Σιδηροπενία και αθλητική αναιμία

Σύνοψη

·        -  Η πραγματική σιδηροπενική αναιμία θα μειώσει την ικανότητα για άσκηση και θα έχει αρνητική επίδραση στην αθλητική απόδοση.

·       -   Τα συμπληρώματα σιδήρου θα βελτιώσουν την απόδοση και τις αιματολογικές αναλύσεις σε γυναίκες που πάσχουν από αναιμία.

·        -  Η πραγματική αναιμία δε συναντάται με μεγαλύτερη συχνότητα σε αθλούμενες, σε σύγκριση με τις μη αθλούμενες.

·        -  Η πραγματική αναιμία δεν θα πρέπει να συγχέεται με την αθλητική αναιμία, η οποία συναντάται πιο συχνά στις αθλήτριες.

·        - Η αθλητική αναιμία χαρακτηρίζεται από φαινομενικά μειωμένη συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης από την οποία δεν επηρεάζεται η απόδοση.

·        -  Η αθλητική ανάλυση οφείλεται κυρίως στην αύξηση του όγκου αίματος που είναι προσαρμογή στην προπόνηση και έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων (συνεπώς και της αιμοσφαιρίνης).

·        -  Η αθλητική αναιμία αποκρύπτει την πραγματική κατάσταση σιδήρου ενός ατόμου και ορισμένες φορές οδηγεί στην άσκοπη κατανάλωση συμπληρωμάτων σιδήρου.

·        - Η αθλητική αναιμία θα πρέπει να θεωρείται ως μια ευεργετική προσαρμογή στην προπόνηση αντοχής και όχι ως ασθένεια ή ως αρνητική για την απόδοση.

·        - Τα συμπληρώματα σιδήρου συνήθως δεν ωφελούν τις γυναίκες με  αθλητική αναιμία.

ΠΠηγή: η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας

 A. Bean - P. Wellington