκηση ευεργετεί την καρδιά με δύο τρόπους. Από τη μια μεριά δυναμώνει το μυοκάρδιο και πλουτίζει το δίκτυο της εμπειρίας του και από την άλλη, επιβραδύνει τη συχνότητα των χτύπων της προκαλώντας βραδυκαρδία.

 Μια φυσιολογική, αλλά αγύμναστη καρδιά είναι σχετικά μικρή και αδύνατη, γιατί όπως κάθε μυς όταν δεν γυμνάζεται ατροφεί και εκφυλίζεται, έτσι και το μυοκάρδιο.

Μια άρρωστη καρδιά γίνεται υπερτροφική για να εξισορροπήσει κάποια καρδιακή ανεπάρκεια. Η άρρωστη καρδιά χάνει τη συσταλτικότητά της και δεν μπορεί να διοχετεύει πολύ αίμα με κάθε παλμό, με αποτέλεσμα το αίμα αυτό να λιμνάζει και να προκαλεί καρδιακή διάσταση.

  Η αθλητική καρδιά τώρα έχει κι αυτή  μεγάλο όγκο που δεν οφείλεται σε παθολογικά αίτια, αλλά στην επίδραση της άσκησης. Ο όγκος της μπορεί να φθάσει τα 1200 κυβικά εκατοστά σε σύγκριση με την αγύμναστη, που κυμαίνεται στα 700 κυβικά εκατοστά.

  Εκείνο που χαρακτηρίζει όμως ιδιαίτερα τη γυμνασμένη καρδιά είναι η μεγάλη συσταλτική της δύναμη, που την κάνει να στέλνει περισσότερο αίμα στους ιστούς σε κάθε παλμό της. Τον όγκο αίματος που διοχετεύει η καρδιά σε κάθε παλμό τον λέμε όγκο παλμού.  Ο όγκος παλμού της γυμνασμένης καρδιάς μπορεί να είναι τριπλάσιος από την αγύμναστη. Έτσι, η γυμναστική καρδιά γίνεται μια πιο δυνατή και αποδοτικότερη αντλία.

... συνεχίζεται  

Πηγή: ΑΕΡΟΒΙΩΣΗ : ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Κ. COOPER (Επιστημονική Επιμέλεια Β. Κλεισούρα)